¿Eres optimista o pesimista?

México.- Entérate qué pasa en el cerebro humano que permite que los seres humanos demuestren una actitud optimista o pesimista

Escucha la colaboración de la directora del laboratorio de neuropsicología de la UNAM Feggy Ostrosky en la emisión de este viernes de “Martha Debayle en W”

 Escucha los detalles AQUÍ. ¿Eres optimista o pesimista? Este “filtro” a través del cuál vemos la realidad, es responsable de nuestra representación interna del mundo, de los otros y de nosotros mismos.  Es el responsable de la percepción que cada uno de nosotros tiene de la interacción o feedback que mantenemos con el exterior y con nosotros mismos. Y este filtro nos proporciona tres significados:a) Permanencia: hace referencia a la duración o temporalidad del resultado de esa interacción

b) Extensión: se refiere al grado de generalización o contaminación que provoca el resultado de esa interacción. c) Personalización: es la percepción de culpabilidad o implicación personal en el resultado de esa interacción

 Optimismo y salud: • El optimismo ayuda a estimular el sistema inmune • El optimismo, la felicidad, y otras emociones positivas, pueden ayudar a proteger la salud del corazón, y a disminuir el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otros eventos cardiovasculares

*En una investigación publicada en la revista Psychological Bulletin, se muestra que las personas más optimistas tienen aproximadamente una reducción del 50% en el riesgo de sufrir un primer evento cardiovascular, en comparación con las menos optimistas

En esta investigación se examinaron los resultados de más de 200 estudios publicados en dos de las bases de datos científicas más importantes. Se tuvieron en cuenta los resultados de pruebas relacionadas con el bienestar psicológico, datos sobre la existencia de enfermedades cardiovasculares, así como sobre tabaquismo, alcohol, ejercicio físico, calidad y cantidad de sueño y alimentación

Los autores encontraron que el optimismo protege contra las enfermedades cardiovasculares, independientemente de los factores de riesgo tradicionales

Normalmente, las personas positivas tienden a hacer más ejercicio, seguir una dieta equilibrada y dormir lo suficiente. Por lo tanto, reforzar esta actitud positiva puede mejorar nuestra salud cardiovascular

 ¿El pesimismo tiene consecuencias en tu salud?  El pesimismo, provoca una disminución de las catecolaminas e incrementa la secreción de endorfinas, lo que disminuye la actividad del sistema inmunológico ¿Se puede aprender a ser optimista?Elaine Fox es profesora de Psicología Cognitiva en la Universidad de Essex y miembro de la Asociación de Ciencia PsicológicaFue jefa del Departamento de Psicología y del Centro de Ciencia Cerebral de Essex de 2007 a 2010 y actualmente es profesora visitante del departamento de Psicología Experimental en la Universidad de Oxford. Recientemente publicó Rainy Brain, Sunny Brain: How to Retrain Your Brain to Overcome Pessimism and Achieve a More Positive Outlook (Cerebro lluvioso, cerebro soleado: cómo entrenar a tu cerebro para superar el pesimismo y alcanzar un resultado más positivo)Lo más importante del libro es: 1. El cerebro es plástico y lo que aprendemos y pensamos modifica su composición física2. Si cambiamos nuestra cognición también podemos reformar nuestro cerebro, dice la autora3. Entrenar nuestros cerebros para ser optimistas o pesimistas también cambia los circuitos ¿Existen formas para eludir el pesimismo?  ¿ Se recomienda ser siempre optimista? El lado negativo del sesgo del optimismo entra en juego cuando las percepciones color de rosa adormecen a las personas en la negación, en lugar de llevarlos a actuar sensatamente

“La gente cree que tiene mucho control sobre su vida, algunas veces incluso cuando las cosas están verdaderamente fuera de su control. Se justifican diciéndose que pueden hacer cosas para evitar las consecuencias negativas. Por ejemplo, pueden pensar, 'sé que el estrés tiene todos estos efectos negativos, pero puedo controlarlo para que vaya en la dirección correcta cuando lo necesite. ¡Tal vez pueda hacer más ejercicio!'. Pero en realidad no hacen más ejercicio, y tampoco toman otra acción que pueda protegerlos”, dice Tali Sharot, autor de The Optimism Bias: A Tour of the Irrationally Positive Mind. (El sesgo del optimismo; Un viaje por la mente irracionalmente positiva)

TESTContesta las siguientes preguntas, imagínate las situaciones como si las estuvieras viviendo. Tal vez las respuestas parezcan no coincidir, pero de todas maneras elige la que te parezca mas acertada para el caso. 1. ¿Cómo te sentirías si en el trabajo no obtuviste una promoción que esperabas? 1. No trabajaste lo suficiente en la campaña0. El que ganó conocía más gente2. ¿Cómo te sentirías si olvidaste que era el día de cumpleaños de alguien muy importante para ti? 1. No se te da bien recordar las fechas importantes0. Había otras cosas que te preocupaban 3. ¿Cómo te sentirías si perdiste una prueba deportiva a pesar de haberte preparado durante mucho tiempo? 1. No tengo grandes condiciones de atleta0. No sirvo para ese deporte4. ¿Cómo te sentirías si tu y su pareja han estado discutiendo mucho?1. Ultimamente has estado de mal humor y te sentías presionado0. Tu pareja ha estado muy hostil