Entre más perfeccionismo, ¿más ansiedad?
La perfección puede parecer noble, pero puede hacer más daño que bien, cuando persigue obsesivamente
Entre más perfeccionismo, ¿más ansiedad?(Getty Images)
México
En entrevista con “Martha Debayle en W”, Sean Grover, psicoterapeuta y autor Neoyorquino con 25 años de experiencia trabajando con adultos y niños. El libro para padres de Sean, “When Kids Call The Shots”, se publica en chino, coreano, ruso y estorio. El blog Psychology Today de Sean tiene 10 millones de lecturas y aparece en medios de comunicación como el Wall Street Journal y el New York Times. FB: Sean Grover TW: @GroverSean // Web: www.seangrover.comnos explica si más perfeccionismo genera más ansiedad.
Los efectos adversos del perfeccionismo:
La perfección puede parecer noble, pero puede hacer más daño que bien cuando persigue obsesivamente.
Posibles resultados trágicos del perfeccionismo:
1) Estrés.
La lucha por la perfección crea una enorme presión psíquica que puede desencadenar síntomas psicosomáticos como fatiga crónica, ansiedad e inquietud.
Procrastinación
Los plazos van y vienen; nada se siente lo suficientemente bien.
No completa los proyectos; nunca estás contento con tu trabajo.
Eventualmentem sila satisfacción sigue siendo esquiva, es posible que abandone sus esfuerzo por completo.
2) Decepción:
Su autoestima recibe un gran golpe con tantas tareas incompletas y pensamientos críticos.
Rara vez experimenta el estallido de satisfacción y orgullo que auemnta la autoestima y que viene con un trabajo bien hecho.
3) Pensamientos autocríticos
Te culpas a ti mismo sin descansos. La autocrítica crónica alimenta la ansiedad y la desesperanza.
Compara y desespera.
Te comparas negativamente con los demás. En tu mente, siempre eres el atípico o es desvalido que nunca es reconocido.
Anhelas elogios y atención pero permaneces en las sombras.
4) Menos creatividad:
Es difícil, si no imposible, ser creativo en un entorno hostil, especialmente si la principal fuente de negatividad proviene de sus críticos internos.
Con el tiempo se evita la creatividad porque se siente poco gratificante y demasiado dolorosa para llevarla a cabo
5) Menor ambición:
Las tareas y los logros completados alimentan la ambición , la pasión y la inspiración.
Desafortunadamente el perfeccionismo agota tales aspiraciones.
Liberarse del perfeccionismo:
La esencia del perfeccionismo es la ilusión de que nada tiene valor a menos que sea perfecto.
Prueba estos sencillos pasos para liberarte de las cadenas del perfeccionismo y la ilusión de que la perfección es tu único objetivo.
Desenchufe:
El consumo de medios puede llenar la caneza con expectativas poco realistas sobre cómo debe verse, qué tan rico debe ser, dónde debe de vivir, etc.
Todo mundo debería afectar negativamente su imagen corporal, estado de ánimo e integridad.
Respeta los plazos:
Saltarse los límites de tiempo puede tener un efecto devastador en su sentido de identidad.
Saltarse los plazos puede tener un efecto devastador en un sentido de identidad. Una vez que establezca una fecha límite, realista, y haga todo lo posible por cumplirla.
Prémiate:
Continúa, celebra tus victorias y disfruta de algo especial.
Acelera la imperfección.
Con frecuencia, los errores son mejore que nuestra intención original. Date la flexibilidad y la libertad de explorar si el objetivo de la perfección.
En pocas palabras: los errores y las fallas son parte del proceso de éxito.
