¿Cómo no perder la calma ante el desempleo?
Te contamos cómo superar la depresión del desempleo y seguir optimistas en la búsqueda
¿Cómo no perder la calma ante el desempleo?
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México
¿Andas con el ánimo por los suelos porque no encuentra chamba? Aprende cómo no caer en depresión, tristeza, desesperación, enojo, y en todo eso que nos causa el desempleo.
1. Aceptar que no eres el primero, el último, ni el único.
2. Llevar una rutina y no perder hábitos productivos
- Levantarte y acostarte a la misma hora
3. No distraerte con actividades caseras o actividades que no sean productivas
- Sacar la basura
- Lavar los platos
- No se trata de que no ayudas, pero evitas que tus actividades sean quehaceres domésticos
4. Mantente actualizado en las tendencias de la industria y de tu puesto
- Si no tienes dinero para pagar cursos, tómalos en línea, hay muchos gratis.
5. Rodéate de gente positiva y no negativa o pesimista
- Pero sí con gente en la misma situación que tú, algo así como un grupo de apoyo
6. Cuida tu dinero y tus gastos
- No pagues tus deudas, no quieres quedarte sin liquidez
- Reduce tus gastos al mínimo
- Habla con tu pareja y tus hijos sobre la situación por la que están pasando
- Sin embargo date regalías y siente que te lo mereces
7. Crea una red de apoyo con familiares y amigos para evitar presiones innecesarias
8. Apóyate en una persona objetiva
- Piensa si tus sentimientos de angustia son circunstanciales, por el desempleo o más profundos
- De ahí la diferencia entre un psicólogo y un coach
9. Asegúrate de no caer en la depresión y si caes no te dejes hundir
- No te aísles, apóyate en un coach
- O en gente que te pueda ayudar
10. Reconoce la responsabilidad por la cual estás en esta situación
- Acepta
- Aprende
- Suelta
11. Método MOCA
Motivo - Corresponsabilidad - Aprendizaje
12. No te eches para abajo, no te devalúes
- Piensa que vales por lo que has obtenido, independientemente de tus circunstancias
- La autocompasión es idolatría, deja de pensar en ti y enfócate en otros
- Inscríbete a organizaciones
13. Habla con tu ex jefe o ex jefa
- Pide retroalimentación en relación con tu salida
- Cierra el ciclo, no arrastres fantasmas
14. Pule tu inglés
- Sino lo dominas te abrirá más oportunidades
15. Anímate y encontrarás trabajo
- No pienses que te animaras o sentirás mejor hasta que lo encuentres
- El ser humano piensa al revés