Do’s and dont’s del cuidado de los ojos
Te decimos qué sí y qué no debes hacer con tus ojos antes de causarles un daño terrible
Do’s and dont’s del cuidado de los ojos
Compartir
El código iframe se ha copiado en el portapapeles
<iframe src="https://wradio.com.mx/embed/audio/557/111RD380000000049036/" width="100%" height="360" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
Do’s
México
Conoce tu historia familiar
- La genética juega un papel primordial en lo que vamos a pasar por nuestra vida. Investiga, pregunta, platica con tus padres, abuelos qué enfermedades han padecido, porque para allá vamos.
- La triada fatal
- Diabetes 10% de la población
- Hipertensión
- Sobrepeso
- Cáncer
- Artritis
- Miopía
- Queratocono
- Cataratas
- Degeneración de la mácula
- ¡Los antecedentes son todo!
- Por eso hay personas de 100 años con salud perfecta y personas con 45 años con deterioro grave en su calidad de vida.
Dieta
- Come balanceado
- No te saltes comidas
- Come más espinaca, berros, brócoli, tomates, pimientos y pescado
- No fumes
- Con esto estás disminuyendo el riesgo de cataratas, glaucoma y degeneración macular.
Haz ejercicio
- Al menos, 30 minutos 3 veces a la semana
- Con ese simple hecho, estás evitando diabetes e hipertensión
- Y además aumentas 10 años tu expectativa de vida
Conoce tu agudeza visual y capacidad visual
- La agudeza visual es lo que vemos en una cartilla sin necesidad de ayuda externa
- La famosa visión 20/20, es la visión perfecta
- Los errores de visión como la miopía, hipermetropía y astigmatismo disminuyen la agudeza visual
- ¿Usas lentes? Familiarízate con tu graduación, ¡conócela!
- La dioptría es la unidad de medida
- La capacidad de una lente de enfocar la luz en un punto
- Se considera miopía alta a partir de 3 dioptrías
- Hay pacientes con más de 20 dioptrías de graduación
Siempre corrige tu vista
- Lleva a tus hijos al oftalmólogo a los 3 años y antes de entrar a primaria.
- Si no ven bien, deben usar lentes de armazón hasta los 12 años.
- A partir de los 12 años pueden usar lentes de contacto.
- No antes porque no se cumple con el cuidado de los lentes.
- Si no quieres usar lentes de armazón o lente de contacto y tienes más de 18 años, están las opciones Lasik y Smile.
- El 95% de los operados de cirugía para dejar de usar lentes no vuelven a usar.
- La cirugía es estable por muchos años.
En la oficina
- Pasamos la mayor parte del día con algún dispositivo, PC, Tabletas o teléfonos inteligentes
- 55.7 millones de personas usan computadora
- 62.4 millones internet
- 70% de 6 años o mayores usan un celular
- Somos esclavos de la tecnología
- Síndrome visual informático
- 5 a 20% de las personas lo sufren.
- Es el Ojo rojo, lagrimeo, irritación, visión borrosa.
Aplica la estrategia 20/20/20
- Parpadea más las lágrimas se evaporan más pronto.
- Descansa veinte segundos cada veinte minutos mirando algo a 20 metros.
- Postura erguida.
- Monitor 10 centímetros debajo de la línea de visión.
Dont’s
¡No te toques los ojos!
- La conjuntivitis viral hemorrágica es una infección por Adenovirus.
- Es muy contagiosa y es por contacto directo, por tener contacto con lágrimas de un ojo infectado o por tocar superficies.
- Es el mismo mecanismo de contagio de la influenza y lo que ocasionó la epidemia de influenza H1N1 hace 6 años.
- Haz el esfuerzo consciente de nunca tocar tus ojos, y si tienes que hacerlo, que sea con un pañuelo o después de lavarte las manos.
No uses el teléfono para conciliar el sueño
- Bloquea la melatonina
- Provoca insomnio
- Es mejor que utilices un filtro
- Ajusta tu celular para uso nocturno “Night Shift”
No dejes que tu visión se pierda
- La ceguera no es algo normal
- Acude de inmediato a un oftalmólogo cuando empieces a perderla
- Si tienes Diabetes hay que hacer una revisión semestral, es la primera causa de ceguera prevenible
- Cuidado con las cataratas, es la segunda causa de ceguera prevenible
- La Cirugía tiene excelentes resultados
- Aguas con el Glaucoma, es la segunda causa de ceguera irreversible
No confíes en pseudociencias
No confíes en procedimientos milagrosos
- No hay cura para la ceguera
- No hay cura para el glaucoma
- No hay cura para la diabetes
- Las células madre inyectadas NO pueden regenerar la vista
- En México de tratamiento con células madre tomadas del esternón a un costo superior a los 250,000 pesos para glaucoma y retinosis pigmentaria.
Conclusión
- Cuida tu salud general
- Revisa anualmente tus ojos
- Corrige siempre tu vista
- No te automediques
- Cuida tu salud con médicos calificados.