Nutrición. ¿Te estás alimentando bien? Estas señales te ayudan a descubrirlo
Si eres de las personas que no come a sus horas, estas podrían ser algunas señales físicas de que te estas alimentado mal
¿Te estás alimentando bien? Estas señales te ayudan a descubrirlo / Getty Images
Mexico City
La mayoría de veces cuando no se tiene una buena alimentación, el cuerpo se encarga de mandar señales de que no estás haciendo lo correcto. Y si eres de aquellos que no come a sus horas, estas podrían ser algunas señales físicas de que te estas alimentado mal.
El acné, seguramente has escuchado que este problema es asociado con el consumo de alimentos ricos en grasa, pero hasta el momento no existe algún estudio científico que lo compruebe. Sí que hay estudios que apuntan a la leche, y se cree que se debe a la hormona IGF-1 presente en ella. “Se debe aclarar que la principal causa es hormonal, pero los alimentos como la leche y los que contienen demasiados azúcares pueden favorecer su aparición”, aclara Moreno, nutricionista de Laboratorios Arkopharma.
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El estreñimiento, si padeces de este mal la causa más frecuente de aparición es la falta de fibra en dieta. Es importante que tengas en cuenta que esta se encuentra en la fruta, los frutos secos, la verdura y los granos de los cereales, en especial integrales.
Para tener un regular tránsito intestinal se recomienda tomar suficiente agua.
Estreñimiento / Getty Images
Si siempre estás cansado es una de las principales consecuencias de una mala alimentación y es por llevar una dieta desequilibrada. “El déficit de hierro y vitaminas, en especial las del grupo B, son causas frecuentes”, afirma Silvia Moreno, nutricionista de Laboratorios Arkopharma.d
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En palabras de Alejandro Cánovas, dietista-nutricionista del hotel Royal Hideaway Sancti Petri: “Cuando consumimos mucha más cantidad de grasa que la necesaria, que cuesta digerir, nuestro cuerpo trabaja demasiado. Se debe apostar por frutas y verduras, de fácil digestión”.
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Sabemos que el mal aliento puede deberse a varios factores, la dieta puede estar en el origen. Un aliento no deseado pude ser una señal de una escasa hidratación o debido a comidas que durante la digestión forman vapores con mal olor como el ajo, la cebolla, el brócoli, los pepinillos, café o el alcohol.
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Uno de los factores que nos puede dar una señal de nuestra mala alimentación podría ser el cabello quebrado o que se caiga más de lo habitual que indica que nos hace falta proteínas. Su carencia debería preocupar, pues se encuentra en numerosos alimentos. “Se puede conseguir en los productos integrales (quinoa, avena, trigo, centeno, cebada), en pescados, en la yema de los huevos y en la levadura de cerveza”, desgrana el profesional.
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“La dieta puede afectar a la coloración de la piel y a su nivel de hidratación”, cuenta Moreno. “Debemos beber cantidad suficiente de agua para una hidratación adecuada y aumentar el consumo de alimentos con betacarotenos: zanahorias, albaricoques, pimientos, calabazas…)”.
