Con Martha Debayle

¿Amor o codependencia?

Les vamos a explicar el ABC de la codependencia para que entiendan qué es y de dónde viene

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Aura Medina, Psicoterapeuta, instructora de meditación y autora de los libros: “¿Amor o codependencia?”, “Lo que ellos dicen de ellas”, el más reciente “Crea el espacio para el amor” // TW: @AuraMedinaW

¿Qué es?

Existen innumerables definiciones de la codependencia y aquí comparto algunas de ellas:

• Enfermedad que se manifiesta en la incapacidad para lograr participar en forma positiva en una relación. “Quiero ser Libre” de Ma. Esther de Castillo

 • El codependiente es aquella persona que ha permitido que su vida se vea afectada por la conducta de otra persona y que está obsesionada tratando de controlar esta conducta. “Codependent no more” de Melody Beattie

• La codependencia es una condición específica caracterizada por preocupación y extrema dependencia (emocional, social y a veces física) de una persona o un objeto. A veces tan patológica que afecta todas sus otras relaciones. Sharon Wegsheider en estudios sobre la codependencia.

• Lo que he ido entendiendo a través de años de trabajar conmigo y con grupos sobre este tema, es que la codependencia es un estado en el que el ser se encuentra totalmente alienado, solitario, aislado del mundo y de sí mismo. Como un estado de soledad y vacío que intentamos llenar con cosas del exterior sin resultado alguno. Nos lleva a involucrarnos en relaciones desde este tremendo vacío, buscando a alguien o algo que llene los huecos, que adivine nuestras necesidades y sea capaz de satisfacerlas y al no lograrlo exigimos, reaccionamos y nos protegemos aún más.

 • La codependencia también implica una serie de condicionamientos familiares, sociales y culturales e ideas acerca de lo que debemos ser, lo que debemos hacer; cómo comportarnos y relacionarnos.

Características del codependiente:

• Asume la responsabilidad por los sentimientos y conductas de otros

• Dificultad en identificar sentimientos

• Incapacidad para expresar sentimientos

• Miedo ante la respuesta de los demás a los sentimientos propios

• Dificultad en formar y mantener relaciones cercanas

• Miedo al rechazo o a ser lastimados por otros

 • Perfeccionistas que abrigan demasiadas expectativas de sí mismos y de los demás

• Dificultad para tomar decisiones

• Tienden a minimizar, alterar o negar la verdad de cómo se sienten

• Las acciones y actitudes de otros determinan sus reacciones y respuestas

• Ponen las necesidades y deseos de otros antes de las propias

• El miedo a la ira de otros determina lo que dicen o hacen

• Se cuestionan o ignoran sus valores, con la idea de relacionarse mejor con los demás. Valoran las opiniones ajenas más que las propias

• Su autoestima se rige por a influencia de otros. No reconocen lo bueno acerca de ellos mismos

• La serenidad y atención mental están determinadas por los sentimientos y conductas de otros

• No creen que ser vulnerables y pedir ayuda sea normal y correcto

• No saben que está bien hablar de los problemas fuera de la familia, que los sentimientos son sentimientos y que es mejor compartirlos que negarlos, minimizarlos o justificarlos

DESARROLLO DE LA CODEPENDENCIA:

• De acuerdo con diferentes autores, el niño, (niña) debe tener satisfechas sus necesidades básicas para desarrollarse sanamente:

• Cuando estas necesidades del ser humano no son satisfechas para llegar a superar la etapa que el niño vive en el aspecto físico, emocional, intelectual y espiritual, el “niño interior” se detiene en su desarrollo. Entre más enferma o carente es la condición de los adultos encargados del niño (niña) menos satisfechas son las necesidades de este (esta).

• Así la parte creativa, viva plena de ese/a “niño/a interior” queda paralizada. AL no ser satisfechas sus necesidades por medio de los padres u otras figuras de autoridad, a ese, esa niño/a le falta el alimento para crecer. Al no poder expresar sus necesidades y su propio ser, surge para sobrevivir un “si mismo falso” , el “sí mismo codependiente”, que se ajusta a las demandas y deseos de los demás.

AMBIENTES EN LOS QUE SE DESARROLLA LA CODEPENDENCIA

En la familia:

El estancamiento del desarrollo normal del niño y por ende la aparición del “ego” o personalidad codependiente, se favorece principalmente en una familia disfuncional o adicta.

MANIFESTACIONES DE LA CODEPENDENCIA:

• La codependencia o coparticipación negativa se manifiesta de muchas maneras, dependiendo de la personalidad de los individuos o de la forma de relacionarse en sus familias y con los demás. Pero en todos podemos distinguir cinco formas características en que se manifiesta:

o Rescate

o Reacción

o Atadura

o Dependencia

o Control

Estrategias de la persona codependiente:

EL MARTILLO Exigir, reclamar y culpar.

EL GANCHO Manipular a otros por medio de la culpa, con el amor, el sexo, con el poder, engañando, complaciendo a los demás para obtener lo que deseamos

LA FLECHA Culpar es otro tipo de manipulación, pero lo hacemos tan a menudo que merece su propia línea.

EL CUCHILLO Conductas de venganza a quienes según nosotros nos han dañado. Puede ser ignorar al otro, irte con alguien más, criticarlo por detrás, etc.

EL DESARMADOR Arreglar y cambiar. “Si tan solo me escucharas”, “Yo sé lo que te conviene”

Algunos puntos importantes en la búsqueda de la recuperación son:

1. Reconocer lo que sucede, reconocer nuestros síntomas y tomar la decisión de sanar nuestras relaciones y nuestras vidas.

2. Curación interior a través de la terapia individual:

Buscar ayuda terapéutica, profesional. Afortunadamente hoy, como nunca hay muchos especialistas que se dedican al campo de las relaciones y específicamente trabajan con los asuntos de la codependencia.

3. Grupos de apoyo (12 pasos, codependientes anónimos) y cursos, talleres para cambiar patrones de conducta, trabajar con nuestras heridas de la infancia, con las emociones reprimidas, aprendiendo a manejarlas de forma madura, trabajar con nuestros problemas de comunicación directa y efectiva, etc.

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