¿Sientes libertad y confianza para hablar con tu pareja?

México.- Este martes con Martha Debayle, Mario Guerra, tanatólogo y terapeuta (@marioguerra marioguerra.mx @agradezcohoy) hablaron de si sientes libertad y confianza de hablar con tui pareja

• Es verdad que una relación de pareja inicia a través del amor y el romance, pero ya en distintas oportunidades hemos dejado más que claro que lo que las mantiene unidas no sólo es lo que sienten, sino lo que hacen para que esto suceda

• El mejor pegamento para sostener una relación tiene que ver con la intimidad, en su modalidad de compartir conversaciones, en un clima de libertad y confianza

¿Qué pasa?• Las parejas en sus conversaciones y comunicación cotidiana pueden retener cierta información entre sí como:o Hechos Me llamó mi ex, pero mejor no le digo porque ya sé cómo se pone

o Deseos Cómo me gustaría que mi pareja me hiciera sexo oral, pero siento que cuando sutilmente he tratado de que cache esto me rechaza, así que mejor ya no le digo nada

o Observaciones Híjole, la verdad le huele feo el aliento, pero ya le he dado chicles y la cosa no mejora, igual es algo digestivo, pero si le digo capaz que se enoja

o Desacuerdos La verdad yo no quiero ir de vacaciones a la Riviera Maya, pero pues a ella le gusta y capaz que si le digo algo va a empezar con su famoso “¡entonces si no quieres no salimos a ninguna parte y ya!”

o Preocupaciones

 Están haciendo recorte de personal en el trabajo, pero si le digo a mi pareja se va a preocupar desde ahorita, entonces mejor me espero a ver que pasa

o Opiniones Yo francamente estoy en desacuerdo con eso del hoy no circula, pero mi pareja según es bien ecologista y se pone bien intenso cuando le hago comentarios de esos temas

¿Por qué pasa?• Aprendizajeso Temas Tabú

 Sexo• Porque había ocultamiento o prohibición implícita o explícita de tocar el tema desde la infancia

o Porque se considere “sucio” o “pecado”

• Especialmente si lo que involucra es más allá del mero acto sexual y se hace referencia al placer

o Formas, posiciones, fantasías

Dinero• Porque se puede pensar que si se habla de dinero en una pareja es interés o si se habla de arreglos funerarios a futuro o testamentos es el deseo de que el otro se muera

Auto censura de género

No puedo hablar de mi menstruación con mi pareja

He sentido una bolita en un testículo, creo que tengo que ir al doctor, pero le diré a mi pareja que voy a ir al gastro porque he tenido agruras

No sé por qué últimamente me he sentido triste y con ganas de llorar, pero no puedo permitirme eso delante de mi novia

Acerca de roles rígidos

Como soy hombre debo de ser el fuerte y resolver esto por mí mismo

Siento que ya no puedo con este niño desobediente, pero yo elegí quedarme en la casa para cuidarlo y mi esposo trabajaría, así que ahora a ver cómo lo educo

Con mi esposa no debo tener sexo oral, pues ella es la madre de mis hijos y además con esa boca me besa

De experiencias pasadas (generalizando)Mi última novia me cortó porque le dije que se pusiera desodorante, las mujeres no aguantan nada; para la otra que me toque otra igual mejor me pongo vaporub abajo de la nariz y le digo que tengo gripa..

• Miedo:o Crítica A lo que haces o a tí mismo/ao Rechazo A tus ideas, puntos de vista o creencias

o Enojo de la pareja Con lo que eso implicao Desprecio Que minimice, que no tome el tema en serio o que simplemente no le de importancia

o Burla o sarcasmo Que te hacen sentir avergonzado, no valorado o no amado/a

o Un desborde emocional Que se ponga a gritar y/o llorar o armar un gran drama que no sepas cómo contener o manejar

• Vergüenzao De que sea para tu pareja “una tontería”

o De parecer infantil o necio

o A veces hay más libertad de hablar de sexo con quien no estás involucrado en una relación sexual

