BIENESTAR. La culpa te está matando, aprende a vivir sin ella
Anamar Orihuela, psicoterapeuta, explica que sentir culpa es un estado emocional de remordimiento, vergüenza, frustración e impotencia y hoy te decimos cómo deshacerte de ella
México
Ejemplos de culpa que mata
Tu mamá se murió y no pudiste despedirla.
Regañaste a tu hijo, perdiste el control y le pegaste.
Trabajas todo el día y cuando estas con tus hijos mueres de cansancio.
Mi hija murió en un accidente donde yo conducía.
Le fui infiel a mi pareja
El papá de mi hijo no es mi esposo
¿Cuál es la función de la culpa?
Incomodarnos
Movernos
Asumir una responsabilidad
Es una forma de auto-regulación
Autoconocimiento
¿Debemos de sentir culpa?
Culpa Sana nos lleva a la responsabilidad
Culpa Toxica nos lleva al Autocastigo
Culpa Toxica-Critico Verdugo
Autocastigo
Te hace sentir una mala persona
Es una película de tu infancia, activa a la niña herida
Descalifica todo lo bueno
Te confunde y te debilita y paraliza
Sentimiento de Vergüenza, falta de confianza y enojo.
Decisiones sobredimensionadas
Personalidad Culposa
Se sobre-responsabiliza
Tienes muchos “debos” y “tengos”
Moralistas buscan hacer lo correcto y ser buenos
Sienten que deben de ganarse todo lo que tienen
Por momentos se siente “superhombre” y otros un “gusano”.
Tuviste Padres o circunstancias en la infancia que te hicieron crecer sin derecho a ser niño y que te hicieron sentir culpable de la locura de tus padres.
Autocastigo del culpable
No disfrutar nada
Comer en exceso
Aguantar relaciones destructivas
Compras compulsivas
Sabotaje en general
¿COMO SALIR DE LA CULPA?
Culpa Sana-Responsabilidad
Te lleva a una responsabilidad
Actuar en consciencia
Puedo equivocarme y aprender. He cometido un error
Flexibilidad
Está en el aquí y el ahora
Reconoce los logros
Te hace actuar con responsabilidad
Sentimiento de empatía, confianza y esperanza
¿Cómo salir de la culpa tóxica?
¿Qué idea hay detrás de esta culpa?
¿Qué emoción no me permite sentir esta culpa?
Se empático y aprende a perdonarte
Asume una acción, una responsabilidad y actúa
Pon al adulto al mando de la resolución