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Así las cosas


Gabriela Warkentin y Javier Risco

Martha Debayle en W

Martha Debayle

Lunes a Viernes 10:00 a.m. - 13:00 p.m.

Do’s and dont’s del cuidado de los ojos

Te decimos qué sí y qué no debes hacer con tus ojos antes de causarles un daño terrible

Do’s

Conoce tu historia familiar

  • La genética juega un papel primordial en lo que vamos a pasar por nuestra vida. Investiga, pregunta, platica con tus padres, abuelos qué enfermedades han padecido, porque para allá vamos.
  • La triada fatal
  • Diabetes 10% de la población
  • Hipertensión
  • Sobrepeso
  • Cáncer
  • Artritis
  • Miopía
  • Queratocono
  • Cataratas
  • Degeneración de la mácula
  • ¡Los antecedentes son todo!
  • Por eso hay personas de 100 años con salud perfecta y personas con 45 años con deterioro grave en su calidad de vida.

Dieta

  • Come balanceado
  • No te saltes comidas
  • Come más espinaca, berros, brócoli, tomates, pimientos y pescado
  • No fumes
  • Con esto estás disminuyendo el riesgo de cataratas, glaucoma y degeneración macular.

Haz ejercicio

  • Al menos, 30 minutos 3 veces a la semana
  • Con ese simple hecho, estás evitando diabetes e hipertensión
  • Y además aumentas 10 años tu expectativa de vida

Conoce tu agudeza visual y capacidad visual

  • La agudeza visual es lo que vemos en una cartilla sin necesidad de ayuda externa
  • La famosa visión 20/20, es la visión perfecta
  • Los errores de visión como la miopía, hipermetropía y astigmatismo disminuyen la agudeza visual
  • ¿Usas lentes? Familiarízate con tu graduación, ¡conócela!
  • La dioptría es la unidad de medida
  • La capacidad de una lente de enfocar la luz en un punto
  • Se considera miopía alta a partir de 3 dioptrías
  • Hay pacientes con más de 20 dioptrías de graduación

Siempre corrige tu vista

  • Lleva a tus hijos al oftalmólogo a los 3 años y antes de entrar a primaria.
  • Si no ven bien, deben usar lentes de armazón hasta los 12 años.
  • A partir de los 12 años pueden usar lentes de contacto.
  • No antes porque no se cumple con el cuidado de los lentes.
  • Si no quieres usar lentes de armazón o lente de contacto y tienes más de 18 años, están las opciones Lasik y Smile.
  • El 95% de los operados de cirugía para dejar de usar lentes no vuelven a usar.
  • La cirugía es estable por muchos años.

En la oficina

  • Pasamos la mayor parte del día con algún dispositivo, PC, Tabletas o teléfonos inteligentes
  • 55.7 millones de personas usan computadora
  • 62.4 millones internet
  • 70% de 6 años o mayores usan un celular
  • Somos esclavos de la tecnología
  • Síndrome visual informático
  • 5 a 20% de las personas lo sufren.
  • Es el Ojo rojo, lagrimeo, irritación, visión borrosa.

Aplica la estrategia 20/20/20

  • Parpadea más las lágrimas se evaporan más pronto.
  • Descansa veinte segundos cada veinte minutos mirando algo a 20 metros.
  • Postura erguida.
  • Monitor 10 centímetros debajo de la línea de visión.

Donts

¡No te toques los ojos!

  • La conjuntivitis viral hemorrágica es una infección por Adenovirus.
  • Es muy contagiosa y es por contacto directo, por tener contacto con lágrimas de un ojo infectado o por tocar superficies.
  • Es el mismo mecanismo de contagio de la influenza y lo que ocasionó la epidemia de influenza H1N1 hace 6 años.
  • Haz el esfuerzo consciente de nunca tocar tus ojos, y si tienes que hacerlo, que sea con un pañuelo o después de lavarte las manos.

No uses el teléfono para conciliar el sueño

  • Bloquea la melatonina
  • Provoca insomnio
  • Es mejor que utilices un filtro
  • Ajusta tu celular para uso nocturno “Night Shift”

No dejes que tu visión se pierda

  • La ceguera no es algo normal
  • Acude de inmediato a un oftalmólogo cuando empieces a perderla
  • Si tienes Diabetes hay que hacer una revisión semestral, es la primera causa de ceguera prevenible
  • Cuidado con las cataratas, es la segunda causa de ceguera prevenible
  • La Cirugía tiene excelentes resultados
  • Aguas con el Glaucoma, es la segunda causa de ceguera irreversible

No confíes en pseudociencias

No confíes en procedimientos milagrosos

  • No hay cura para la ceguera
  • No hay cura para el glaucoma
  • No hay cura para la diabetes
  • Las células madre inyectadas NO pueden regenerar la vista
  • En México de tratamiento con células madre tomadas del esternón a un costo superior a los 250,000 pesos para glaucoma y retinosis pigmentaria.

Conclusión

  • Cuida tu salud general
  • Revisa anualmente tus ojos
  • Corrige siempre tu vista
  • No te automediques
  • Cuida tu salud con médicos calificados.