• Resignación:o Que no pase nada

o Que el cambio sea superficial

o Que sólo haga lo que le pido por darme gusto

¿Cómo afecta?• Se va perdiendo la confianza y la libertad de hablar o actuar

o Pero se tenderán a buscar espacios de escucha fuera de la relación

 Amigos o a veces amantes. Raramente, especialmente en el hombre, terapeutas

• Se genera un clima de incertidumbre

o Especialmente si hay reacciones muy intensas, impredecibles o descontextualizadas a la magnitud del tema a tratar

• Confusión:o Se actúa conforme a lo que se piensa o desea, pero la pareja puede interpretar nuestro actuar de muchas maneras, si no tiene la información de por qué reaccionamos así

Cuestionario informal1. ¿Hay temas que temes o que te hacen sentir incómodo hablarlos con tu pareja?2. ¿Sientes que tu pareja te cambia las conversación y/o se pone ansioso cuando quieres tocar ciertos temas?3. ¿En ocasiones prefieres guardar silencio antes que comentar a tu pareja algo que sabes que seguro va a tomarlo a mal?4. ¿Cuando tu pareja te habla de ciertos temas delicados, sientes que a veces exagera en sus reacciones, que “no es para tanto”?5. ¿A veces ya mejor le das el avión a tu pareja en ciertos temas con tal de no empezar una discusión innecesaria?6. ¿Consideras a tu pareja como una especie de “jarrito de barro” que no le puedes decir nada porque luego luego se resiente?7. ¿Cuando abres ciertos temas con tu pareja, acabas siendo tú quien tiene la culpa o te voltea la situación con frecuencia?8. ¿Crees que en realidad no eres muy bueno escuchando a tu pareja?9. ¿En tu relación sientes que casi nunca es un buen momento para hablar de cualquier tema y tienes que estar buscando el momento preciso para evitar que tu pareja tenga una mala reacción? 10. ¿Cuando tu pareja no está de acuerdo contigo en todo, te sientes lastimado o traicionado porque no te apoya?Resultados:• 10 a 07 = Parece que definitivamente no sientes la libertad y confianza necesaria para comunicarte con tu pareja• 06 a 03 = desde tu perspectiva, la comunicación en tu relación es ambigua

• 02 a 00 = Tienen un buen nivel y calidad de confianza y libertad para comunicarse

Compara con tu pareja sus respuestas y vean si hay acuerdos o desacuerdos en la percepción “desde el otro lado”¿Qué hacer?• Revisión y autocríticao Acerca de una sensibilidad o vulnerabilidad

 Te sientes lastimado/a por cualquier comentario

 No aceptas opiniones distintas o que te contradigan

o Acerca de tu patrón de quejas constantes

 Todo lo quieres exactamente como tú lo quieres

 Lanzas 23 críticas por minuto

o Cómo dices las cosas

 Sin tacto o con agresividad

• ¿¿¿En serio vas a salir a la calle con los pelos así???• Con ese vestido pareces mesera

• Eres un imbécil, no puede ser que no aprendas a seguir las instrucciones del GPS!Con sarcasmo• No pues a este paso vamos a llegar a la fiesta a barrer

• ¿No tendrás alguna deficiencia en la glándula del ahorro?Tan indirectas que no se entienden

• ¿Quieres chicle?o NO• ¿Pastillita de menta?o NOEmpiecen poco a poco sin presiones

Es un proceso de aprendizaje mutuo donde la confianza para decir y escuchar es básica

Usen el patrón de:• “Por ahora no me siento listo/a para hablar de este tema”• “Este tema en especial me incomoda”Si esto surge, es momento de buscar ayuda

Revisa la forma en que dices las cosas

Tal vez tu forma de comunicar o comentar no es muy eficiente para tu pareja y no es tanto el tema o tú lo que provoque sus reacciones

Busquen ayuda profesional, individual o de pareja