WRADIOMÉXICO. Decálogo para estar saludable

El maestro Erick Estrada, biólogo, doctorado en antropología, fundador y Coordinador del diplomado internacional plantas medicinales de México en la Universidad Autónoma de Chapingo,(TW: @HerbolariaErick // erickestrada.com formulasherbolarias@gmail.com)estuvo en cabina con Martha Debayle y nos explicó los 12 tips más prácticos y sencillos para llevar una vida más saludable.

También nos contó que los propósitos del próximo año, no se piensan el 31 y si no se planean desde ahorita o desde antes.

Durante el mes de diciembre y los primeros días de enero de cada año, los mexicanos suben en promedio 4 kilos; razón por la cual el principal propósito de cada año nuevo es bajar de peso.

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El decálogo para estar saludable está en función de las leyes de la naturaleza que rigen nuestra vida:

 1a. Ley: El ser humano es un animal mamífero sólo toma leche de su mamá humana los primeros 2 o 3 años.

El amamantamiento en México es de 14 A 31%; así que un buen propósito sería el de llegar al 100%.

2a. Ley: La especie humana pertenece a los primates camina en dos patas y tiene el nacimiento prematuro y una muy larga relación madre cría, lo que da origen a la cultura.

La cultura de los pueblos se enriquece con el conocimiento; es recomendable leer un libro nuevo cada mes o cada año.

3a. Ley: El ser humano es herbívoro y solo de dieta cruda, diseñado para comer sólo vegetales crudos, frescos, orgánicos y criollos si son cultivados.

La mejor manera de comenzar saludables el 2019 sería uniéndose al reto vegetariano crudo que miles de personas iniciaremos el primero de enero del 2019

4a. Ley: El ser humano es nómada, diseñado para caminar o trotar de 10 a 50 km por día.

Es indispensable hacer ejercicio físico cada día; podemos comenzar por caminar 30 minutos al día, a paso rápido, e ir incrementando el ejercicio en duración y en intensidad.

5a. Ley: De la regeneración continua en cada uno de sus órganos:

La piel se renueva cada 15 días;

Sangre: 120 días.

Mucosas: 4 días.

Hígado: 365 días.

Páncreas: 365 días; un páncreas nuevo cada año.

Huesos: 10 años.

Todos los músculos se regeneran cada 15 años.

6a. Ley: Ley de la homeostasis, en todas las especies se observa una tendencia al equilibrio y armonía en el funcionamiento de todos los órganos como un todo.

Para vivir en armonía, en equilibrio, se debe de integrar las actividades de la vida diaria como un sistema de sanación:

A) Dieta vegetariana;

B) Ejercicio físico diariamente

C) alguna técnica para el control del estrés: yoga, tai chi, meditación, chi cum, etc.

D) Tres evacuaciones sólidas cada día.

E) Evacuar un promedio de un litro y medio de pipí en 24 hrs.

F) Sudar al menos un litro cada día; por ejercicio o sauna.

G) Las mujeres dormir al menos 8 horas por la noche y los hombre al menos 7 horas.

H) fortalecer el sistema inmunológico todos los días a través del ejercicio, la risa, la dieta vegetariana, el sueño reparador, el sexo, etc.

7a. Ley: Ley de la autocuración; El sólo hecho de iniciar un tratamiento médico con la Dieta Biológica; la Vegetariana Cruda, el organismo comienza a recuperar la salud, a través de los sistemas inmunológico y linfático y los sistemas homeostáticos.

8a. Ley: Ley de la desintoxicación, es un proceso continuo (cada segundo de la vida de todas las especies) para limpiar toxinas y moléculas defectuosas del interior de cada célula.

12 tips más prácticos y sencillos para llevar una vida más saludable.

1.- Aumenta el consumo de  fibras.

2.- Toma 2 litros de agua diarios.

3.- Haz de 1 a 2 horas de ejercicio.

4.- Come saludable.

5.- Toma vitaminas.

6.- Duerme 8 horas diarias.

7.-  Haz de 5 a 6 comidas al día ¡no te saltes ninguna!.

8.- Aleja el estrés de tu vida.

9.- Descansa.

10.- Relájate.

11.-  Evita el alcohol y el tabaco.

12.-  Convive sanamente.