;
  • 29 MAR 2024, Actualizado 09:08

CON MARTHA DEBAYLE

CON MARTHA DEBAYLE. ¿Cómo pasar de un “caos interno” a un “orden” emocionalmente inteligente?

Para todos los que se sienten más preocupados, que aliviados, por la nueva normalidad

¿Cómo pasar de un “caos interno” a un “orden” emocionalmente inteligente?

¿Cómo pasar de un “caos interno” a un “orden” emocionalmente inteligente?

16:50

Compartir

El código iframe se ha copiado en el portapapeles

<iframe src="https://wradio.com.mx/embed/audio/557/111RD380000000099312/" width="100%" height="360" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

Mexico City

Shulamit Graber, psicóloga clínica y terapeuta de pareja y familiar con más de 30 años de experiencia. Autora del libro: Agonía en la incertidumbre y Del sufrimiento al crecimiento.

En esta etapa de confinamiento, TODOS vivimos en algún momento un Caos interior pero nos fuimos reorganizando y reinventando, no tuvimos otra opción. Pero pasar a un orden Emocionalmente inteligente requiere preguntarnos:

¿y nosotros que?

¿Que hicimos de nosotros?

¿vivimos solo para los demás?

En tu propia transición debieras tomar en cuenta estos 4 puntos:

Crecer vs. Olvidar y/o soltar

¿Cómo conservar lo que aprendí y adherí a mi vida en la cuarentena, al salir a esta nueva realidad?

Rutina y zona de confort vs. “lo nuevo o diferente”

¿Cómo no caer en más de lo mismo, buscando resultados diferentes?

Las 5 guías para salir emocionalmente inteligente

1.- Proyecto de vida: es vigente?

¿Cómo conservar la mejor versión de quien descubriste qué quieres ser sin morir en el intento?

Exotizar lo cotidiano y no solo lo extraordinario

2.- Cuestiona tus pasiones

¿Qué descubriste que te apasiona?

¿algo nuevo que elegiste aprender, lo que sea….que ahora forma parte de ti…

3.- Regula tus emociones

“Nadie nos enseña a gestionar nuestra emociones por eso tenemos tantos problemas con ellas, a veces las reprimimos, otras las expresamos sin control alguno…”

Período útil para aprender la autorregulación emocional: la capacidad para modular la intensidad, frecuencia y duración de tus emociones como ira, enojo, frustración, entre otras

4.- Redireccionar creencias: ¿impuestas o elegidas?

¿Cuáles elegiste soltar?

Nuestras creencias son responsables de cómo construimos nuestra realidad

así como podemos cambiar estilo de vida, también podemos cuestionar creencias y pensamientos

(PIRAMIDE) DE ABAJO A ARRIBA: creencia – pensamiento- emoción- acción

5.- construcción de tu realidad : discursos internos y creencias

Nuevo paradigma: La identidad es dinámica y “no fija” como se creía…”

No somos”, sino que nos convertimos y nos transformamos continuamente

Depende de la forma en que nos contamos o narramos lo que vivimos

¡No te quedes estático!

corres el riesgo de quedarte atrapado y que tu pasado se convierta en tu futuro

¿Cómo es que el pasado se convierte en tu futuro?

¿Cómo preparar la mente para un nuevo futuro?

“Donde pones tu atención pones tu energía”

Si seguimos evocando los mismos recuerdos, y mismas composiciones químicas, nuestro cerebro no diferencia entre pasado y futuro, presente

El siguiente artículo se está cargando

Escucha la radioen vivo

W Radio México
En vivo

Tu contenido empezará después de la publicidad

Programación

Ciudades

Elige una ciudad

Compartir

Más acciones

Suscríbete

Tu contenido empezará después de la publicidad