El camino hacia una piel y cabello saludables: Consejos para nutrir desde adentro

En el último episodio de Martha Debayle en W, el dermatólogo Polo Velasco compartió valiosos consejos sobre cómo mejorar la salud de la piel y el cabello a través de la nutrición y el uso adecuado de suplementos. Con su enfoque en la salud integral, el experto subrayó que, si bien los remedios caseros pueden ofrecer algunos beneficios, la clave radica en mantener un balance entre lo natural y lo médico.

La importancia de la vitamina C para la piel

Una de las principales recomendaciones del doctor Velasco fue la importancia de la vitamina C, que juega un rol crucial en la producción de colágeno, lo que impacta directamente en la elasticidad de la piel. Además de ser un potente antioxidante, esta vitamina ayuda a combatir los efectos de la oxidación, y su consumo diario, ya sea en forma de cítricos o suplementos, es fundamental para tener una piel radiante y saludable.

Vitamina D: Un aliado para la salud capilar

Junto a la vitamina C, la vitamina D también se destacó como esencial para la salud de la piel y el cabello. Esta vitamina, que se obtiene principalmente de la exposición al sol, ayuda a la fijación de calcio en los huesos, pero también tiene un impacto directo en el folículo piloso, promoviendo el crecimiento del cabello. Para quienes tienen deficiencia de esta vitamina, la suplementación puede ser una buena opción.

Los carotenos y licopenos: Protegen tu piel del sol

Los carotenos y licopenos, presentes en alimentos como zanahorias, betabeles y tomates, también fueron mencionados por su poder antioxidante. Estos compuestos no solo protegen la piel de los daños solares, sino que también favorecen la salud ocular y ayudan a mejorar la tolerancia de la piel a la radiación ultravioleta.

El colágeno: ¿Deberías tomarlo?

Por otro lado, la cuestión del colágeno sigue siendo un tema de debate. Aunque los estudios no han podido confirmar de manera concluyente sus beneficios al ser ingerido, algunos estudios sugieren que los péptidos de colágeno pueden estimular la producción de colágeno endógeno en el cuerpo, lo cual podría tener efectos positivos en la salud de la piel y las articulaciones.

Cuidado con la biotina en exceso

Por último, el dermatólogo hizo un llamado a la prudencia con respecto a los suplementos de biotina. Si bien no se debe subestimar su rol en la salud capilar, el exceso de biotina no es recomendable, a menos que haya una deficiencia comprobada. Lo ideal es acudir a un dermatólogo para obtener un diagnóstico preciso y seguir un tratamiento personalizado para cada tipo de alopecia.

Conclusión

En resumen, lo que consumimos impacta directamente en la salud de nuestra piel y cabello. Si bien los remedios naturales pueden ser útiles, la combinación de una dieta equilibrada con el apoyo de vitaminas y suplementos adecuados, bajo supervisión médica, es la mejor estrategia para lograr resultados duraderos. Como dijo Velasco, “todo suma”, pero es crucial hacerlo con conocimiento y cuidado.

¿Cuál de estos consejos incorporarás en tu rutina diaria para cuidar tu piel y cabello?

Dale play y escucha la entrevista completa en: https://youtu.be/11RO8W81HNc