TEST: ¿Tienes una relación de amor de codependencia?

En “Martha Debayle en W”, Aura Medina, psicoterapeuta transpersonal especializada en codependencia y cómo las heridas de infancia afectan nuestras relaciones de adultos nos ayuda a identificar si tenemos una relación estable o coodependiente.

TEST PARA IDENTIFICAR SI ESTÁS EN UNA RELACIÓN CODEPENDIENTE O DE AMOR SALUDABLE:

1. ¿Sientes que necesitas constantemente la aprobación de tu pareja para sentirte bien contigo mismo/a?

a) Sí b) No

2. ¿Te cuesta establecer límites y decir “no” a tu pareja sin sentirte culpable?

a) Sí b) No

3. ¿Sientes que tu felicidad depende en gran medida de la relación con tu pareja?

a) Sí b) No

4. ¿Te encuentras sacrificando tus propias necesidades y deseos para complacer a tu pareja?

a) Sí b) No

5. ¿Es difícil para ti realizar actividades o tomar decisiones sin tu pareja?

a) Sí b) No

6. ¿Tu autoestima se ve afectada por el comportamiento o las palabras de tu pareja?

a) Sí b) No

7. ¿Sientes miedo o ansiedad ante la posibilidad de perder a tu pareja?

a) Sí b) No

8. ¿Tu pareja controla o supervisa constantemente tus acciones o amistades?

a) Sí b) No

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RESULTADOS

• ● Si respondiste que sí a cualquiera de estas preguntas, es algo que necesitas revisar. Igual no estás en un extremo radical de una terrible relación codependiente, pero algunas conductas no están bien y deben revisarse.
• ● Hay que poner atención a patrones que quizá aprendiste en casa o fuiste desarrollando a través de la vida como un intento de sobrevivencia, pero que hoy causan sufrimiento. Recuerda que cualquier patrón codependiente es una fuente de conflictos, drama, sufrimiento.
• ● Si esto es algo que te sucede, busca apoyo terapéutico y acude a grupos de 12 pasos de Codependientes anónimos www.codamexico.org

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SIGNOS DE QUE PUEDES ESTAR EN UNA RELACIÓN CODEPENDIENTE

● Las personas que crean este tipo de relación codependiente, por lo general sufren de baja autoestima y eso las lleva a no confiar en sí mismas, poniendo demasiada carga en la otra personas y en la relación misma.

Características de las relaciones codependientes:

• Dependenciaemocional:Laspersonasinvolucradasenlarelacióndependenenexcesola

una de la otra para satisfacer sus necesidades emocionales y de autoestima.

• Falta de límites personales: las identidades y los roles se fusionan, dificultando la diferenciación entre las necesidades y deseos individuales de cada persona.
• Control y manipulación: una de las partes tiende a controlar o manipular a la otra, generando un desequilibrio de poder en la relación.
• Baja autoestima: ambas personas pueden tener una autoestima frágil y depender de la aprobación y validación del otro para sentirse valiosas.
• Miedo al abandono: existe un temor intenso a perder la relación, lo cual puede llevar a comportamientos de sumisión o evitación de conflictos.
• Priorización de las necesidades del otro: una parte suele anteponer las necesidades y deseos del otro por encima de los propios, descuidando su bienestar personal.
• Negación de problemas y emociones: se evita abordar conflictos o situaciones problemáticas por miedo a perder la relación o enfrentar la realidad.
• Ciclo de idealización y decepción: se alternan momentos de intensa idealización y afecto con periodos de desilusión, resentimiento y culpa.
• Dificultad para establecer relaciones saludables: La relación codependiente puede dificultar el desarrollo de vínculos sanos con otras personas y limitar la autonomía individual.
• Autoabandono: una o ambas partes pueden descuidar sus propias necesidades, intereses y metas en favor de mantener la relación, sacrificando su bienestar en el proceso.
• ● Por supuesto que todas las personas nos apegamos de una manera u otra, pero la cuestión es darnos cuenta si podemos funcionar en la vida por nosotras mismas o solo cuando estamos con esa persona.
• ● Si cuando no es está es como si te quedaras sin aire, como si dejaras de existir, la necesitas para ser feliz, entonces estamos hablando de apegos muy dañinos, muy codependientes.

Para saber si lo que sientes es amor o codependencia, puedes considerar las siguientes características:

1. Bienestar

• ● Amor: En una relación de amor, pasar tiempo con la otra persona te genera bienestar y te sientes gratificado, pero igualmente puedes estar bien si estás contigo o con otras personas. En una relación de amor, no te estresa no saber siempre dónde y con quién está tu pareja.
• ● Codependencia: En una relación de codependencia, hay más drama que bienestar. De hecho, el estar con esa persona se puede equiparar a un “fix” para alguien adicto a las drogas. En una relación de codependencia, puedes sentir que no puedes soportar la soledad y que no puedes vivir sin la otra persona.

2. Compromiso

• ● Amor: En una relación de amor, hay un compromiso, un interés profundo de ambas personas

a trabajar por el bien de la relación.

• ● Codependencia: En una relación de codependencia, no existe esto y más bien una de las dos personas es la que siente que debe complacer y quedar bien con la otra persona para que se quede en la relación.

3. Control

• ● Amor: En una relación de amor, hay respeto hacia la otra persona y sus decisiones.
• ● Codependencia: En la codependencia, uno u otra utiliza generalmente alguna forma de control emocional para hacer sentir culpable o responsable de sus emociones a la pareja.

4. Comunicación

● Amor: En una relación amorosa, madura, se busca la forma de comunicarse de manera abierta y respetuosa.

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● Codependencia: En una relación de codependencia no hay una verdadera comunicación, se asume, se supone, no se dicen las cosas, se espera que la otra persona lo adivine.

5. Límites

• ● Amor: En una relación de amor, los límites son una estructura necesaria y se respetan.
• ● Codependencia: En la codependencia, generalmente no hay límites, si alguien los intenta poner, es común que la otra persona los ignore y se ofenda.

6. Autoconciencia

• ● Amor: En una relación amorosa, adulta, hay responsabilidad sobre una misma.
• ● Codependencia: la otra persona no quiere o no puede reconocer ni reflexionar sobre sus propios patrones de comportamiento.

Datos de contacto de Aura Medina

YT y TW: @AuraMedinaW // IG: @auramedinawit // WEB: www.auramedina.com // WA: 57 322 2108949 // Host del Podcast Shots de Realidad una producción de Martha Debayle Podcast

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