Tips para estar limpia por dentro y por fuera con Martha Debayle

México.- En entrevista con Martha Debayle. Eugenia Debayle, editora del portal de belleza thebeautyeffect habló de  El inicio del 2014, detox de 3 días y  24 tips para estar limpia por dentro y por fueraDetox de 3 días• Después de abusar en mis vacaciones decembrinas comiendo todo lo que me ponía enfrente sin pensar si tenía azúcar, sodio, grasas saturadas y todo lo que es enemigo de la salud y la belleza (por cierto, no me arrepiento), tengo que regresar a mis cabales, ser sensata y comenzar el año tomando las riendas de mis hábitos. • Encontré este sistema de 3 días de detox de la nutricionista y autora canadiense, Julie Daniluk. No he empezado ese “3 day cleanse”, pero pienso hacerlo. Me gustó porque no es radical, de hecho me parece bastante agradable, así que será lo primero que haga y aquí se los comparto

• Me parece que cada una de las recetas se puede aplicar individualmente siempre y cuando estemos en un régimen saludable en donde la base sean las verduras, las frutas, las fibras, la proteína y las grasas saludables. • La idea es dejar durante 3 días las grasas saturadas, el azúcar, embutidos, carnes rojas, refrescos, café y todo lo que nos inflama a nivel celular y nos quita la energía

Tés herbales• En lugar de tomar refrescos, sustitúyelos por tés herbales. Sí tomas 2 jarras diarias, estarás tomando 8 vasos diarios de algo que está hidratando y desintoxicando tu organismo

• Sí tomas café, sustitúyelo por té blanco ó té verde que te proporciona pequeñas cantidades de cafeína y así no sentirás tanta ansiedad de por haber dejado el café. • Estos tés los puedes beber durante todo el día

Té desintoxicante de diente de leónEl diente de león es uno de los mejores desintoxicantes. Es rico en vitamina A, potasio, hierro y calcio, es un diurético natural que eliminará las toxinas que se acumulan en el hígado, nódulos linfáticos y costillas

Cómo hacerlo:Agrega 4 cucharadas de diente de león seco a 4 tazas de agua purificada y caliente. Lo encuentras en mercados, pero también puedes tomar el té en bolsitas

Bebida de arándano para desintoxicarCómo hacerlo:Diluye la cantidad de jugo de arándano puro (la fruta la encuentras en el supermercado) con 4 partes iguales de agua. Puedes endulzarlo con Stevia que ya la encuentras en algunas tiendas naturistas o de alimentos orgánicos como Green Corner. Agrega a la mezcla 2 cucharadas de chía o linaza para estimular la eliminación de toxinas en el intestino

Bebidas para tomar en ayunasBebida de jengibre y limónIngredientes:• Un vaso de agua a temperatura ambiente• Jugo de medio limón• 1 trocito muy pequeño de jengibre• 5 gotas de Stevia para endulzar (opcional)Cómo hacerlo:Agrega el jugo limón y el jengibre rallado al vaso de agua. Esta es una de las mejores bebidas para empezar el día y romper el ayuno, ya que te ayuda a desintoxicar y alcaliniza tu cuerpo al mismo tiempo que te da energía

En ayunas también puedes tomar agua con vinagre. Aquí la receta: DesayunoSmoothie de BerriesIngredientes:• 1 taza de blueberries o fresas• 2 tazas de kale (berza o col rizada) o espinaca en trozos• ½ cuchara cafetera de canela• 4 cucharadas de corazones de hemp (puedes comprarlo en tiendas naturistas o en Bienesta)• 1 cucharada de miel de abeja • 1 taza de polvo de maca. (Lo consigues en Bienesta o tiendas naturistas. Es opcional)Cómo hacerlo:Mete todos los ingredientes a la licuadora y listo ¡a tomar!Snack½ aguacateComidaPuedes tomar un smoothie frío o caliente, pero siempre toma un vaso de agua con limón antes de cada comida

Smoothie fríoPiña colada con cilantroEl cilantro es una de las mejores hierbas para desintoxicarte de metales. La piña tiene muchas enzimas conocidas como bromelaína que reducen la inflamación

Ingredientes:• 3 tazas de cilantro picado• 2 cucharas del jugo de un limón• ½ taza de agua• 2 tazas de piña en trozo• 3 tazas de leche o agua de coco• 5 gotas de Stevia para endulzar (opcional)Cómo hacerlo:Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y está listo para beberse. Smoothie calienteSopa de espinaca caliente (2 porciones)• 8 tazas de espinaca• ¼ de jugo de limón• 1 taza de camote hervido• 1 cucharada de mantequilla de coco• 3 cebollas cambray• Consomé de verduras o un cubo bajo en sodio• 2 ½ tazas de agua hervida • ¼ de hemp (puedes conseguirlo en tiendas naturistas o en Bienesta)• Sal de mar al gusto• Un chorrito de aceite de oliva extravirgenCómo hacerlo:Mete todos los ingredientes a la licuadora y licúa hasta que quedé una mezcla suave

