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Así las cosas


Gabriela Warkentin y Javier Risco

Martha Debayle en W

Martha Debayle

Lunes a Viernes 10:00 a.m. - 13:00 p.m.

Y tú ¿te amas o te odias?

¿Te juzgas demasiado, te exiges mucho, te críticas? Te decimos por qué aprendimos a odiarnos a nosotros mismos

Todos buscamos una persona que...

  • Nos acepte como somos
  • Escuche nuestras necesidades
  • Respete nuestras limitaciones
  • Ame lo que somos
  • Quiera estar con nosotros
  • Pero, ¿tú haces eso por ti?

Aprendemos a Odiarnos cuando...

  • Hay una enorme exigencia
  • Te castigan por decir cosas “inaceptables”
  • Hay críticas, ridiculización, humillación
  • Sientes que tus pensamientos o sentimientos no tienen valor
  • Te controlan mediante la culpa
  • Cuando te sobreprotegen
  • Cuando no tienes límites y estructura
  • Te aterrorizan con gritos o te tratan mal.

Aprendemos a Amarnos cuando...

  • Te transmiten que creen en tus capacidades y en tus bondades
  • Te enseñan a conocerte y respetarte
  • No etiquetas y aceptas que estás en un proceso de aprendizaje
  • Pones límites que te protegen y estás en un entorno confiable para crecer
  • Le das pertenencia y aceptación al núcleo
  • Cuando eres escuchado en tus necesidades
  • Cuando validas sus percepciones y pensamientos
  • Hay una dinámica social, enriquecedora y disfrutas la vida
  • En resumen, cuando un padre tiene buena autoestima te enseña a Amarte.

APRENDIMOS A ODIARNOS ANTES DE AMARNOS

El veneno de la Crítica y la Culpa

  • Tenemos una voz que nos contamina
  • Nos regulamos con un “palo”
  • Nos sentimos indignos e impostores
  • Mata el sistema inmunológico emocional
  • La crítica es contagiosa y es una forma de rechazo a uno mismo
  • Consume mucha energía
  • Te envenena el alma

¿Cómo se vive con autoestima?

  • Rechazas las relaciones nocivas
  • Eres objetivo con tus habilidades y logros sin negar o exagerar
  • Sientes el mundo abierto
  • Hay motivación y energía
  • Tienes metas, sabes sentirte satisfecho
  • Tratas con respeto a las personas
  • No estás todo el tiempo probando tu mérito.

La máscara y el verdadero Yo

  • Todos hemos desarrollado un ego o máscara
  • Es necesario cuando es flexible y permeable
  • Es tan rígido como el dolor que tenemos
  • Cuando sólo somos Máscara, no conocemos al verdadero yo.

Características del Ego

  • Es prejuicioso
  • Rígido
  • Repite patrones
  • Juega juegos Victima, Rescatador, Perfeccionista
  • Se afirma en el poder, la belleza física, materialismo, popularidad
  • Busca separase, defenderse
  • Habilidades adaptativas
  • Falsas Necesidades

Verdadero Yo

  • Flexible
  • Libre
  • Unidad
  • Espontáneo
  • Onírico, belleza, lo esencial
  • Capacidad de asombro
  • Intimidad y vulnerabilidad
  • Está en el cuerpo

El poder de la vulnerabilidad

  • ¿Recuerdas algún momento en que la vulnerabilidad te haya hecho fuerte?
  • La relacionamos con debilidad
  • Es la posibilidad de sentirnos confiados
  • Te da libertad, te hace ser tú
  • Necesitamos un ego fuerte que nos permita expresarla
  • Es escucharla tú y caminar con ella.

Pasos para vivir con autoestima

  • Vivir conscientemente
  • Vivir con aceptación de sí mismos. ¡Deja la pelea!
  • Voluntad de Autoconocimiento
  • Respeto a uno mismo
  • Tener metas y salir de la zona de confort

“La experiencia de la autoestima es una conquista de la voluntad y la consciencia”