Cómo evitar que te dañes la vista por el uso de computadora y dispositivos
Te dejamos algunas recomendaciones para que evites la fatiga visual por el uso de computadora o dispositivos digitales, ¿Lentes o gotas? Te decimos
Cómo evitar que te dañes la vista por el uso de computadora y dispositivos / Getty Images
Ciudad de México
Seguramente ya sientes que tus ojos te lloran, se ponen rojos o sin duda sientes una fatiga visual por tanto tiempo en la computadora o dispositivos digitales como el celular o la tablet que es donde muchos niños están tomando clases en línea, por eso te traemos estas recomendaciones para que cuides tu vista.
Y es que el home office o las clases en línea ha traído más horas frente a la computadora, lo que puede estar causando cansancio visual y has recurrido a usar gotas por el ardor en los ojos o hasta lentes para mejorar tu vista cansada.
Uso de computadoras, celulares o pantallas digitales puede crear fatiga visual
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Siempre hemos escuchado que mirar por mucho tiempo la computadora o el celular por periodos largos podría dañarnos permanentemente los ojos, aunque no es totalmente cierto, sí es verdad que podemos tener efectos en nuestra salud y hasta cierta incomodidad que puede ir desde visión borrosa, ojos adoloridos, cansados, ojos secos, que lloran solos o incluso hasta arden, esto es el cansancio ocular que es causado por nuestra permanencia en pantallas electrónicas.
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El home office o las clases en línea ha traído más horas frente a la computadora
RECOMENDACIONES PARA REDUCIR LOS RIESGOS DE TU VISTA
1. La Pantalla:
Deberás estar sentado a una distancia aproximadamente de 60 cm. (25 pulgadas o la longitud del brazo) de la pantalla. Considera que la ubicación de tu pantalla haga que tu mirada se dirija hacia abajo.
La otra recomendación es reducir el brillo de la pantalla. Puedes utilizar algún filtro de pantalla.
Puedes tener cansancio ocular que es causado por nuestra permanencia en pantallas electrónicas
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2. Descansa durante períodos regulares
Utiliza la regla de “20-20-20”: Cada 20 minutos, fija tus ojos en algún otro objeto a 20 pulgadas de distancia y obsérvelo durante al menos 20 segundos.
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3. Lubrica los ojos:
Puedes utilizar lágrimas artificiales para refrescar tus ojos.
4. Parpadea:
Se sabe que normalmente los humanos parpadeamos 15 veces por minuto, pero cuando estamos frente a una pantalla se reduce a 5 o 7 veces por minuto. Parpadear es la forma como el ojo tiene la humedad que requiere en su superficie.
Descansa durante períodos regulares utilizando la regla de “20-20-20”
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5. No trabajes a oscuras:
Gradúa la luz del lugar donde trabajas para que con el contraste de tu pantalla evites la fatiga ocular.
6. Utilice anteojos para la computadora:
Si usas mucho tiempo la computadora durante muchas horas, tal vez te sirva utilizar unos lentes para el cansancio ocular. Por otro lado, si usas lentes de contacto, considera darte un descanso de vez en cuando intercalando con anteojos.
La fatiga ocular relacionada con las pantallas electrónicas afecta a personas de todas las edades
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Muchos síntomas oculares producidos por el uso de la computadora son solo temporales y se alivian al dejar de usarla, pero siempre, ten presente que si persisten las molestias como ojos rojos, tiene visión borrosa o lagrimación, consulta a tu oftalmólogo.
