Do's and dont 's: cuida tu rutina en vacaciones
Cuidar ciertos detalles de nuestra comida y ejercicio, puede ayudarnos a prevenir grandes subidas de peso esta Navidad.
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Do's and dont 's: cuida tu rutina en vacaciones(Getty Images)
México
En entrevista con"Martha Debayle en W", Nicolás Mier y Terán, Licenciado en Nutrición, especialista en Sobrepeso y Obesidad. Coordinador de Nutrición del centro de Nutrición y obesidad del centro médico ABC. IG: @nicolasmieryteran // FB: nicolasmieryteran // TW: @LNmieryteran
➔ ¿Porque diciembre es un mes “complicado” para lograr mantenernos en nuestro peso?
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Hace frío entonces no queremos movernos ni hacer ejercicio
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Se hace de noche más rápido
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Hay más cenas, fiestas, posadas, brindis por ende tomas y comes más de lo habitual
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Hay vacaciones entonces sales de la rutina normal
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Hay regalos: galletitas, panes, pasteles etc..
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Nos desvelamos más y no descansamos con el sueño reparador que necesitamos
➔ ¿A qué grupo pertenecen los alimentos navideños?
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Pavo: proteína
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Bacalao: proteína
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Pierna: proteína
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Romeritos: carbohidratos y grasa
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Ravioles: carbohidratos
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Ensalada: verdura (a excepción de la de manzana o la warldorf)
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Espárragos, jitomates, espinacas, apio, zanahorias: verdura
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Arándano: carbohidratos
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Puré de papa: carbohidratos
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Frutos secos: carbohidratos
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Nueces: grasa
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Postres: carbohidratos y grasa
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Pan: carbohidratos.