Dime qué tan fuerte roncas y te diré qué tan mal duermes
El ronquido es un asunto recurrente en las clínicas de sueño peró cuál es le tratamiento correcto
México
10 consejos prácticos que advierten la necesidad de atención para tu pareja o cualquier otro familiar:
1. Negación
La mayoría de las personas que roncan no se dan cuenta que lo hacen, así que es muy fácil para ellos negar que es un problema.
Están dormidos y eso les impide darse cuenta del asunto, pero para quien está a lado, se vuelve un martirio.
Hazle saber su manera de roncar
2. Hace ruidos extraños
Hay personas que además de roncar, gimen, gruñen, se quejan, rechinan los dientes, hablan o incluso gritan dormidas.
Estos sonidos son resultado del sufrimiento y la ansiedad que provoca la dificultad para respirar o en su caso la interrupción de la respiración conocida como apnea.
Si tu pareja presenta algo de esto, significa que el ronquido ha avanzado y está generando estas pausas respiratorias.
3. Dejar de respirar
Si haz notado que tu pareja deja de respirar al dormir, esto indica que se ha desarrollado el síndrome de apnea (dejar de respirar) obstructiva del sueño (SAOS), que es un trastorno del dormir con consecuencias serias para la salud.
4. Movimientos bruscos
Cuando el organismo deja de respirar por cualquier motivo, bajan los niveles de oxígeno, y junto con otros cambios fisiológicos ocasiona que la gente roncadora comience a moverse al dormir para volver a respirar.
Puede mover uno o ambos brazos, las piernas o todo el cuerpo.
Mientras más partes del cuerpo mueva, más continuos e intensos sean los movimientos, existe mayor probabilidad de que el ronquido de tu pareja haya evolucionado a SAOS.
5. Despertares con palpitaciones
Estos despertares representan otra señal de alerta.
Durante una pausa respiratoria, el corazón late lento para suministrar el poco oxígeno circulante, pero cuando esta pausa en la respiración se repite varias veces o se extiende en duración, el cuerpo reacciona con movimientos y despertares que provocan aumento en la frecuencia cardiaca.
6. Sudor nocturno
En condiciones normales, al dormir el cuerpo se relaja paulatinamente durante 4 etapas distintas de sueño, sin embargo, en personas con ronquido intenso se producen las pausas respiratorias, entonces la relajación se ve constantemente interrumpida para recuperar la respiración, lo que provoca tensión muscular, aumento en la temperatura corporal y sudor.
Si detectas esta situación o tu pareja te la ha comentado es otra señal que advierte la presencia de SAOS
7. Micción nocturna
Otra condición frecuentemente asociada al SAOS es levantarse a orinar varias veces en la noche.
En durmientes sanos se presenta una disminución del volumen de orina durante la noche, pero en personas roncadoras esta función se interrumpe y provoca despertares frecuentes para ir al baño, a esto se le llama nicturia y es otro indicador de que el ronquido ya está provocando apneas.
8. Sequedad bucal
Otro factor recurrente en la lista de síntomas asociados al SAOS es despertar con boca seca.
Si confirmas esto en tu pareja, quiere decir que está respirando por la boca.
La razón es que resulta más fácil romper una apnea o recuperar la respiración con una inhalación fuerte por la boca, esto normalmente se acompaña de un ronquido más intenso seguido de otros menos ruidosos y después se percibe un silencio.
El despertar frecuente de las personas roncadoras les motiva a tomar agua varias veces y con ello aumenta la nicturia
9. Mal aliento al despertar
La halitosis es otro elemento que sugiere la presencia de SAOS en quienes roncan.
El espacio por donde debe pasar el aire se reduce al dormir como resultado de la relajación que tenemos durante las distintas etapas de sueño.
Por otro lado, nuestra boca produce saliva incesantemente.
La reducción del espacio aéreo en garganta impide que la saliva fluya al aparato digestivo.
Si te has percatado de esto o notas que lo primero que hace tu pareja al despertar es correr a cepillarse los dientes es una situación que se suma a los indicadores de apneas frecuentes al dormir.
10. Soñar poco o nada
Los sueños son la expresión de la etapa de sueño más profunda, en una noche habitual de 8 horas de sueño, logramos soñar hasta 5 veces.
Un sueño ocurre cada hora y media que dormimos.
Pregunta a tu pareja al despertar si ha soñado.
La dificultad para recordar los sueños está vinculada al SAOS.
La razón es que al soñar nos encontramos completamente relajados y esta relajación es lo que ocasiona que los tejidos crecidos de la garganta de quienes roncan vibren (ronquido) u obstruyan el paso del aire.
Quienes roncan intenso y tienen frecuentes apneas, van perdiendo la capacidad de soñar.
Esta lista de síntomas nocturnos te puede indicar la necesidad de actuar ante el ronquido.
Si están presentes 3 de estas condiciones asociadas al ronquido, tu pareja tiene SAOS y de no atenderse esto avanza hasta convertirse en una situación de riesgo.
Si hay más de 3 síntomas la severidad del trastorno respiratorio ya pone en riesgo serio la salud.
Puede provocar aumento en los niveles de colesterol, triglicéridos y de glucosa, así como aumento de peso, de la presión arterial y con ello riesgo de infarto, embolias o de accidentes de tránsito.
