¿Porque siento que no tengo esperanza?

Mexico City

Anamar Orihuela, Psicoterapeuta, conferencista, tallerista, escritora. Fundadora de la clínica HERA y creadora del método HERA. Autora de los Betseller “Hambre de hombre”. “Transforma las heridas de tu infancia”, “Sana tus heridas en pareja”. // TW: @AnamarOrihuela

• Estamos viviendo las consecuencias emocionales de una etapa muy dura.

• Todos hemos vivido rompimientos de estructuras, pérdidas, aislamiento, cambios, enfermedades y esto nos han dejado secuelas emocionales qué hay que atender.

• Somos una cultura que no sabe atender la salud emocional, es un lenguaje que no entendemos y mucho menos hablamos sanamente.

• Somos un conjunto de realidades que coexisten, tenemos que darle espacio y conciencia a cada parte para poder llenar su necesidad y seguir avanzando.

• Cuando no sabemos cómo lidiar o gestionar una experiencia que nos amenaza y sentirnos que rebasa nuestra capacidad tenemos el mecanismo de desconectarla y disociarnos de ella.

Características de estar disociado

1.-Falta de motivación

-Sientes qué haces lo qué haces porque debes y nada te entusiasma

-Perder sentido a tu vida

-Te vives arrastrando la cobija

2.-Cansancio excesivo

Mucho sueño

Te sientes enfermo

Cualquier cosa te hace sentir agotado

3.-Miedo a la muerte o pensamientos catastróficos

Tu mente piensa en muerte, miedo, enfermedad

Taquicardias y falta de respiración

4.-Falta de concentración

No te enfocas

Estás disperso

En tu propio mundo y tus pensamientos

5.-Aislamiento o Evasión

No quieres hablar con nadie

Todos te demandan y lo único que quisieras es irte debajo de tu cama y dormir

6.-Articulaciones rígidas contracturas

Un cuerpo que está sufriendo

Es como si estuviera atorado, cargando o atrapado

Consecuencias de estar disociado

1.-No estás presente

2.-Te puede desencadenar una depresión

3.-La vida empieza a ser una carga

4.-Pierdes contacto con la vida, la alegría y la satisfacción de tus necesidades

5.-Bloqueamos el cuerpo emocional y con ello todo la alegría, el amor y la belleza.

Es un estado zombi

2.-Todo te Da lo mismo

3.-Olvidas lo que quieres

4.-Pierdes el sentido

5.-Descuidas lo que más te importa porque no lo estás amando

¿Qué hacer?

1.-Saber que esto si tiene solución, tranquilo hay esperanza

2.-Pide ayuda, un especialista puede ayudarte a trabajar lo que no estás pudiendo procesar

3.-Es momento para ser compasivo y paciente contigo, reconoce que esto ha sido muy duro para ti.

4.-Date un espacio para estar contigo y ayúdate a procesar lo que estás sintiendo.

5.-Lo más importante es tenerte paciencia y salir poco a poco de este lugar.

5 pasos de contacto

1.-Meditación conecta cuerpo

2.-Camina en silencio y siente el cuerpo

3.-Habla de lo que te pasa, no te aísles

4.-Pide ayuda de un especialista

5.-¿Qué te duele tanto se esto que estás viviendo? Válida este momento