Dormir de más también está mal: hipersomnia

Para los que piensan que van bien porque duermen medio día corrido: todo lo que está mal con su organismo y sus sistemas de sueño

Hipersomnia: somnolencia excesiva diurna.

Alrededor de la tercera parte de la población mundial padece de hipersomnia

75 % de la población general ha tenido somnolencia incontrolable en algún momento de la vida.

En las clínicas de trastornos de sueño, éste es el padecimiento más atendido, dado que cerca del 80% de los pacientes que acuden a estos centros especializados tienen hipersomnia.

En México, 17% de los hombres y cerca del 20% de las mujeres parecen hipersomnia

24.3% de los hombres y 19% de las mujeres acostumbran dormir siesta lo que puede ser un indicador adicional de hipersomnia.

2% de niños en edad escolar la presentan

La mayoría de los adolescentes (cerca del 60%), duermen menos de ocho horas cada noche lo que deriva en una deuda de sueño que les lleva a presentar hipersomnia.

Qué es lo recomendado

Que un adulto de 18 a 64 años de edad debe dormir en un rango de 7 a 9 horas.

La realidad indica que en las grandes ciudades el promedio de sueño es de 6 horas diarias,

¿Cómo saber si tengo hipersomnia? Test

Éstos son los indicadores básicos de somnolencia excesiva:

Te sientes cansado durante el día con cabeceadas o micro sueños frecuentes

Has perdido la energía y motivación para realizar tus actividades y ha disminuido tu productividad

Tienes dificultad para pensar clara y rápidamente, tu toma de decisiones va a la baja y pospones todo

Tienes problemas para cuidar y disfrutar de tu familia, amigos y de tu trabajo o escuela

Necesitas consumir bebidas con cafeína o fumar para mantenerte despierto

Sientes dolor de cabeza o espalda

Te sientes triste

Estás irritable

Por qué no es sana

Sobrepeso y obesidad

Aumento en niveles de colesterol, triglicéridos, de la presión arterial

Inflamación, dolor

Incremento en los niveles de ansiedad y depresión

Problemas cognitivos

Disminución de la energía, de la libido

Mayor riesgo de accidentes

En Estados Unidos se ha reportado que cada año ocurren 6400 muertes y 50,000 casos de personas heridas con algún tipo de discapacidad como resultado de los accidentes laborales y de tránsito ocasionados por la somnolencia excesiva.

Causas Físicas de la hipersomnia

Deuda de sueño

Uso de computadoras, tabletas, celulares, durante la noche

Estar expuesto en exceso a estas tecnologías reduce el tiempo de sueño nocturno y provoca somnolencia durante el día.

Los horarios irregulares para acostarse y levantarse, así como los turnos laborales prolongados o cambiados con frecuencia, son también causantes de somnolencia diurna.

Consumo excesivo de cafeína o nicotina que producen dificultad para dormir y con ello se reduce el tiempo nocturno de sueño

Ingesta nocturna de alcohol o de medicamentos para dormir que con frecuencia prolongan su efecto al día siguiente dependiendo de sus propiedades farmacológicas.

Causas Orgánicas

Mala calidad de sueño, causada por:

Ronquido y pausas respiratorias al dormir

Movimientos de las piernas

Síndrome de piernas inquietas

Narcolepsia

Dormir de más puede ocasionar serios problemas a tu salud y disminuir tu expectativa de vida, así como un riesgo incrementado de enfermar o tener accidentes laborales o de tránsito.

Es muy importante que si tienes hipersomnia busques atención especializada ya que tu vida puede estar en riesgo.

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