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Así las cosas


Gabriela Warkentin y Javier Risco

Martha Debayle en W

Martha Debayle

Lunes a Viernes 10:00 a.m. - 13:00 p.m.
BIENESTAR

La culpa te está matando, aprende a vivir sin ella

Anamar Orihuela, psicoterapeuta, explica que sentir culpa es un estado emocional de remordimiento, vergüenza, frustración e impotencia y hoy te decimos cómo deshacerte de ella

Ejemplos de culpa que mata

Tu mamá se murió y no pudiste despedirla.

Regañaste a tu hijo, perdiste el control y le pegaste.

Trabajas todo el día y cuando estas con tus hijos mueres de cansancio.

Mi hija murió en un accidente donde yo conducía.

Le fui infiel a mi pareja

El papá de mi hijo no es mi esposo

¿Cuál es la función de la culpa?

Incomodarnos

Movernos

Asumir una responsabilidad

Es una forma de auto-regulación

Autoconocimiento

¿Debemos de sentir culpa?

Culpa Sana nos lleva a la responsabilidad

Culpa Toxica nos lleva al Autocastigo

Culpa Toxica-Critico Verdugo

Autocastigo

Te hace sentir una mala persona

Es una película de tu infancia, activa a la niña herida

Descalifica todo lo bueno

Te confunde y te debilita y paraliza

Sentimiento de Vergüenza, falta de confianza y enojo.

Decisiones sobredimensionadas

Personalidad Culposa

Se sobre-responsabiliza

Tienes muchos “debos” y “tengos”

Moralistas buscan hacer lo correcto y ser buenos

Sienten que deben de ganarse todo lo que tienen

Por momentos se siente “superhombre” y otros un “gusano”.

Tuviste Padres o circunstancias en la infancia que te hicieron crecer sin derecho a ser niño y que te hicieron sentir culpable de la locura de tus padres.

Autocastigo del culpable

No disfrutar nada

Comer en exceso

Aguantar relaciones destructivas

Compras compulsivas

Sabotaje en general

¿COMO SALIR DE LA CULPA?

Culpa Sana-Responsabilidad

Te lleva a una responsabilidad

Actuar en consciencia

Puedo equivocarme y aprender. He cometido un error

Flexibilidad

Está en el aquí y el ahora

Reconoce los logros

Te hace actuar con responsabilidad

Sentimiento de empatía, confianza y esperanza

¿Cómo salir de la culpa tóxica?

¿Qué idea hay detrás de esta culpa?

¿Qué emoción no me permite sentir esta culpa?

Se empático y aprende a perdonarte

Asume una acción, una responsabilidad y actúa

Pon al adulto al mando de la resolución