Do’s and dont’s del cuidado de los ojos
Te decimos qué sí y qué no debes hacer con tus ojos antes de causarles un daño terrible
Do’s and dont’s del cuidado de los ojos
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Do’s
México
Conoce tu historia familiar
- La genética juega un papel primordial en lo que vamos a pasar por nuestra vida. Investiga, pregunta, platica con tus padres, abuelos qué enfermedades han padecido, porque para allá vamos.
- La triada fatal
- Diabetes 10% de la población
- Hipertensión
- Sobrepeso
- Cáncer
- Artritis
- Miopía
- Queratocono
- Cataratas
- Degeneración de la mácula
- ¡Los antecedentes son todo!
- Por eso hay personas de 100 años con salud perfecta y personas con 45 años con deterioro grave en su calidad de vida.
Dieta
- Come balanceado
- No te saltes comidas
- Come más espinaca, berros, brócoli, tomates, pimientos y pescado
- No fumes
- Con esto estás disminuyendo el riesgo de cataratas, glaucoma y degeneración macular.
Haz ejercicio
- Al menos, 30 minutos 3 veces a la semana
- Con ese simple hecho, estás evitando diabetes e hipertensión
- Y además aumentas 10 años tu expectativa de vida
Conoce tu agudeza visual y capacidad visual
- La agudeza visual es lo que vemos en una cartilla sin necesidad de ayuda externa
- La famosa visión 20/20, es la visión perfecta
- Los errores de visión como la miopía, hipermetropía y astigmatismo disminuyen la agudeza visual
- ¿Usas lentes? Familiarízate con tu graduación, ¡conócela!
- La dioptría es la unidad de medida
- La capacidad de una lente de enfocar la luz en un punto
- Se considera miopía alta a partir de 3 dioptrías
- Hay pacientes con más de 20 dioptrías de graduación
Siempre corrige tu vista
- Lleva a tus hijos al oftalmólogo a los 3 años y antes de entrar a primaria.
- Si no ven bien, deben usar lentes de armazón hasta los 12 años.
- A partir de los 12 años pueden usar lentes de contacto.
- No antes porque no se cumple con el cuidado de los lentes.
- Si no quieres usar lentes de armazón o lente de contacto y tienes más de 18 años, están las opciones Lasik y Smile.
- El 95% de los operados de cirugía para dejar de usar lentes no vuelven a usar.
- La cirugía es estable por muchos años.
En la oficina
- Pasamos la mayor parte del día con algún dispositivo, PC, Tabletas o teléfonos inteligentes
- 55.7 millones de personas usan computadora
- 62.4 millones internet
- 70% de 6 años o mayores usan un celular
- Somos esclavos de la tecnología
- Síndrome visual informático
- 5 a 20% de las personas lo sufren.
- Es el Ojo rojo, lagrimeo, irritación, visión borrosa.
Aplica la estrategia 20/20/20
- Parpadea más las lágrimas se evaporan más pronto.
- Descansa veinte segundos cada veinte minutos mirando algo a 20 metros.
- Postura erguida.
- Monitor 10 centímetros debajo de la línea de visión.
Dont’s
¡No te toques los ojos!
- La conjuntivitis viral hemorrágica es una infección por Adenovirus.
- Es muy contagiosa y es por contacto directo, por tener contacto con lágrimas de un ojo infectado o por tocar superficies.
- Es el mismo mecanismo de contagio de la influenza y lo que ocasionó la epidemia de influenza H1N1 hace 6 años.
- Haz el esfuerzo consciente de nunca tocar tus ojos, y si tienes que hacerlo, que sea con un pañuelo o después de lavarte las manos.
No uses el teléfono para conciliar el sueño
- Bloquea la melatonina
- Provoca insomnio
- Es mejor que utilices un filtro
- Ajusta tu celular para uso nocturno “Night Shift”
No dejes que tu visión se pierda
- La ceguera no es algo normal
- Acude de inmediato a un oftalmólogo cuando empieces a perderla
- Si tienes Diabetes hay que hacer una revisión semestral, es la primera causa de ceguera prevenible
- Cuidado con las cataratas, es la segunda causa de ceguera prevenible
- La Cirugía tiene excelentes resultados
- Aguas con el Glaucoma, es la segunda causa de ceguera irreversible
No confíes en pseudociencias
No confíes en procedimientos milagrosos
- No hay cura para la ceguera
- No hay cura para el glaucoma
- No hay cura para la diabetes
- Las células madre inyectadas NO pueden regenerar la vista
- En México de tratamiento con células madre tomadas del esternón a un costo superior a los 250,000 pesos para glaucoma y retinosis pigmentaria.
Conclusión
- Cuida tu salud general
- Revisa anualmente tus ojos
- Corrige siempre tu vista
- No te automediques
- Cuida tu salud con médicos calificados.