¡Ojo con esas ganas de comer todo el tiempo!
La especialista en nutrición funcional Nathaly Marcus te dice lo que debes hacer para controlar tu hambre
¡Ojo con esas ganas de comer todo el tiempo!
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México
¿Qué es la leptina?
Se le suele llamar la hormona del hambre, y en general se encarga de regular la calidad y ritmo de tu metabolismo, de “apagar” o “prender” el hambre en ti.
¿Cómo funciona?
¿Cómo mejorar la acción de la leptina?
• Aliméntate bien: Elimina alimentos procesados, altos en azúcar y harinas refinadas.
• Mantén un porcentaje de grasa corporal adecuado: para así disminuir la producción excesiva de leptina y aumentar la sensibilidad de la misma.
• Realiza ejercicio: aumenta sensibilidad de leptina por lo que controlas mejor la ingesta de alimentos y además disminuyes grasa en el cuerpo.
• Disminuye estrés: esto ayuda a que el acúmulo de grasa sea menor.
• Supleméntate adecuadamente: incluye zinc para ayudar a que la leptina actúe mejor, L-carnitina para mejorar el metabolismo de grasas y magnesio que se ha visto que trabaja inversamente con la leptina.
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