SALUD. Trastornos mentales más comunes en México

México

Trastornos mentales más comunes en México

1. Depresión

2. Problemas de alcohol

3. Trastorno de ansiedad

4. Trastornos de adicciones

5. Esquizofrenia

En México

• 4 millones de personas padecen depresión.

• 6 millones tienen problemas relacionados con el consumo de alcohol.

• 14% tiene trastornos de ansiedad.

• 9% trastornos de adicciones.

• 1.6% esquizofrenia.

• 1.4% trastorno bipolar.

• 15% de niños entre 3 y 12 años padece algún tipo de trastorno mental o de conducta.

¿Cómo mantengo una buena salud mental?

Las medidas de prevención que ayudan a preservar la salud mental son prácticamente las mismas que deben seguirse para mantener la salud física:

• Llevar una alimentación balanceada.

• Hacer ejercicio regular.

• No abusar de las bebidas alcohólicas.

• Evitar por completo el consumo de tabaco, drogas y otras adicciones.

• Mantener a raya el estrés mediante prácticas como ejercicios de respiración, meditación y relajación.

• Aprender a decir que “no” ante situaciones que demandan más carga.

• Equilibrar el tiempo de trabajo con el de descanso.

• Disfrutar de las relaciones personales y relaciones familiares armónicas.