Jugos y más jugos

México.- Este martes con Martha Debayle y Rebeca Mangas, la editora del portal thebeautyeffect Eugenia Debayle nos trajó unas recetas para preparar unos jugos deliciosos que te ayudarán a mejorar tu metabolismo

1.-Smoothie de kale (col rizada), coco y mentaEste smoothie es recomenadndo por el Dr. Lipmann, medico functional radicado en Nueva York

Los ingredientes incluyen col rizada (conocida en ingles como Kale). Todavía es difícil encontrarlo en supermercados, pero muchos mercados ya lo ofrecen. Al igual que la menta es un excelente inflamatorio que ayuda a prevenir arrugas prematuras e incluso acne. La col rizasa le da elasticidad e hidratación a tu piel. El coco es rico en antioxidants y estarás combatiendo los efectos de los radicales lbres causados por el sol, la contaminación e incluso fumar

Ingredientes:• Proteína, busca una orgánica, sin azúcar. En lo personal me gusta Sun Warrior. De venta en www. bienesta.com• 1 taza de col rizada (kale) trozada• ¼ de menta fresca• Jugo de ½ limón• agua de coco • 1 cucharada de chía • 4 cubos de hieloInstrucciones: Lo único que tienes que hacer es meter todos los ingredients a la licuadora hasta que quede una textura suave y cremosa. El agua de coco te ayudará a lograr el espesor que tú prefieras

2.-Smothie de AaciRecomendado por la nutricionaista Kimberly Snyder, este smoothie contiene acaí que está lleno de nutrientes y antioxidantes incluyendo el omega-3 que es un ácido graso esencial, además tiene aminoácidos, minerales, vitaminas y fibra

El omega-3 que contiene el Acaí mantiene facilita la absorción de nutrientes desechando los desperdicios, promoviendo piel más joven, sana, luminosa y con el tiempo la notarás más fuerte e hidratada

Ingredientes:• 2 tazas de leche de almendra sin azúcar• 1/2 taza de acaí• ½ de cacao crudo (opcional)• Stevia para darle sabor (la puedes encontrar en tiendas naturistas)• Como opción le puedes agregar aguacate porque te va a llenar más y te va a humectar la piel. Medio aguacate es suficiente

Instrucciones:Vierte todos los ingredientes en una licuadora y al final agrega el stevia para endulzar

3.-Jugo verde:Hidrata y le da luminosidad a la cara, ayuda al sistema linfático y por lo tanto es ideal para desinflamar y ayudarte con las bolsas en los ojos, así como el abotagamiento

Ingredientes:• 4 varas de apio• 1 manojo de perejil (al gusto?• 2 manojos de espinaca• 2 zanahorias• 1 manzana• 1 betabel• 1 taza de col rizada• Jugo de un limón• Gengibre. Instrucciones:Mezcla en la licuadora hasta que esté suave4.-Jugo de pepino y toronjaMejora la luminosidad de la piel. El pepino tiene silicio, un mineral que ayuda a la elasticidad de la piel, y ayuda a decongestionar los ojos y abotagamiento. El diente de leoón es uno de los nutrienes con un alto contenido de caretanoides y clave para piel luminosa

Ingredientes: • Medio pepino• Un manojo de Espinaca• Diente de leon• Jugo de ½ toronja de Instrucciones:Vierte todos los ingredients en una licuadora o extractorar de jugos

5.- Bebida Nutritiva Recomendada por la nutrióloga funcional, fundadora de Bienesta

Este es un licuado lleno de proteínas, vitaminas minerales y nutrientes que benefician tu cuerpo, lo alimentan, ayudan a desintoxicar y te dan tono muscular

Ingredientes:• 1 taza de leche de arroz o almendras• 1 cucharada de linaza molida y prensada• 10 almendras• 10 semillas de girasol• ½ taza de 7 fresas o frambuesas o moras (o combinación)• Otra opción de fruta puede ser medio mangoInstrucciones:Incorpora todos los ingredientes en la licuadora hasta que se mezclen bien. Si sientes que queda muy espeso, puedes agregar más leche. También puedes agregar un poco de hielo y ¡listo! Estarás tomando una bebida deliciosa para tu piel, pelo y salud en general

Así que a tomar jugos y ¡nos cuentan cómo les va!