¡Fortalece tu autoestima!

México.-  Anamar Orihuela, psicoterapeuta y experta en la terapia de transformación de heridas emocionales, habla d elos hábitos que debilitan tu autoestima

 ¿Qué es autoestima?

• La una voluntad de producir la vida.
• Una  confianza en ti y en tu capacidad de crecer y desarrollarte.
• Una voluntad de construir relaciones significativas y desarrollar un sistema de hábitos de vida sanos basados en el amor y respeto por  ti y por los otros.
• Es tener sentido de gozo y libertad acompañado de un gran sentido del humor que ponga a las circunstancias en su lugar.

 ¿Cómo comienza la Autoestima?

• Desde que somos niños. Un espejo
• La manera en que nos trataron, respetaron y cuidaron nos fue enseñando quienes somos.
• En general si miramos la autoestima de las personas que nos educaron, podremos ver que nos dieron el mismo espejo en el que ellos se veían.
• Es por eso que creo que la autoestima es una conquista del adulto.
• Aprender a construir un nuevo espejo.

 La verdadera autoestima

• No es auto de lujo, cuerpo perfecto y éxito profesional.
• Las actitudes arrogantes y fanfarronas son claros ejemplos de baja autoestima
• La verdadera autoestima es más que de forma de fondo.

 Hábitos que la debilitan. 1.-Querer ser Mr. Perfect2.-Compararte con los demás

3.-Ser el check list de otro

4.-Tener posición de mendigo

5.-Hacerte de la vista gorda con tus necesidades

6.- No saber decir no

7.-Tener relaciones de mal trato

• Que te exijan perfección
• Que te compare con los demás
• Que cree que debes cumplir sus expectativas
• Centrado siempre en tus defectos en lo que no haces bien
• Ignora tus necesidades, siempre tiene otras prioridades
• No respeta tus límites o sea cree que es dueño de tu tiempo y tus necesidades y que puede controlar tu vida.

TEST: ¿CÓMO ANDAS DE AUTOESTIMA? Pon una palomita en las afirmaciones que más te identifiquen:

1. Estoy más centrado en lo que las personas quieren que en mis propias necesidades.
2. Mi punto de vista es importante pero el de los demás también y me gusta escucharlo.
3. Suelo pensar que yo estoy bien y los demás están mal o que yo estoy mal y los demás están bien o mal igual que yo.
4. Cuido mi cuerpo, como sano y mal pasarme lo evito al máximo.
5. Cuándo alguien no cumple con mis expectativas suelo cerrarme y no vuelvo a confiar.
6. Me gustan los lugares, las personas y los retos nuevos.
7. Evito el conflicto y prefiero complacer
8. En las relaciones de pareja tiendo a dar de más y actuar de manera  incondicional.
9. Me gusta mi trabajo, me hace sentir útil y  desarrolla mis capacidades.
10. Compito todo el tiempo y me gusta medirme con los demás.
11. Cuando cometo un error sé que es un aprendizaje que no soy perfecto.
12. Suelo tomarme las cosas personal, si alguien no me invita o no me saluda me siento rechazado?
13. Cuando alguien tiene logros y cumple metas me entusiasma y me estimula.
14. Mi vida está llena de deberes y rutinas, tengo muy pocos espacios de diversión.
15. Me gusta manifestar mi afecto por las personas, soy cariñoso y me encanta recibir afecto también.
16. En una reunión suelo hacer algo para llamar la atención, ser chistoso, servir, hablar fuerte, reír fuerte y no sé estar en paz.
17. Cuando vivo momentos difíciles me doy espacio y tengo paciencia conmigo, sé que es un proceso.
18. Suelo gastar mucha energía criticándome y hablándome con dureza.
19. Se divertirme, tengo amigos y hay momentos en que me siento un niño libre.
20. Tengo poca tolerancia a la frustración y al ridículo.

  Si tienes más de 7 palomitas en estos incisos 2,4,6,9,11,13,15,17,19- 

• Eres una persona con una buena autoestima

• te sientes seguro de tus recursos y disfrutas el contacto con las personas

• sabes escuchar tus necesidades y disfrutar de los retos y las nuevas experiencias

• Los espacios de gozo y autenticidad te son estimulantes y estás abierto al aprendizaje.

  Si tienes más de 7 palomas en los incisos 1,3,5,7,8,10,12,14,16,18,20- 

• Tienes una autoestima deficiente

• Tu autoestima está centrada en la aprobación externa y no en tu propia aprobación desde el amor y respeto por ti

• has aprendido que vales por lo que haces, te cuesta el contacto con las personas y disfrutar en general de la vida

• Un camino de autoconocimiento podría abrirte puertas que te permitan fortalecer tu autoestima de fondo.