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¿Cómo librarnos de lo tóxico?

¿Por qué tendemos a tener más pensamientos tóxicos que positivos?

El día de hoy se encuentra con nosotros Rebeca Muñoz Cornejo, pionera como Mind Coach y creadora del método de “Dietas conductuales” en el proceso de Coaching, para poder hablar de toxicidad, tema del cual tenemos que hacer muchas definiciones para dar un buen contexto:

1. Tóxico: es algo que envenena

2. Intoxicar:

- Infectar con tóxico, envenenar.

- Imbuir, infundir en el ánimo de alguien algo moralmente nocivo.

- Dar un exceso de información manipulada con el fin de crear un estado de opinión propicio a ciertos fines.

3. Emoción: (es algo que todo mundo reconoce al sentirla, pero prácticamente es algo difícil definir en palabras).

- Alteración del ánimo intensa y pasajera, agradable o penosa, que va acompañada de cierta conmoción somática.

- Representa un patrón de pensamiento amplificado y energetizado . Respuesta del cuerpo a la mente.

4. Somática:

Perteneciente o relativo a la parte material o corpórea de un ser animado.

- Un Pensamiento (paradigma) fortalece un patrón de pensamiento, eso nos hace generar un hábito, lo cual nos produce cierta emoción.

- También hay que entender la DUALIDAD de nuestro entorno, en cuanto a las emociones, es decir, hay emociones POSITIVAS y NEGATIVAS.

- La sobre utilización o permanencia eterna en cualquiera de ellas es poco eficiente.

- Entonces también tenemos que hablar de RESILIENCIA “Capacidad de reestablecer el equilibrio emocional”, lo importante aquí es la velocidad con la que se haga el reestablecimiento.

Actitud: Disposición mental y de ánimo para enfrentar cualquier situación ante diferentes circunstancias, ya sean positivas o negativas.

- No tenemos control sobre las cosas que pasan en nuestro entorno, pero SI TENEMOS CONTROL (o deberíamos) sobre la actitud que queramos tomar ante las circunstancias.

¿Cómo superar la depresión?

- Podemos DECIDIR reaccionar a conciencia o en forma mecánica (acting out)

- La Dra. Bárbara Fredickson de la Univ. Carolina Norte, hizo un listado de las emociones positivas, las cuales nos hacen sentir seguros, en pleno bienestar, expanden nuestra creatividad, incrementan nuestra atención, mejoran la memoria, fluidez verbal y apertura mental, entre otros beneficios, he hizo un listado de ellas:

1. Amor

2. Alegría

3. Gratitud

4. Serenidad

5. Interés

6. Esperanza

7. Orgullo

8. Diversión

9. Inspiración

10. Asombro

- Sobre las emociones negativas Paul Eckman (psicólogo precursor en el estudio de las emociones, USA). El contempla 270 emociones, 70 positivas, 130 negativas y 70 variables.

Las emociones negativas las consolida en 4 grupos:

1. Miedo

2. Ira

3. Asco

4. Tristeza

Cómo salir de la Toxicidad:

1. Hacer conciencia de la actitud que se está DECIDIENDO tomar

2. A través de la respiración (estudio Emma Seppälä- Standford / Método ARPA)

3. Estimulación visual

4. Estimulación auditiva

5. Enfoque a una tarea actividad diferente

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