¿Cómo sobreponerte a lo que no puedes cambiar?

México

¿Qué produce en nuestras vidas esta “pérdida”?

Como lo dijimos la semana pasada; sentimientos de aislamiento, miedo, desconfianza, pero hoy agregaremos el componente vergüenza.

De haber fallado, de ser alguien roto, incompleto, de no haber podido hacer lo necesario o haber permitido lo indecible.

Sentimos culpa y enojo con nosotros mismos.

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En la vida de pareja vamos buscando quien nos complete, pero mientras no nos reparemos desde el interior, viviremos en un patrón constante de relaciones rotas e incompletas.

Finalmente, nos estamos revictimizando. Recreando en el presente momentos tan dolorosos como los del pasado con la esperanza de que en ese momento aparezca nuestra parte fragmentada y podamos unirnos a ella o evitar lo que pasó.

¿Y si logro “reencontrarme” con esa parte lastimada estaré bien?

Al principio no siempre será un encuentro feliz.

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Primero, vas a tener que “regresar al pasado” que seguramente has estado queriendo evitar.

Luego, lo que vas a ver puede ser aún más doloroso. A un tú más indefenso, más asustado o más pequeño sufriendo y perdido.

Ahora deberás ganarte su confianza. Pero recuerda que está tan lastimado que ya no confía en nadie y vas a necesitar mucha paciencia, pero sobre todo compasión y perseverancia.

Una vez que te ganes su confianza, el proceso de reintegración puede comenzar.

Se trata de escribir un presente distinto para aquella historia del pasado.

“No puedo porque...” vs “Puedo a pesar de...”

Cómo sanar las 5 heridas de la infancia

Ritual para recuperar a la parte perdida.

Ubícate en un espacio tranquilo, sin interrupciones ni distracciones.

1. Imagina que vas hasta el pasado para que puedas ver a ese otro Tú cuando fué lastimado.

No puedes cambiar la historia. Acepta que el pasado fue como fué y no como querías que fuera. Esto no es aceptar que lo que pasó estuvo bien, sólo que fue lo que pasó y que así pasó.

Entiende que el pasado no puede ser cambiado.

1. Ofrece a ese “tú lastimado” del pasado 3 cosas:

Un espacio seguro:

“Sal de ese espacio de culpa, vergüenza, miedo, etc.”

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“Entra a este espacio seguro donde puedes ser tú y nada puede lastimarte”.

Un reconocimiento:

“No merecías esto”, “Tú no te lo buscaste”, “Tú querías ser feliz”, “No es tu culpa”...

Una promesa

“No te voy a lastimar, he venido por ti porque me haces falta, te extraño y quiero escucharte y que regreses conmigo” “En el pasado no supe cómo cuidarte, pero hoy no voy a dejar que te vuelvan a lastimar”

1. Deja que aquel “tú lastimado” exprese lo que siente por lo que pasó.

No lo juzgues, lo critiques ni lo reprimas.

Si quiere llorar que llore

Habla, escribe, dibuja, simboliza...

Tristeza, enojo, angustia, miedo, soledad...

Es muy importante que le pueda poner nombre a sus emociones.

1. Abre un espacio para sanar

Si es necesario, perdonen. Si no pueden perdonar, liberen.

“Te perdono por tu ignorancia e incompetencia” o...

“Te libero y te alejo de mi vida, sigue tu camino, esto no es mío...”

Usa la compasión hacia todos los involucrados, incluso tú mismo. Nadie busca sufrir de manera consciente.

Imagina que inhalas humo negro, tu corazón lo purifica y exhalas vapor de agua que ilumina y marca tu camino de vuelta a casa.

1. Invoca y convoca

A tus ancestros, a los que de verdad te aman, figuras espirituales, personas y personajes en los que has confiado y confías. Imagina que los rodean a ti y ese tú del pasado. Visualiza como los envuelven en un espacio de protección, amor y compasión. Ya no están solos.

1. Invita, integra y regresa

Ahora invita a ese tú del pasado a regresar a ti. Imagina que se acerca y que se abrazan... que se funden el uno en el otro en ese abrazo y se vuelven a hacer uno sólo. Siente ese sensación de estar completo como cuando lo estuviste al nacer. Es una nueva oportunidad en tu vida. Ahora son uno de nuevo.

Imagina que vuelves, totalmente integrado y pleno, al momento presente.

“Hoy me reencuentro, hoy me transformo, hoy me quedo en paz”.