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Trabajo

¿Cómo no perder la calma ante el desempleo?

Te contamos cómo superar la depresión del desempleo y seguir optimistas en la búsqueda

¿Andas con el ánimo por los suelos porque no encuentra chamba? Aprende cómo no caer en depresión, tristeza, desesperación, enojo, y en todo eso que nos causa el desempleo.

1. Aceptar que no eres el primero, el último, ni el único.

2. Llevar una rutina y no perder hábitos productivos

- Levantarte y acostarte a la misma hora

3. No distraerte con actividades caseras o actividades que no sean productivas

- Sacar la basura

- Lavar los platos

- No se trata de que no ayudas, pero evitas que tus actividades sean quehaceres domésticos

4. Mantente actualizado en las tendencias de la industria y de tu puesto

- Si no tienes dinero para pagar cursos, tómalos en línea, hay muchos gratis.

5. Rodéate de gente positiva y no negativa o pesimista

- Pero sí con gente en la misma situación que tú, algo así como un grupo de apoyo

6. Cuida tu dinero y tus gastos

- No pagues tus deudas, no quieres quedarte sin liquidez

- Reduce tus gastos al mínimo

- Habla con tu pareja y tus hijos sobre la situación por la que están pasando

- Sin embargo date regalías y siente que te lo mereces

7. Crea una red de apoyo con familiares y amigos para evitar presiones innecesarias

8. Apóyate en una persona objetiva

- Piensa si tus sentimientos de angustia son circunstanciales, por el desempleo o más profundos

- De ahí la diferencia entre un psicólogo y un coach

9. Asegúrate de no caer en la depresión y si caes no te dejes hundir

- No te aísles, apóyate en un coach

- O en gente que te pueda ayudar

10. Reconoce la responsabilidad por la cual estás en esta situación

- Acepta

- Aprende

- Suelta

11. Método MOCA

Motivo - Corresponsabilidad - Aprendizaje

12. No te eches para abajo, no te devalúes

- Piensa que vales por lo que has obtenido, independientemente de tus circunstancias

- La autocompasión es idolatría, deja de pensar en ti y enfócate en otros

- Inscríbete a organizaciones

13. Habla con tu ex jefe o ex jefa

- Pide retroalimentación en relación con tu salida

- Cierra el ciclo, no arrastres fantasmas

14. Pule tu inglés

- Sino lo dominas te abrirá más oportunidades

15. Anímate y encontrarás trabajo

- No pienses que te animaras o sentirás mejor hasta que lo encuentres

- El ser humano piensa al revés

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