Bebida para la tarde300 ml de agua de coco Snack de la tardeEn ½ taza de puré de manzana, agrega 1 cucharada de linaza o chía. Pero si quieres algo más sólido come una manzana en trozos pequeños

CenaSopa de brócoli y lenteja Es importante darle al cuerpo una pausa de las grasas saturadas, así que las sopas cremosas no tienen que ser altas en grasas, para lograr esa textura cremosa puedes mezclar tus sopas en la licuadora

El brócoli y la lenteja contienen grandes cantidades de proteínas, lo que ayudará a equilibrar el azúcar en la sangre

Esta sopa contiene mucha fibra por lo que te ayudará a sentirte satisfecha y a disminuir tu antojo por comida chatarra. La fibra remueve las toxinas del intestino e hígado, si no se elimina, se vuelven a absorber en el sistema

Ingredientes (2 porciones)• 1 ½ taza de aceite de coco• 2 cucharadas de ajo• ¾ de taza de cebolla picada• 1 cucharada de sal de mar• 1 zanahoria grande• 1 rama de apio picada• 1 cucharadas de albahaca• 3 trazas de brócoli picado• ¾ de taza de lentejas• I litro de caldo de pollo• 1 taza de hongos shitake en trozo (opcional)Instrucciones:• Calienta el aceite en una olla a fuego medio. Agrega la cebolla y el ajo y fríe por 3 minutos. • Después incorpora las zanahorias, el apio, la albahaca y cocina unos minutos. • Ahora agrega todos los ingredientes faltantes con excepción del brócoli y espera a que hierva. • Reduce el fuego y hierve a fuego lento por 45 minutos con la olla tapada. • Corta el brócoli en trozos, agrega a la olla y cocina durante 10 minutos. Pon todos los ingredientes en la licuadora (ten cuidado de no quemarte) y licúa hasta que se haga una crema

• Esta cantidad te dará para 2 porciones, así que puedes guardar en el refrigerador para el día siguiente

Es importante que durante estos 3 días no hagas ejercicio arduo. Descansa, hidrátate y mantente en calma. Si padeces de alguna condición, consulta a tu médico. No lo hagas si estás embarazada o tienes diabetes y tampoco es recomendable para niños. Es posible que el primer día sientas dolor de cabeza e incluso cansancio, pero estarás limpiando y comenzando hábitos para comer saludable constantemente

24 tips para estar limpia por dentro y por fueraEstos hábitos te ayudarán a limpiar tu organismo para sentirte con más energía. Recuerda, lo importante es acompañar estos puntos con una dieta saludable, ejercicio y descanso

1. Toma aguaEs fundamental para la salud del organismo en general. Ayuda a transportar todos los nutrientes de lo que ingerimos y a eliminar toxinas, pero todavía parecemos preferir los refrescos y el café en lugar de tomar agua pura. Se ha encontrado una relación en la que las personas que toman menos agua tienden a comer más comida rápida y menos frutas y verduras

2. Aliméntate sanamente• Los alimentos procesados y chatarra en realidad no son comida real, pues no nos alimentan. • Además de que nos traen como consecuencia obesidad, diabetes, depresión, ansiedad, irritabilidad, cansancio, inflamación y no ayudan a que nuestro cerebro funcione. • Como lo dice Michael Pollan en su libro Food Rules: “Si se trata de una planta, come, si se hizo en una planta, no.”3. Cepillado en seco• Todos los días o por lo menos 3 veces a la semana, cepilla tu cuerpo para estimular tu circulación, el sistema linfático, remover células muertas, combatir la celulitis y flacidez. 4.-Sustituye el refresco o café por agua• Verás como tu energía cambia, tu piel se pone más luminosa, te darán ganas de comer más sano y hasta bajarás de peso

5.-Toma una taza de agua tibia con el jugo de un limón• Hazlo todos los días en ayunas. Te ayudará a desintoxicar tu cuerpo, a alcalinizarlo y a empezar el día con más energía

6. Incluye verduras y frutas en tu dieta diaria• Su contenido de fibra estimula la eliminación de toxinas, te hace sentir más llena y satisfecha. Además al consumirlas, estarás ingiriendo vitaminas y minerales. 7. Salta en la mañana 3 minutos• Esta es una maravillosa actividad para poner el cuerpo a circular y sacar toxinas. Hazlo en un pequeño trampolín o salta la cuerda. ¡Notarás la diferencia!8. Usa hilo dental todos los días• En la mañana y en la noche para remover la placa bacteriana que se acumula en los dientes todos los días. • Tus arterias van a estar mucho más sanas, tendrás mejor aliento y evitarás caries

