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  • 28 MAR 2024, Actualizado 22:28

¿Se puede controlar el hambre?

¿Cuánto tiempo, dinero, energía, relaciones, horas de sueño y trabajo le han dedicado a tratar de controlar su hambre?

¿Se puede controlar el hambre?

¿Se puede controlar el hambre? / Foto: Especial

México

La cultura de las dietas nos ha hecho creer que quienes fallamos somos nosotros porque no hemos logrado tener el control suficiente para cerrar la boca y obtener el ansiado trofeo de la delgadez. Adriana Esteva, especialista en Nutrición Emocional, autora de “Cuando la comida calla mis sentimientos” y “En la comida como en la vida” y facilitadora de taller “Comiéndome mis emociones”, nos dirá hoy cómo podemos controlar el hambre.

El 98% de las personas que bajan de peso con dietas restrictivas recuperan su peso y más en un promedio de dos años. (It´s not about food)

Intentar controlar el hambre es como querer controlar el clima o las mareas.

Hemos errado la forma de usar nuestro poder, lo cual es un respiro porque quiere decir que no estamos echados a perder, solo hemos estado apostándole a la inversión equivocada.

El hambre como motor

- El hambre es lo que nos ha impulsado como humanidad:

- El hambre de un bebé hace que busque conectar con su madre y su entorno

- El hambre hizo que los primeros pobladores se reunieran en tribus, aprendieran a cazar, a sembrar, a formar civilizaciones.

- El hambre de un hijo impulsa a una madre o un padre a sacar la fuerza que no sabía que tenía.

- El hambre nos hace movernos para satisfacer nuestras necesidades.

Foto: especial

Control vs hacerme cargo

- La sensación de satisfacción que hemos confundido con control se llama empoderamiento y ocurre cuando logramos HACERNOS CARGO. El intento de control nos agota, inhabilita e invalida.

- No puedo controlar el hambre / Si puedo hacerme cargo de mi hambre

- No puedo controlar mis atracones / Si me puedo hacer cargo de mi en mis atracones

- No puedo controlar mis emociones / Si puedo hacerme cargo de mis emociones

- No puedo controlar que me amen / Si puedo hacerme cargo de mi siendo no amada

- No puedo controlar que me abandonen / Si puedo hacerme cargo de mi sin abandonarme

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Así habla el control:

- Si me como este pastel rompo la dieta

- La comida es mala y me hace engordar

- Si pruebo tantito chocolate, no podré parar

- No puedo comer nada de grasas ni azúcar ni comida chatarra

- No es bueno comer entre comidas

Foto: especial

Así hablo haciéndome cargo:

- Elijo no comer este pastel en este momento, hasta que no revise si en realidad tengo hambre

- La comida no tiene valor moral excepto que yo decida dárselo

- Disfruto este chocolate permitiéndome estar presente

- Puedo comer cualquier comida que yo desee y también puedo no comerla si no lo deseo

- Elijo no comer en este momento porque elijo hacerme cargo de mi verdadera necesidad

¿Cómo empiezo a hacerme cargo?

- Cerrando “ciclos de hambre”.

- Cuando iniciamos una relación sin haber cerrado la anterior, le cargamos a la nueva, historias, emociones y deudas.

- Con la comida pasa igual. Cuando no hacemos ciclos completos, llegamos a la siguiente “hambre” con cargas no resueltas.

Ciclo completo

1. ME ESCUCHO Y SOLO COMO CUANDO TENGO HAMBRE ESTOMACAL

2. ELIJO COMER LO QUE EN ESE MOMENTO ME DÉ BIENESTAR

3. COMO CON ATENCIÓN Y LE DOY A CADA PARTE IMPLICADA LO QUE NECESITA

4. DEJO DE COMER CUANDO ESTOY SATISFECHO

 TIPS

- Come muchas veces con hambre sana en un buen nivel y no pocas veces con mucha hambre

- Inicia cada ciclo lo más “libre de deuda” posible, es decir no llegues a tu nuevo ciclo repitiendo todavía la comida anterior, ni culpable, ni hambriento, ni compensando. ¡Llega limpio!

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