Estrés: ¿Qué es y cómo lo podemos combatir?
¿Te sientes muy estresado? Te decimos cómo identificarlo, cuáles son sus consecuencias y de qué manera lo puedes borrar de tu vida
¿Qué es el estrés?
Es un estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal; suele provocar diversos trastornos físicos y mentales.
Se puede clasificar en:
- Agudo. Es a corto plazo y desaparece rápidamente, solo es durante un momento.
- Crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado. Cualquier tipo de estrés que continúa por semanas o meses es estrés crónico.
Mariano Salinas, psicoterapeuta, nos explica cuáles son las 7 causas más comúnes del estrés y cómo podemos aliviarlo.
- Motivos laborales
- Personas tóxicas
- Pensamientos negativos
- Pérdidas importantes
- Amores y desamores
- Estrésacústico
- La soledad
Los efectos del estrés en el cuerpo: Presión arterial alta. Insuficiencia cardíaca. Diabetes. Obesidad. Depresión o ansiedad
¿Cómo sé si estoy estresado?
Tienes malestarles estomacales. Tu memoria falla. Padeces dolores y achaques frecuentes. Te falta de energía o concentración. Siempre estás cansado. Problemas para dormir. Subes o bajas de peso
La mejor manera para disminuirlo es con la paciencia. Alberto Atala, especialista en meditación y filosofía oriental, nos enseña a a trabajar para conseguirla.
Estrés: ¿Qué es y cómo lo podemos combatir?
Si la paciencia te cuesta trabajo, intenta meditar, ya que así podrás contrarrestar los efectos negativos del estrés.
Estrés: ¿Qué es y cómo lo podemos combatir?
Si meditas, serás una persona más feliz. Margarita Tarragona, psicóloga postiva, explica cómo una actitud positiva puede prevenir el desarrollo de enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida.
Rubén Romero, Fundador de Risoterapia y de la compañía Jarabe de la Risa, habla de lo importante que es reír para nuestras vidas.
¿Por qué reír?
- Ayuda a curar la depresión, el estrés y la angustia.
- Nos ayuda a sentirnos mejor, más confortables.
- Mejora la oxigenación el cerebro y del cuerpo en general.
- Regulariza el pulso cardíaco.
- Ayuda a trabajar al aparato digestivo y regula el intestino.
- Relaja los músculos tensos.
- Disminuye la presión arterial de la sangre.
- Producimos endorfinas.
- Se fortalecen los lazos afectivos.
- Se genera una mayor respuesta del sistema inmunológico ante la enfermedad.
- Incrementa la autoestima y la confianza en uno mismo.
- Elimina pensamientos y emociones negativas.
- Alivia el insomnio.