Todo sobre el autoplacer femenino

México.- Este miércoles con Martha Debayle, la sexólogo Alessia Di Bari (alessiadibari.wordpress.com @SexologaDiBari) nos habló de los beneficios que tiene el autoplacer femenino, también nos dio los mejores consejos para disfrutarlo completamente. Quítate los tabúes y atrévete!• El famoso estudio de Kinsley reveló que el 45% de las mujeres se habían auto estimulado alguna vez en su vida y ese porcentaje solo ha crecido cada década que pasa. • El Gossard Big M Survey (un estudio inglés) reveló que el 92% de las mujeres aceptan que se auto estimulan. • La edad en la que más lo hacen es entre los 20 y los 39

• Un 25% de las mujeres que se auto estimulan lo hizo por primera vez entre los 11 y los 13 años

• Según Kinsley un 85% de ellas lo hace manipulando el clítoris, el 20% necesita algo para penetrar la vagina, el 11% se estimula los pezones al tiempo, y otro 15% usa presión o tensión muscular

• Según un estudio publicado en el Journal of Sex & Marital Therapy: 87% se toca/frota el clítoris con la mano. 23% utiliza la presión del agua de la ducha. 21% utiliza un vibrador. 16% se vale de la presión de la almohada

Para que te animes con tu primera vez, aquí te van 4 tips: 1. ¡Relájate! Busca un momento en el que puedas estar tranquila, sin pareja, niños o mascotas, es algo único y exclusivamente para ti2. Piensa en una fantasía. Recuerda algún encuentro íntimo que te haya hecho ver las estrellas o imagínate cómo sería estar con alguien que te guste (real o ficticio)3. Olvídate del pudor. Ya para este punto, no es momento de andarte preocupando por “qué pensará mi familia de mí si supiera” o “qué diría mi pareja, mis compañeros de trabajo, etc”. ¡Es tiempo de entregarte al placer por completo! 4. Encárgate del ritmo. Alterna la velocidad y la presión a tu gusto, no hay nadie que te diga si vas lento o rápido; tú decides qué y cómo lo quieres

5. Ten a la mano un lubricante –base agua- de preferencia; con un poco sentirás la diferencia Si te da pena, miedo o vergüenza hacerlo sola pero confías en tu pareja y con ésta sí serás capaz de fluir, hazlo enfrente de él, regálale esa imagen, a veces hacerlo para alguien más, nos permite sentirnos con más libertad que si estamos solas; encontrarle un para qué o para quién –a muchas- les da tranquilidad

No detengas ninguna sensación, deja que fluya el placer por todo tu cuerpo

Beneficios a la salud de la auto estimulación femenina:1.- Ayuda a conciliar el sueño: Estimulares hace que el cuerpo libere endorfinas, que son las hormonas que generan un estado de placer y relajación en el organismo. Vas a ver que luego de apenas unos minutos te quedarás dormida

2.- Fortalece los músculos: El sexo en pareja es un muy buen ejercicio, porque sin darnos cuenta nos hace quemar calorías y según las distintas posiciones sexuales que practiquemos podemos fortalecer nuestros músculos. • Aunque no lo creas, también el sexo en solitario hace trabajar tus músculos pélvicos y anales

• Estimularse te “entrena” y te pone en condiciones físicas para alcanzar el orgasmoy disfrutar mejor del sexo

3. Reduce los dolores menstruales: Que un actividad tan placentera y disfrutable como auto estimularse pueda eliminar los odiosos síntomas del síndrome premenstrual -dolor de ovarios, calambres, molestias en la espalda y otros dolores que bien conocemos- es una excelente noticia!• Esto ocurre porque con la estimulación la sangre fluye hacia la zona pélvica, lo que alivia los dolores

4. Previene infecciones urinarias: Con la auto estimulación no solo obtenemos un estado de relax que nos ayuda a calmar las molestias de las infecciones urinarias sino que a la vez “limpia” las bacterias alojadas en el cervix que pueden provocarla, según la Universidad de Indiana.