¡6 claves para lidiar con el dolor de la soledad!

México.- ¿Estás solo, o te sientes solo? ¿Cómo afecta la soledad a tu salud? Aura Medina de Wit, psicoterapeuta e instructora de meditación, expone las seis claves para lidiar con el dolor de la soledad profunda, basado en el artículo de Guy Winch

 ¿Qué es la soledad? Cuatro formas en que soledad afecta tu salud. 1.- Es más probable que te deprimas cuando hay problemas 2.- Es menos probable que cuides de ti mismo 3.-  Puedes ser más susceptible a las enfermedades del corazón 4.-  Podrías tener un sistema inmunológico débil Dejar de sentirse solo es más difícil de lo que pensamos     5  ESTRATEGIAS Y CONDUCTAS QUE INVITAN AL RECHAZO Y POR ENDE A SENTIRNOS MÁS AISLADOS Y SOLOS 1.    “EL MARTILLO”. Exigir, reclamar  y culpar

 2.     “EL GANCHO” manipular a otros por medio de la culpa, con el amor, el sexo, con el poder, engañando, complaciendo a los demás para obtener lo que deseamos 3.    “LA FLECHA CON PUNTA DE METAL”. Culpar es otro tipo de manipulación, pero lo hacemos tan a menudo que merece su propia línea

 4.    “EL CUCHILLO”. Conductas de venganza a quienes según nosotros nos han dañado. Puede ser ignorar al otro, irte con alguien más, criticarlo por detrás, etc

 5.     “EL DESARMADOR”. Arreglar y cambiar. “Si tan solo me escucharas”, “Yo sé lo que te conviene”,  “¿Cómo hiciste eso?” TRES COSAS QUE TIENES QUE HACER:        2. DALE EL BENEFICIO DE LA DUDAEs justo pensar y asumir que alguien que disfrutó tu compañía en el pasado también disfrutará pasando tiempo contigo en el presente

      3. ACERCATE CON POSITIVISMO. Usa las siguientes ideas:a)    Una forma segura de hacerlo es por correo o por texto, esto te ayuda incluso a usar estos emoticons para crear la cara sonriente que quizá a ti te cueste trabajo poner. b)    Revisa tus mensajes antes de enviarlos para asegurarte que son atractivos para quien los reciba

 c)    Evita hacer acusaciones (“no me has llamado en meses, que mala o malo eres) d)    No hagas comentarios como : “quizá te parezca raro que te llame…” e)    Expresa sentimientos positivos: “hoy me levanté pensando en ti”, “Te extraño!” f)     Haz una invitación: “Veámonos para tomar un cafecito, para cenar, para ponernos al día” lo que se te ocurra en ese momento en este tenor

 g)    Sé muy específico en el tiempo: “¿Qué tal la próxima semana?, ¿Qué día te queda bien a ti esta semana o este mes?” CONCLUSIONES