La psicología del autosabotaje: ¿Por qué destruyes lo que tanto te cuesta conseguir?

El autosabotaje ocurre cuando nuestros pensamientos, decisiones o conductas nos alejan de nuestras metas, muchas veces de forma inconsciente. Podemos desear durante años un ascenso, una relación estable o un proyecto propio y, justo cuando están a nuestro alcance, comenzamos a ponerles obstáculos.Para hablar sobre este fenómeno, Martha Debayle recibió en la cabina de W Radio a Rebeca Muñoz , Mind Coach , autora de los libros Elige Positivo y Las ocho leyes de la inteligencia emocional , y actual Directora de Programas de Habilidades Humanas en Formación Ejecutiva Empresarial.Mientras un objetivo está lejos, es fácil imaginar lo positivo de alcanzarlo. Sin embargo, cuando se vuelve una posibilidad real, también surge el miedo a lo desconocido: exponernos, asumir nuevas responsabilidades o dejar atrás una etapa familiar.Entre los ejemplos más habituales de autosabotaje destacan:En todos estos casos, la cercanía de la meta nos exige actuar y exponernos a la posibilidad de equivocarnos o fracasar.Desde la psicología, la evitación experiencial se produce cuando intentamos escapar de emociones, pensamientos o sensaciones incómodas, aunque eso nos aleje de nuestros objetivos.Al evitar una situación que nos produce ansiedad (como presentar un proyecto), sentimos un alivio inmediato . Este alivio refuerza la conducta de evitación y genera un círculo repetitivo:Con este ciclo, la mente aprende a reducir el malestar evitando el reto, pero no aprende a enfrentarlo.Aunque el miedo al fracaso es más conocido, el miedo al éxito describe el conflicto de desear un logro pero temer las consecuencias que este conlleva:A menudo se confunde lo familiar con lo seguro . Que un entorno o hábito nos resulte conocido no significa que sea saludable, así como lo nuevo no necesariamente implica peligro.