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15 secretos para rejuvenecer

Si tienen 40 y se sienten como de 90, Gaby Vargas les va a decir que hacer para recuperar la energía que han perdido

Secreto 1: ¿La meta? Crea una coherencia interna

Conectar con la inteligencia y el poder del corazón mejora tu vida física, psicológica y emocional

Las emociones positivas favorecen tu salud, tu bienestar y promueven la longevidad.

Las emociones o pensamientos negativos inducen la producción de cortisol

La coherencia es un estado interior de orden, paz, armonía.

La incoherencia inhibe tu capacidad de reaccionar de manera inteligente.

Date 15 minutos por las mañanas y 15 minutos por la tarde para aplicar la técnica de la coherencia rápida.

Secreto 2: Vigila tus creencias

“Si lo crees, lo creas”.

Lo que realmente te puede enfermar no son los genes sino las creencias que te formas o heredaste

Los genes sólo te determinan en un 25%, el 75% restante le corresponde a tu estilo de vida, ambiente y la interpretación que haces de él

Lo que tienes en cuanto a salud, relaciones y abundancia, es consecuencia de lo que has generado en tu mente.

El pensamiento positivo o negativo, provoca cambios en la química del organismo. El mundo no es físico es mental.

Las creencias son profecías que se cumplen en tu día a día. Lo que piensas sobre algo determinará su efecto en ti.

El organismo más rigido del cuerpo, es el cerebrom se le dificulta aceptar nuevas ideas, creencias, pensamientos.

La mejor forma de moldear al cerebro es mantener una actitud positiva, enfocada al presente.

Los seres humanos somos los únicos capaces de cambiar nuestra biología a partir de nuestros pensamientos, creencias, emociones.

Secreto 3: Busca el placer

El placer es el remedio perfecto para mantenerte joven y sano.

Las acciones, pensamientos y emociones que disfrutas favorecen la producción de la molécula “óxido nítrico”, necesaria para experimentar un estado de plenitud y bienestar.

El óxido nítrico trabaja como anticoagulante, previene infartos, motiva la acción de los glóbulos blancos contra las infecciones, destruye tumores, equilibra la función de los neurotransmisores y reducen la inflamación celular.

El óxido nítrico aumenta y optimiza la secreción de endorfinas, dopamina, serotonina y oxitócina, sustancias generadoras de bienestar.

El placer no debe producir culpa, pues es necesario para alcanzar un buen estado cotidiano de plenitud.

La atención en los grande y lo pequeño te permite reconocer aquello que amas de la vida.

Disfrutar del placer a diario y de manera consciente es lo que mejor que puedes hacer por ti.

Secreto 4: Superaliméntate

Los superalimentos son aquellos que te brindan un beneficio superior al que aportan otros de manera natural.

Los superalimentos más destacados son:hemp, maca, cacao, acai, bayas de goji, entre otras.

El aceite de coco es un superalimento que proporciona energía y vitalidad, y favorece a la pérdida del peso.

La cafeína eleva los niveles de cortisol, lo que puede inhibir la capacidad de quemar la grasa en tu cuerpo, especialmente alrededor de la cintura.

El jugo de medio limón con agua tibia en ayunas tiene innumerables funciones curativas

Las grasas son esenciales para el buen funcionamiento de tu organismo.

Los suplementos nutricionales favorecen a la salud y promueven el rejuvenecimiento.

Secreto 5: La clave para una vida feliz: despierta

La vida te llama a despertar, estar presente en el aquí y ahora.

La mente con dificultad se enfoca en el presente, suele divagar en otros tiempor, lo que te lleva a perderte de vivir el momento.

El presente es la única oportunidad, el único momento en que puedes volver a empezar.

El ahora es la posibilidad de cambiar el estado de las cosas.

Visualizar es una herramienta poderosa del presente para configurar el futuro.

El “observador” es la sabiduría interior, esa voz que te dice qué es mejor a cada momento.

El universo no responde a lo que quieres, sino a lo que eres.

La grandeza consiste en aferrarse a un sueño, pensarlo y sentirlo persistentemente.

Secreto 6: Refuerza tu energía

La energía constituye todo lo que existe en el universo, son incluidos los seres humanos.

La energía en expansión a nivel personal, genera una sensación de bienestar y plenitud, la energía en contradicción genera malestar.

La resiliencia, las hormonas, y el orden exterior inciden en la expansión o la contracción de la energía.

