Inicia el año con un detox

Dra. Nathaly Marcus, nutrióloga funcional. --->SÍNTOMAS DE QUE NECESITAS UN DETOX:A) Mal aliento, lengua con costra blancaB) Inflamación, gases, acidez, indigestión, estreñimiento o diarreaC) Evacuaciones no formadas como bolitas de chivo, o hilos largosD) Alergias, nariz tapada, congestionada, sinusitisE) Dolores de cabezaF) Fatiga constante, dolor de articulacionesG) Disperso, distraído, mala memoriaH) Depresión, apatía, falta de motivaciónTodo sobre los detox: 1. Resultados más comunes e inmediatos del detox

o baja de pesoo brillo en la pielo mayor energíao mayor claridad mental2. Nuestro sistema digestivo es la clave para vivir una vida larga y saludable, si no lo cuidamos es en él donde se acumulan las toxinas

o Las toxinas son sustancias químicas que dañan el cuerpo funcionando como veneno se alojan en el tejido adiposo: la grasa. A más grasa, más toxinas

o Las toxinas pueden causar enfermedades como: - Cáncer- Depresión- Alzheimer- Cataratas- Inflamación- Aumento de pesoSe pueden encontrar en nuestro ambiente, en todo lo que nos rodea como el agua, la comida , cremas, shampoo, y hasta el aire

3. Aunque nuestro cuerpo esta equipado para combatir las toxinas, hoy son tantas que nuestro hígado ya no puede procesarlas: por eso nos sentimos enfermos

4. Una dieta detox regresa el sistema digestivo a su funcionamiento normal, ayudando a que este elimine las toxinas del cuerpo

5. La desintoxicación ayuda a que el cuerpo elimine las toxinas, cuando consumes alimentos con antioxidantes le estás dando apoyo al cuerpo, como si fueran “trabajadores extras”CONSEJOS PARA LIMPIAR TU CUERPO EN FORMA EFICIENTERegenera tu intestino. Para limpiarlo, empieza tu día con:- 1 taza de agua tibia- 1 cucharada de vinagre de manzana orgánico- 1 cda de linaza molida- 1 pizca de pimietna cayena Para cuidarlo toma: - L-glutamina- Probióticos- Come coles fermentadas- Kéfir de leche de coco y agua de coco (lo venden en tiendas naturistas)- Espirulina- Desparasítate si es que hace más de 6 meses que no lo hacesLAS REGLAS DE LA DIETA DE DETOX DE ENERO:1.- NADA de alcohol: al menos por este mes

- Causa inflamación a nivel celular- Pone a trabajar de más a tu hígado- Muchas calorías, muchos carbohidratos de absorción rápida2.- Dile adiós a los refrescos y al café- Los refrescos son pura azúcar que hace que subas grasa. Cámbialos por agua de limón con pepino, chía y menta o por agua de jamaica con romero o agua mineral con limón y yerbabuena

- Empieza tu día con 1 taza de agua tibia en ayunas con medio limón o vinagre de manzana orgánico + 1 pizca de pimienta cayena- Los tés sin cafeína apoyan el funcionamiento del sistema digestivoo El de manzanilla tiene efectos antiinflamatorios y calma el estrés o El te de boldo limpia el hígado, bebe 2 tazas diario

3.- Elimina alimentos inflamatorios- Nada de gluten: pan, pasteles, barritas, galletas, mayonesa, soya- Nada de lácteos; quesos, mantequilla, jocoque, yogurt, leche animal. Nada de azúcar: cátsup, jugos embotellados, dulces. 4.- Mastica despacio: los alimentos no masticados pasan al torrente sanguíneo creando intestino permeable, fermentación, gases, alergias, inflamación, etc

5.- Elimina todo lo procesado, busca alimentos en su forma mas natural posible6.- Desinflama a tus células. Adiós al café; hola té verde, té de jengibre,  té de boldo, té de manzanilla (2- 4 tazas al día)- Toma jugos verdes con mucho cilantro, y agua con espirulina y clorofila (diariamente consume 5 cápsulas de alguna de estas o una cucharada en tu jugo verde)- Lo verde limpia la sangre, elimina metales como plomo, mercurio, alcaliniza el cuerpo y oxígena las céulas

7.- Toma 2 litros de agua al día: las toxinas se eliminan en el agua, y esto ayuda a deshacerte de ellas más eficientemente8.- Elimina carne roja y embutidos durante 2-3 semanas9.- LO QUE NO CRECE DEL SUELO, DESÉCHALO.10.- Cepilla tu cuerpo en seco: en círculos, de abajo hacia arriba, con un cepillo de cerdas naturales. Además: - Limpia tu lengua diariamente- Báñate con agua fría: Estimula tu circulación y sistema linfático donde se alojan las toxinas

11.- Toma probióticos en ayunas todos los días: rótalos. El intestino es tu segundo cerebro, debes cuidarlo. Los probióticos eliminan acidez, reflujo, inflamación; permiten evacuar en forma regular eliminando toxinas y mejoran tu digestión y absorción

12.- Aumenta tu consumo de fibra: esto evita la absorción de nuevas toxinas y ayuda a su buena eliminación. Consume una cucharada de linaza molida todos los días en tu fruta, jugo verde o licuado

13.- A sudar: camina 45 minutos diarios en alta velocidad o corre 30 minutos al menos 5 veces por semana. 14.- Éntrale a las verduras: Antes de la comida y la cena come ensaladas, sopas o cremas a base de agua de verdurasa. Berenjenas asadasb. calabacitas rellenas de pollo en salsa de jitomatec. pimientos con ensalada de atúnd. verduras en el horno con aceite de oliva y especiase. alcachofa con un dip de mostazaf. jugos verdes en la mañana con sólo 1 fruta máximo

EL GRAN MITO: LA DIETA DE JUGOS VERDES No elimina toxinas, sólo las recicla en tu organismo y por eso te duele la cabeza y recuperas el peso perdido al volver a comer: sólo pierdes agua.  La verdadera desintoxicación requiere grasa buenas, vitaminas y minerales para que las toxinas que son liposolubes sean hidrosolubles y salgan de nuestro organismo en forma eficiente. ANTIOXIDANTES: SON NUESTRO ESCUDO RPOTECTOR CONTRA TOXINAS, INFLAMACION, ENVEJECIMIENTO PREMATURO.El chile es un de los antioxidantes mas poderosos en la dieta de la población mexicana. No solo tiene contiene un gran cantidad de vitamina C y betacaroteno, un antioxidante conocido como capsaicinaRegula la circulación de la sangre, fortalece el corazón y las arterias. Otros alimentos con un importante contenido de antioxidantes, son:- Ajo, cebolla y poro- Frutas rojas (Fresas, Frambuesa, Cerezas, Uvas, Ciruelas, Arándanos, moras y granada)- Verduras (brócoli, cilantro, zanahoria, jitomate, lechuga, alcachofa, esparrago, espinacas, acelga, espinaca, los pimientos y el chile.