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  • 23 FEB 2024, Actualizado 03:56

Do's and dont 's: cuida tu rutina en vacaciones

Cuidar ciertos detalles de nuestra comida y ejercicio, puede ayudarnos a prevenir grandes subidas de peso esta Navidad.

Do's and dont 's: cuida tu rutina en vacaciones

Do's and dont 's: cuida tu rutina en vacaciones(Getty Images)

México

En entrevista con"Martha Debayle en W",  Nicolás Mier y Terán, Licenciado en Nutrición, especialista en Sobrepeso y Obesidad. Coordinador de Nutrición del centro de Nutrición y obesidad del centro médico ABC. IG: @nicolasmieryteran // FB: nicolasmieryteran // TW: @LNmieryteran

➔ ¿Porque diciembre es un mes “complicado” para lograr mantenernos en nuestro peso?

  • Hace frío entonces no queremos movernos ni hacer ejercicio

  • Se hace de noche más rápido

  • Hay más cenas, fiestas, posadas, brindis por ende tomas y comes más de lo habitual

  • Hay vacaciones entonces sales de la rutina normal

  • Hay regalos: galletitas, panes, pasteles etc..

  • Nos desvelamos más y no descansamos con el sueño reparador que necesitamos

➔ ¿A qué grupo pertenecen los alimentos navideños?

  • Pavo: proteína

  • Bacalao: proteína

  • Pierna: proteína

  • Romeritos: carbohidratos y grasa

  • Ravioles: carbohidratos

  • Ensalada: verdura (a excepción de la de manzana o la warldorf)

  • Espárragos, jitomates, espinacas, apio, zanahorias: verdura

  • Arándano: carbohidratos

  • Puré de papa: carbohidratos

  • Frutos secos: carbohidratos

  • Nueces: grasa

  • Postres: carbohidratos y grasa

  • Pan: carbohidratos.

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