Burnout: ¡estoy agotado!

México

El psicoterapeuta austriaco, Alfried Langle, explica que el “Síndrome del Burnout” (“desgaste” o “síndrome del agotamiento”), es una condición de agotamiento que afecta los sentimientos, la fuerza física y merma la alegría por vivir (Fuente: Tezis.ru).

Las principales causas se atribuyen a:

Los grandes avances tecnológicos

Consumo excesivo y “deseo de tener todo”

Alta exigencia por parte de uno mismo y por parte de los demás

Los síntomas del síndrome del burnout son:

Irritabilidad, es decir te enojas fácilmente

Falta de deseo o motivación para hacer las cosas

Trastornos de sueño (insomnio o que siempre quieres dormir)

Síntomas depresivos.

El Síndrome del Burnout es una respuesta a los altos niveles de estrés.

Entrevistamos a 448 cuentahabientes para conocer si tienen síntomas del burn out:

Perfil de los cuentahabientes

Mujeres 80%

Hombres 20%

Edad:

18-25 años → 7%

26-35 años → 46%

36-45 años → 37%

46-55 años → 8%

Más de 56 años → 1%

Situación Laboral:

En el Síndrome del Burnout va mermando la alegría o felicidad por vivir:

¿Qué tan feliz te sientes con tu vida en este momento?

5 de cada 10 cuentahabientes consideran que se sienten “algo felices con su vida”.

Por un lado, predomina el hecho de tener una familia, una pareja o tener logros como aspectos positivos

sin embargo, cuestiones como falta de dinero, presión laboral, problemas de salud merman esta felicidad.

La irritabilidad también es otro síntoma del Burn Out.

¿Qué tan fácil de enojas en el día a día?

2 de cada 10 cuentahabientes se enojan a la menor provocación

La falta de motivación también favorece al síndrome del agotamiento

En tu día a día, ¿qué tan “desganado” / “poco motivado” te sientes en general?

Solo 1 de cada 10 cuentahabientes consideran que son “pura energía”

Los trastornos en el sueño también son indicativos de que se está agotado

En general, ¿qué tan fácil te resulta despertarte para iniciar tu día?

5 de cada 10 cuentahabientes tienen problema para levantarse todos los días.

El insomnio está presente al menos, una vez a la semana, en casi el 60% de los cuentahabientes; mientras que el 40% “cae como tronco para dormir”.

El agotamiento se puede identificar con algunos síntomas que afectan a nivel físico, pero más, a nivel emocional:

50% busca salir de casa lo menos posible, prefiere descansar cuando tiene tiempo libre

43% hasta hoy, sienten que no han hecho ni logrado nada de lo que se habían propuesto

40% se siente cansado físicamente todo el tiempo

30% se siente muy estresado todo el tiempo.

28% tiene mucha flojera de ir a trabajar, a pesar de que le gusta lo que hace.27% no tiene ganas de hacer algo, más que dormir.

17% casi siempre tiene ganas de llorar, y no sabe por qué.

Ante la pregunta directa: ¿Qué tan “agotado” te sientes, en general?

5 de cada 10 cuentahabientes consideran que están algo agotados, mientras que 2 de cada 10 asumen que es mucho el agotamiento.

Esto porque sienten mucho cansancio, duermen poco, tienen muchas actividades durante el día (incluyendo ejercicio, trabajo, familia, etc.), los traslados para ir a distintos destinos y en general el nivel de estrés por cumplir con todo lo que tienen que hacer durante el día.

Finalmente, lo que más agota al cuentahabiente:

Todas las actividades que tienen que hacer durante el día

Tráfico

La Rutina del día a día, “siempre es lo mismo”

La Gente y sus exigencias (tanto de familiares como de compañeros de trabajo)

El Jefe, por su alto nivel de exigencia.

Los problemas que se tienen (económicos, salud, personales)

Los hijos, cuidarlos y estar preocupado por su crianza y su educación

Hacer ejercicio