Do's and dont 's: cuida tu rutina en vacaciones

México

En entrevista con"Martha Debayle en W",  Nicolás Mier y Terán, Licenciado en Nutrición, especialista en Sobrepeso y Obesidad. Coordinador de Nutrición del centro de Nutrición y obesidad del centro médico ABC. IG: @nicolasmieryteran // FB: nicolasmieryteran // TW: @LNmieryteran

➔ ¿Porque diciembre es un mes “complicado” para lograr mantenernos en nuestro peso?

• Hace frío entonces no queremos movernos ni hacer ejercicio

• Se hace de noche más rápido

• Hay más cenas, fiestas, posadas, brindis por ende tomas y comes más de lo habitual

• Hay vacaciones entonces sales de la rutina normal

• Hay regalos: galletitas, panes, pasteles etc..

• Nos desvelamos más y no descansamos con el sueño reparador que necesitamos

➔ ¿A qué grupo pertenecen los alimentos navideños?

• Pavo: proteína

• Bacalao: proteína

• Pierna: proteína

• Romeritos: carbohidratos y grasa

• Ravioles: carbohidratos

• Ensalada: verdura (a excepción de la de manzana o la warldorf)

• Espárragos, jitomates, espinacas, apio, zanahorias: verdura

• Arándano: carbohidratos

• Puré de papa: carbohidratos

• Frutos secos: carbohidratos

• Nueces: grasa

• Postres: carbohidratos y grasa

• Pan: carbohidratos.