9. Ejercicio• Ya es algo imperativo, no opcional. • Nos da longevidad, disminuye los niveles de cortisol (la hormona del estrés), beneficia nuestra apariencia y las endorfinas que liberamos mejoran nuestro estado de ánimo. • Si eres sedentaria, comienza a caminar 30 minutos diarios y verás los cambios muy rápido

10. Adiós al azúcar• El azúcar refinada no tiene nada de benéfico para el organismo. • Ocasiona inflamación a nivel celular, nos envejece, provoca arrugas en la piel e incluso acné. • Simple: ¡es basura para tu cuerpo!11. Limpia la cara• Todos los días, te maquilles o no, debes remover la suciedad e impurezas para que tu piel respire. • Sobre todo en la noche que es cuando se regenera, de esta manera aprovechas mucho mejor tus sueros y cremas durante el sueño

12. Usa bloqueador solar• Aplícalo todos los días. No olvides aplicarlo en las orejas, cuello, pecho y manos. • Aunque es un ritual que suena alucinante, cada vez es más fácil lograrlo, por ejemplo usando cremas con FPS, maquillajes o bbcreams

13. Haz algún régimen de 3 días para desintoxicarte• Es perfecto cuando retienes líquidos o te sientes abotagada. Les recomiendo el Detox de 3 días o la Dieta de los 3 días del Dr. Perricone, es como un lift natural en la cara, pero desde adentro. 14. Jugos verdes• Comienza a tomar jugos verdes por la mañana. • Es una manera muy sencilla de tener todos los beneficios de las verduras en un vaso. • Además, ayudan a dar luminosidad de tu piel, benefician al cerebro y proporciona energía. Aquí te dejamos esta opción: http://www.thebeautyeffect.com/recetas/jugo-verde/15. Bájale al sodio• Nos hace retener líquidos y nos abotaga. Además puede provocar otros padecimientos como hipertensión arterial. • La salsa de soya, los cubos de consomé concentrados y la sal de ajo son alimentos con alto contenido de sodio

16. Toma té verde• Es una bebida repleta de antioxidantes. Evítalo por la tarde, ya que te puede dar insomnio, pero es maravilloso para eliminar toxinas

17. Enjuaga tu pelo con vinagre de manzana• Hazlo cada 15 días para mantenerlo limpio y brilloso. • Esto ayudará a remover la saturación de productos que se van acumulando en el pelo y por lo tanto lo hacen opaco. Es muy barato

18. Lava tus dientes con bicarbonato de sodio• No cuesta casi nada y hacerlo todos los días ayudará a que tus dientes se vean más blancos. • Es otra estrategia para quitarte algunos años de encima. ¡Inténtalo!19. Deja el cigarro• Sí, este hábito tan ochentero para muchos sigue siendo un vicio difícil de dejar para otros. • Además de que trae un sinfín de enfermedades, entre ellas cáncer de pulmón. el cigarro es terrible para la piel: la deshidrata terriblemente, cambia su tono, provoca arrugas finas alrededor de la boca y mancha los dientes

20. Date baños de tina• Las sales Epson y el bicarbonato desintoxican a través de la piel

21. Consume más tés herbales• Por ejemplo está el té de diente de león que desinflama y es un diurético natural. • También está el té de árnica que es un maravilloso antiinflamatorio, además reduce el colesterol. • Algunos otros sirven para desintoxicar como éste que contiene tomillo, limón y eucalipto: http://www.thebeautyeffect.com/belleza/te-para-desintoxicar/ 22. Toma una o dos cucharadas de aceite de oliva extra virgen• Por la noche para estimular tu hígado y eliminar bilis. También favorece la circulación

23. Suda• Haz ejercicio o métete al vapor o sauna, pero no abuses porque puede deshidratar y resecar la piel

24. Sé feliz• Lo más importante: este año sé feliz. ¿Sabías que eso te hace más bonita? Aquí la razón: Piel feliz. http://www.thebeautyeffect.com/belleza/piel-feliz/Suplemento Para qué sirveSuplemento Alimenticio Nopal y Té Rojo • Ayuda a la eliminación de ácidos grasos

• Contribuye como antioxidante

• Estimula el metabolismo

• Favorece y facilita la digestión

Suplemento Alimenticio Cola de Caballo, Jamaica y Cocolmeca• Ayuda a depurar el cuerpo

• Contribuye a eliminar lo que el• cuerpo no necesita

• Favorece el proceso de disminución de• medidas

Suplemento Alimenticio Cha de Bugre y FrijolBlanco • Brinda una sensación de saciedad para evitar consumir alimentos entre comidas

• Favorece el control del apetito, para una pérdida significativa de peso

• Ayuda a ingerir la cantidad justa de alimento en cada comida

• Fomenta la adquisición de buenos hábitos alimenticios

Minceur intensive • Ideal para las personas que quieren moldear su figura y reafirmar su cuerpo de manera eficaz

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