¿Qué tan malo es dormir con la televisión prendida?

¿Eres de los que prende la televisión en la habitación y cae rendido?, mientras que algunas personas no pueden dormir ni con una mínima entrada de luz, hay quienes dicen necesitar de una TV encendida para poder “arrullarse”, sin saber que las complicaciones pueden ser peores a los supuestos beneficios.

Un estudio realizado por la revista Behavioral Sleep Medicine descubrió que, al menos en 2014, más de 800 adultos dormía con esta encendida para que les ayudara a dormir, asegurando que tiene efectos relajantes y ayuda a apaciguar el estrés.

Algunas asumen que sirve como “ruido blanco”, lo que los hace sentir en un ambiente agradable y reconfortante que los distrae del ruido externo que no les permite dormir.

¿Qué afectaciones trae a la salud?

• Afecta tu reloj interno.
• Altera el sueño por la luz azul.
• Puede desequilibrar hormonalmente.
• Genera vista cansada.
• Causa: somnoliencia, fatiga, apatía, falta de concentración o memoria.

Enfermedades derivadas de esto

• Depresión.
• Diabetes.
• Obesidad.
• Alzhéimer.
• Problemas cardiovasculares.

Problemas externos

• Irritabilidad
• Cansancio
• Conflictos
• Incomodidad

¿Qué alternativa hay para no dormir con la tele?

• Intenta meditar
• Mantén fresca la habitación
• Realiza ejercicios de meditación
• Aparta tus dispositivos móviles
• Haz ejercicios de relación
• Escucha un podcast