El horror de vivir desde nuestras emociones

México.-  Aura Medina de Wit, psicoterapeuta, instructora de meditación

 Vivir la vida desde las emociones es como vivir entre olas, tsunamis y corrientes: revolcándote, hundiéndote, hundiendo a otros una y otra vez

 Vas de la alegría a la tristeza, del miedo al confort, de la aceptación al rechazo, de la sorpresa a la ira… y así va tu vida también. ¿Quiénes son los más “emocionales” del mundo? LOS MÁS EMOCIONALES:**Les siguen Nicaragua, Guatemala, Colombia y Costa Rica. (México no está en la encuesta) OJO: esto no significa que sean los más felices o positivos: sólo los más emocionales: LOS MENOS EMOCIONALES:  AHORA BLANCO, AHORA NEGRO.     Características de personas inestables:  ·         Les cuesta trabajo separar las diferentes áreas de su vida·         Suelen ser dependientes e inseguros

·         Necesitan colgarse., apoyarse de muchas personas, si alguno les falla, se sienten perdidos, y se llenan de negatividad

·         Suelen tener un muy bajo umbral de  tolerancia a las frustraciones·         Tienen poco o nulo contacto con sus propios recursos en caso de que las cosas no salgan como desean

 ¿Por qué son inestables? El psicólogo Robert Plutchik, profesor Albert Einstein College of Medicine EEUU, señala hay 3 causas de que las personas no maduren con la edad: ·         Educación poco acertada: La sobreprotección familiar predispone a la inestabilidad

 ·         Tránsito traumático hacia la madurez personal: Tener que afrontar las responsabilidades de la vida adulta, con sus éxitos y fracasos, hace que muchos se queden anclados en la inmadurez

 ·         La búsqueda constante del ideal: viene de una educación basada en perseguir el perfeccionamiento y la excelencia en todo. Una infancia colmada de críticas es uno de los grandes fallos

 (Fuente: Extracto del artículo: 8 factores de la inestabilidad emocional, de Mariana Peña. ) “Cualquiera puede enojarse, eso es muy fácil… pero enojarse con la persona correcta, con el grado adecuado, en el momento justo, con el propósito correcto, y de manera efectiva… eso no es fácil” . –Aristóteles

 Explorando las conductas de nuestros niños emocionales “Un niño es naturalmente reactivo porque no tiene espacio para contener el miedo o el dolor. No tiene espacio para diferir la gratificación o tolerar la frustración”

--Stepping out of Fear. Kirsh y Amana Trobe.    Reacciones y controlSegún Krishnanda Trobe, en el libro de “Stepping out of Fear” (Saliéndonos del miedo):   Diferentes tipos de reacción:      2. Reacciones de movimiento hacia el otro u otros:     3. Reacciones de retirarte: ¿QUÉ DETONA NUESTRA PARTE EMOCIONAL?        ¿Qué hacer?EJERCICIO 1. Toma nota durante un día de las cosas que te molestan y activan tus reacciones. Escribe que te molestó.Qué fue específicamente lo que alguien dijo o no dijo, hizo o no hizo que causó esta molestia

O si fue una situación, que parte de esta situación fue la que causó tu enojo, molestia? 2. Ahora nota como reaccionaste tú a esta molestia. ¿Qué hiciste o no hiciste? ¿Cómo intentaste cambiar a la persona o a la situación? ¿Cómo intentaste cambiarte a ti? 3. Nota la respuesta que tu reacción causa en la otra persona y cómo es para ti esa respuesta? Nota si obtienes lo que deseas de la otra persona. 4. Nota la emoción que está debajo de tu reacción. 5. Finalmente nota si este mecanismo de  reacción es nuevo o te es familiar y si lo has repetido en el pasado.