CON MARTHA DEBAYLE. ¿Cómo poner límites durante la cuarentena?

Mexico City

Tere Díaz, psicoterapeuta, especialista en desarrollo personal y terapia de pareja.

¿Tienes que repetir las cosas varias veces para que te hagan (o no) caso?

¿Te pones al tú por tú con la otra persona sin resultados?

¿Estás con frecuencia dando explicaciones de más o tratando de convencer?

¿Vives haciendo amenazas que no piensas cumplir o generalmente no cumples?

¿Qué efectos tiene en nosotros no poner límites?

Nos resentimos, amenazamos, victimizamos, manipulamos, nos la cobramos, o explotamos. Nos enfermamos. Nos sometemos. Nunca resolvemos.

Generamos círculos viciosos.

LO QUE NO ES UN LÍMITE

Explicar

Opinar

Victimizarse

Agredir

LO QUE SÍ ES UN LÍMITE

Un NO tajante que genera tensión (en ti y en los demás)

Se necesitan no solo para crear estructuras funcionales durante la cuarentena sino para respetar nuestros deseos, necesidades, incomodidades.

Habilidades necesarias para poner límites:

Autoconocimiento

Asertividad

Valentía

Persistencia

¿Por qué es tan difícil decir no?

Sería obvio y simplista decir “no somos confrontativos para evitar conflictos”.

Desconocimiento del lenguaje emocional.

Miedo a perder el afecto de quienes nos rodean.

Temor a ofender.

Dejar de pertenecer a un grupo o familia.

Inseguridad personal.

Miedo a fracasar.

Temor a la humillación.

Creencias erróneas sobre el cuidado personal.

Miedo al enojo.

Verdaderas revanchas.

Factoresque facilitan o dificultan poner límites.

-Educación temprana

La sociedad

No siempre tenemos el poder. Pero un no bien dicho tiene un efecto.

Aún así, no somos víctimas de nuestra historia y nuestro contexto. Siempre podemos hacer algo diferente.

Cómo hacerlo

Tener claro qué.

Reconocer tu estado

El estado de la otra persona

El lugar y el momento apropiado

Habla desde ti y sin juzgar al otro.

Dar las gracias

¿Efecto de saber poner límites?

Establecer vínculos sanos, oportunos y armoniosos. Estables en el tiempo y con posibilidad de que crezcan.

Preservan el amor.

Sensación de autocuidado y libertad. Conocimiento de uno mismo, auto respeto aumenta la autoestima.

Experiencia de integridad.

Disminuir el estrés. Vida más ligera y alineada. Decir si por no decir no genera más problemas

Esto sirve SIEMPRE, ahora es MÁS QUE URGENTE Y NECESARIO