BIENESTAR

Activa las hormonas de la felicidad

¡Ya no hay excusas para estar triste! Solo sigue estas recomendaciones

Endorfinas

• Sirve para eliminar el dolor.

• Ayuda a mejorar la salud.

• Controla la adrenalina.

¿Cómo se aumenta?

- Ejercicio

- Cierta comida: picantes, chocolate.

- Jugar, físico, pero también mental, la actitud lúdica.

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Serotonina

• Regula y mejora el estado de ánimo.

• Es lo que contiene la mayoría de los antidepresivos.

¿Cómo se aumenta?

- Pensamientos positivos.

- Exposición al sol.

- Ejercicio constante y cotidiano.

- Carbohidratos.

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Dopaminas

• Es la hormona del placer.

• De la vitalidad.

¿Cómo se aumenta?

- Al obtener recompensas.

- Aumentar las interacciones sociales.

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Oxitocina

• La hormona del “amor”

• Del contacto físico

• De la confianza

• Se produce en el cerebro, se dirige al corazón y luego a todo el cuerpo.

¿Cómo se aumenta?

- Masaje.

- Contacto físico.

- Actos eróticos.

- Lo que más produce oxitocina: el parto y el sexo.

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