Con Martha Debayle. Ser vulnerable no es ser débil, ser duro no es ser fuerte

Ciudad de México

Aura Medina, Psicoterapeuta, instructora de meditación y autora de los libros: “¿Amor o codependencia?”, “Lo que ellos dicen de ellas”, el más reciente “Crea el espacio para el amor” // TW: @AuraMedinaW

Todos nacemos en un estado de total vulnerabilidad, sintiendo, percibiendo, totalmente abiertos a la vida, desde esta apertura, esta vulnerabilidad, estamos en total conexión con nuestras cualidades esenciales:

 • inocencia

• curiosidad

• gozo

• apertura

• confianza

• espontaneidad

• sensibilidad

• fluidez

Somos reales, absolutamente verdader@s.

• Al ir creciendo, pasamos por experiencias que dañan nuestra inocencia y nuestra confianza, tanto en las personas como en la vida.

• Cerramos el corazón, nuestra energía vital declina, se atora. En vez de continuar abiert@s a la aventura de la vida, a lo nuevo, a experiencias de crecimiento, encogemos nuestras vidas y nos acostumbramos a vivir así, en lo conocido, dentro de nuestras cajitas.

• Quizá incluso llegamos a creer que no merecemos felicidad y amor en nuestras vidas, o que no tenemos idea cómo y dónde encontrarlos.

• Nuestra vulnerabilidad ha sido lastimada. Y se ha llenado de sentimientos de inseguridad, de no merecer, no ser suficientes, miedos y dolor profundo.

Para cada persona las experiencias de infancia que causan este cambio son diferentes pero el resultado es el mismo:

• Haber sido ignorad@s, presionad@s, criticad@s o juzgad@s.
• Vivir algún tipo de abuso con violencia
• Haber tenido que tomar un rol en la familia, por ejemplo: cuidad a una madre deprimida, enferma.
• Vivir de acuerdo a las expectativas de alguien, casi siempre de alguno de los padres o ambos.
• Cuando alguno de los padres era alcohólico o abusaba de las drogas.
• Quizá nuestros padres peleaban y crecimos en un ambiente que para la inocencia de un niño, niña se sintió como una zona de guerra.
• Padres emocional o físicamente ausentes.

¿Por qué es tan importante abrir nuestra vulnerabilidad nuevamente?

Debido a todas las heridas, las inseguridades, el dolor y el miedo que experimentamos, creamos una capa de protección para cubrir esos sentimientos dolorosos. Esto lo hicimos por 3 razones principales:

1. No queremos aceptar o sentir las inseguridades y la sensación de no ser suficientes que llevamos adentro así que aprendemos a pretender ser lo que no somos. Compensamos, para cubrir todo esto y convencernos y convencer a otros que somos capaces y suficientes.

 2. No queremos aceptar o sentir el dolor de las experiencias sufridas en la niñez, adolescencia o años más tarde. Cubrimos nuestro dolor con conductas adictivas, distracciones y /o relaciones malas.

3. No queremos que otras personas nos dañen, o abusen de nosotros así que cerramos las puertas a la intimidad y cuando las abrimos lo hacemos desde un espacio infantil, esperando que la otra persona responda de cierta forma, siempre terminando en decepciones y desilusiones.

Esta capa de protección es nuestra armadura, nos ayudó a sobrevivir. Y es bueno saber que podemos protegernos cuando lo necesitamos y que podemos evitar personas y situaciones que nos dañan.

Cada persona tiene su propio estilo de protección, algunos ejemplos:

1. Reaccionar con enojo, ante todo.

2. Usar nuestras mentes para continuar cerrados

3. Convertirnos en personas Complacientes y sumisas. Para que nadie se enoje con nosotros.

4. Puede que nos protejamos saboteándonos, jugando el rol de la víctima, resignándonos.

5. Buscando el poder y el control.

6. Convertirnos en rescatadores para sentirnos importantes y necesitados.

7. Quejarnos compulsivamente. Culpar a las otras personas.

8. Distraernos con adicciones.

¿Cómo aprender a ser vulnerables y cuidarnos?

• La vulnerabilidad que sientes antes de enfrentar decepciones y expectativas rotas, es falsa vulnerabilidad, “me muestro ante ti, mientras tú actúes de la forma en que yo necesito y sino, me vuelvo a cerrar”.

• Ese estado de vulnerabilidad que sentimos cuando enfrentamos desilusiones, dolor, es la verdadera vulnerabilidad “este soy yo, aún si tú no llenas mis expectativas”.

• A muchos nos aterra la idea de ser vulnerables ante otra persona, mostrarle nuestros miedos e inseguridades, entonces creemos que es mejor pretender estar bien.

• Por otro lado, a muchos nos enseñaron que no es bueno mostrar los miedos o inseguridades, que ser vulnerable significa ser débiles, entonces nos “endurecemos”, creyendo que eso es ser fuertes, pero esto nos atrapa en nuestra propia cárcel interna.

¿QUÉ NOS AYUDA A ABRIR NUESTRA VULNERABILIDAD, PERO CUIDÁNDONOS DESDE LA PARTE ADULTA?

Construir tu protector interno.

• Paso 1: Darnos cuenta de nuestra vergüenza, miedo, inseguridades e identificar nuestras creencias negativas. En esta primera fase, nos hacemos conscientes de cuándo y cómo nos invaden o invadieron y el efecto que estas invasiones tienen en nosotros.

• Paso 2: Sentir la ira de la invasión: Cuando nos permitimos sentir el miedo, la vergüenza y el shock de ser invadidos, llega un momento en el que empezamos a sentir que surge el enojo. Empezamos a sentir que no está bien para nosotros ser tratados de esta manera. Esto trae un sentido de dignidad a nuestras vidas y de manera natural empezamos a sentir enojo contra cualquier que invada nuestras vidas con sus opiniones, juicios, críticas, amenazas, presión, expectativas y agresiones.

• Fase 3. Establecer límites con claridad: El verdadero empoderamiento, el duradero llega en esta tercera etapa. En esta aprendemos a pararnos en nuestros pies y proteger nuestra energía, nuestras necesidades y si es necesario, establecer límites claros, apropiados y asertivos.