Provocan culpa y vergüenza baja autoestima

México.- Este lunes Martha Debayle y Aurora Medina, psicoterapeuta explicaron cómo la pena y la vergüenza ocasionan una baja autoestima

Escucha los detalles de esta charla AQUÍ.CULPA Y VERGÜENZA. Situaciones nacidas de la infección

 La infección es todas las maneras en que nuestra energía ha sido negativamente afectada por nuestros condicionamientos.  Son todos los condicionamientos represivos, los miedos que muchas veces inconscientemente llevamos en nosotros.  Todas las expectativas negativas y sensaciones de limitaciones que hemos inhalado de nuestros cuidadores significativos.  Nuestras infecciones no son fáciles de detectar porque se han convertido en parte de nosotros, de manera tal que no somos capaces de ver que es algo que nos contagiaron, no algo natural y ahora vemos el mundo, nuestro mundo a través de los ojos de estas infecciones, de estas heridas.  Esta incapacidad de ver y experimentar la realidad tal como es, es conocida como mistificación o trance. El trabajo de sanaciónj es reconocer, entender y aceptar nuestros trances. Trance de vergüenza y culpa

• Vergüenza es la sensación interna de nunca ser suficiente. Es una sensación interna de no saber quien somos. No hay un punto de referencia interno. • Culpa es la sensación de que lo que hacemos está mal hecho. Es el resultado de juzgarte. La culpa es por lo que haces y va de la mano de la vergüenza de ser como somos. • En este trance básicamente tenemos la sensación de que somos deficientes, sin valor, indignos de amor, casi como si fuéramos un error de la naturaleza. • La vergüenza nace de la pérdida de contacto con nuestro ser esencial, nace como consecuencia de los juicios, comparaciones y humillaciones recibidas durante nuestro desarrollo en contra de nuestro ser esencial. • Como resultado perdemos confianza en nosotros, en nuestras percepciones, ideas, pensamientos, intuiciones, acciones y sueños. • Nos perdemos fácilmente al no haber un punto de referencia interno. • Nos humillamos, nos autoexigimos, complacemos a los demñas, o vivimos compensando o negando esta sensación de estar avergonzados. • También nos volvemos muy proclives a las adicciones para aligerar este dolor de vergüenza

• En nuestras relaciones de pareja, la vergüenza nos aparta del otro, porque sentiemos que no tenemos nada que dar. • rogamos, suplicando por la atención y el amor de la otra persona para asi poder llenar el hueco que nos provoca el sentirnos tan inadecuados

CAUSAS MÁS COMUNES QUE DISPARAN LA VERGÜENZA/CULPA EN LAS RELACIONESa. Ser humillado, juzgado o criticadob. Que nos traten como niños (trato paternalista). c. Ser abandonados o rechazadosd. Vivir violencia o abusoe. Haber sido reprimidos en nuestra energía vitalf. Las comparaciones. ANATOMÍA DEL TRANCE DE VERGÜENZA-CULPAVERGÜENZA CRÓNICA (persona muy proclive a relaciones codependientes- siempre buscando quien la haga feliz, la ayude a sentirse mejor consigo misma). Un estado del ser en el que vives casi pensando que la vida sería mejor si ti. • Siempre sientes vergüenza-culpa. • Deprimido/a • No puedes verte de manera objetiva (ejemplo gordura)• Energía baja• Abrumado/a• Negativo/a• No te atreves a correr riesgos, juzgas todo

• Siempre irritado/a (en términos de la vergüenza, nos sentimos impotentes. Es una energía muy fuerte ya que uno quiere recuperar su poder). • Siempre jugando/culpando/quejándose• Puede ser una persona que utilice mucho el sarcasmo• Exagerada competitividad. (siempre queriendo probarse con los demás)• Incapaz de poner límites

• Siempre intentando estar en control (de diferentes formas)• Se involucra en relaciones no muy sanas (amigos que los critican, que no son amables, que no los aprecian/valoran). CIRCULO DE LA VERGÜENZA Todos los seres llevamos en nosotros una cierta vergüenza crónica que se agudiza con un disparador. Y sobre todo en ambientes como con la familia. Mucho de nuestro comportamiento automático viene de nuestra vergüenza, con una identidad avergonzada, dejamos de confiar en nosotros y vivimos dependiendo de otros para conseguir estima, amor y atención. Nos volvemos complacientes, rescatadores, hacedores, exitosos, tomamos cualquier rol que nos de, aunque sea por momentos, la sensación de que llenamos el vacío que la vergüenza ha creado en nosotros. Llegamos a creer que nuestro valor y nutrimiento depende de lo que somos capaces de hacer, de lograr. Sin esto, somos nadie.. Las mujeres frecuentemente identifican su valor de acuerdo a que tan amorosas o dadivosas son, mientras que los hombres se evalúan frecuentemente por la forma en que se desempeñan. 1. LOCALIZANDO NUESTRAS ÁREAS DE VERGÜENZALa vergüenza puede golpearnos en todos los niveles de nuestro ser. Usa estos lineamientos para ayudarte a encontrar tus propias áreas de vergüenza.  Sexualidad: Potencia. Orgasmo, Interés. Miedos Cuerpo y apariencia: Forma y Tamaño. Si es atractivo. Edad. Vestimenta.  Sobrevivencia: Habilidad para ganar dinero. Seguridad Sentimientos: Habilidad de sentir tristeza. Apertura. Sensibilidad Poder: Asertividad. Habilidad de sentir y expresar enojo. Saber y expresar lo que quieres, necesitas. Vivir controlado por el miedo. Ser irresponsable /flojo.  Gozo: Habilidad de ser espontáneo. Sensación de mucha seriedad o ser demasiado responsable.  Creatividad: Reconocer y ser capaz de expresar tus dones.  Claridad: Vivir tu vida como tú la deseas. Conocer tus prioridades en la vida. 1. RECONOCIENDO NUESTRAS COMPENSACIONES¿Cómo has lidiado con tu vergüenza?o Contigo: Pretendes que no está? Te juzgas a ti mismo/a?o Con otros: Te escondes en tu propio mundo? Peleas o atacas? Te juzgas? Te colapsas? Complaces? Te vuelves un comediante? Te defiendes?o Encontrando formas de distraerte: con alguna sustancia o actividades. 2. SINTIENDO LA VERGUENZA¿Puedes identificar como es para ti cuando te pesca la vergüenza? Cómo se siente? Cómo percibes el mundo cuando estas en el trance de la vergüenza? Qué piensas que otros piensan de ti? Qué piensas de ti? Qué quieres de los demás? 3. ENCONTRANDO ESPACIO¿Puedes pensar en alguna actividad que hagas que te haga sentir feliz? ¿O alguna situación reciente qué te haga feliz? Describe para ti esta sensación.