CON MARTHA DEBAYLE

Libro Sobrevive

Tips, mantras, ejercicios y muchas cosas para superar, no sólo lo que estamos pasando con la pandemia, si no todos esos momentos difíciles

Mario Guerra, tanatólogo. 

Anamar Orihuela, psicoterapeuta. 

Eduardo Calixto, neurofisiólogo. 

¿DE QUÉ VA?

Estamos viviendo tiempos llenos de incertidumbre, inquietudes y muchas dudas.

Para todos los que viven agobiados, que tienen miedo a regresar a la vida “normal”, que sienten que algo ha cambiado en ustedes.

Este instabook nos va a ayudar a responder: ¿Qué hacer ante esta amenaza invisible? ¿Cómo cuidarnos sin perder la tranquilidad?

Desde tips, mantras, ejercicios

Nos ayuda para aprender a superara este tipo de evento sobre los que no tenemos control

MARIO GUERRA

¿Somos catastrofistas o le tenemos miedo a lo incierto?

Ambas cosas.

Para esto apliquemos el “No sé, pero…”

¿Pero y si no sabemos de verdad?

Entonces usamos la curiosidad genuina.

Se puede saber que no se sabe y aprender a vivir con eso.

¿Cómo sentirse mejor después de todo lo que hemos perdido?

Es verdad que hay muchas pérdidas.

Seres queridos, vivencias, festejos, convivencia, libertad, economía, etc.

Pero el hacer un recuento de lo que se ha perdido no significa que hemos perdido todo.

Yo no veo esto que pasó como una prueba, un castigo o un misterioso regalo de la vida. Para mí es una eventualidad o accidente que pasó como pudo haber pasado un temblor, una erupción volcánica o un diagnóstico de una enfermedad grave.

Cambiar el enfoque desde la pérdida hacia lo que todavía no hemos perdido se puede lograr si usamos la gratitud.

Un diario de gratitud puede ser de ayuda.

Para los que se han ido, hacer rituales provisionales de despedida.

Busquemos sobrevivir hoy, para adaptarnos mañana.

La vida sigue después de la fase aguda de la pandemia.

ANAMAR ORIHUELA

¿Buena suerte, mala suerte?

1.-¿Qué es lo que está surgiendo en la relación con los que estás resguardado?

2.-¿Qué partes de ti estás descubriendo o reconociendo que te gustan y que no te gustan en este confinamiento?

3.- ¿A qué le ha puesto un límite sano el coronavirus?

4.- ¿cómo ha puesto a prueba tus relaciones esta pandemia?

5.- ¿Qué te gustaría que ya nunca fuera igual?

5 habilidades básicas de las relaciones

Autoconocimiento

Responsabilidad

Comunicar

Escuchar

Adaptación y flexibilidad

EDUARDO CALIXTO

El cerebro: allí vive el miedo y la ansiedad: se describen la anatomía y la neuroquímica del evento que genera miedo y ansiedad.

El estrés y el miedo no es el mismo cuando se vive solo que si experimenta acompañado

Las experiencias difíciles de la vida contribuyen a hacernos menos reactivos al estrés

Es súper importante, la vida entre los 7 a 14 años de edad: ahí aprendemos las conductas que realizamos como adultos.

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