La energía interior debe estar equilibrada en las cuatro áreas que nos conforman, física, mental, emocional, y espiritual.

La energía incrementa la resiliencia y la resiliencia incrementa la energía.

Las hormonas son el secreto de la eterna juventud.

Secreto 7: Genera oxitocina

El contacto con la familia y los amigos favorece la secreción de la hormona del amor: la oxitocina.

La oxitocina y la serotonina son un combo generador de felicidad.

Los niveles altos de oxitocina te vuelven más sociable.

La oxitocina estimula el parto y crea el fuerte vínculo entre la madre y el hijo.

La fidelidad, la generosidad, la empatía y la confianza también se relacionan con los niveles de oxitocina.

Las relaciones sociales armónicas y positivas inciden en tu salud y longevidad.

La falta de oxitocina te genera estrés, cansancio, malestar, enfermedad y envejecimiento.

Generas oxitocina cuando experimentas momento, situaciones, emociones o pensamiento de conexión y amor.

Secreto 8: Ponte los tenis

El ejercicio es fundamental para construir hueso y musculo.

La sarcopenia es la pérdida de masa muscular a causa de la inactividad.

El músculo tiene a convertirse en grasa con el paso de los años, por lo que necesitas hacer ejercicio.

La pérdida de masa muscular afecta la estabilidad, la fortaleza y el funcionamiento de tus huesos.

Las pesas son un ejercicio muy útil para adquirir tono y fuerza muscular, así como para tu salud y tu autoimagen.

El cuerpo es adaptable y puede beneficiarse y restaurarse gracias al ejercicio, sin importar la edad.

La capacidad de reserva que tengas es igual a la habilidad que tu corazón tiene para bombear más sangre de manera más rápida en momentos de estrés.

Secreto 9: El más simple y efectivo: duerme

El secreto de la longevidad es dormir ocho horas diarias.

Las actividades que te permitirán tener una vida óptima son: ejercicio, buena alimentación, cuidado de la piel y descanso.

La falta de sueño te puede causar diversas enfermedades, entre ellas la obesidad

Tu capacidad para responder, reaccionar, discernir o pensar claramente disminuye significativamente con la falta de sueño.

El sueño permite al organismo realizar funciones que le son imposibles en estado de vigilia.

El momento de dormir es el que te permite descansar la mente y reabastecer su energía.

La energía mental determina tu creatividad y calidad de pensamientos, por lo que impacta en tu vida.

Los desórdenes del sueño afectan el correcto funcionamiento de las hormonas.

Secreto 10: El factor invisible: actitud

La motivación y el sentido de la vida pueden recuperarse al recordar el mantra “encuentra el camino”.

La edad no es lo que hace joven o vieja a una persona, sino su actitud.

Es necesario estar en contacto con el alma para sentirnos tan jóvenes como siempre.

Tú decides ser joven grande o grande joven.

La felicidad es una decisión personal

El estado exterior de una persona es el fiel reflejo de su interior.

Sé feliz a propósito, a voluntad, como un camino espiritual.

La abundancia y la felicidad se manifiestan en tu vida cuando logras experimentarla en el interior.

Secreto 11: Atiende tu micromundo: dale vida a tu piel

Las acciones y decisiones que tomas en el día a día afectan al microcosmos que te configura, positiva y negativamente.

Las arrugas son el resultado de una inflamación que afecta el colágeno de la piel.

Los malos hábitos provocan estrés oxidativo, que incita a la producción de factores de transcripción, responsables del daño celular en la piel.

Los radicales libres son los principales responsables de la enfermedad y el envejecimiento.

El ejercicio en exceso, el estrés, el tabaquismo y la mala alimentación, favorecen la producción de radicales libres.

Secreto 12: Visita el mejor lugar: medita

El cortisol y la adrenalina son responsables directos del envejecimiento.

La meditación y la atención plena o activa tienen un impacto positivo en los genes.

La meditación activa la enzima telomerasa, que favorece el crecimiento de telómetros.

La meditación rejuvenece a tu organismo.

La meditación te permite acceder a un campo unificado con el todo, lo que te ayuda a obtener una nueva perspectiva de las codas.

La meditación proporciona serenidad.

La meditación fortalece el sistema inmunológico

La meditación permite enfocarte en el aquí y ahora.

Secreto 13: Desintoxica

La intoxicación del organismo se hace evidente a través de síntomas como dolores de espontáneos, sequedad en la piel, imperfecciones, falta de concentración y cansancio, entre otros.

Las toxinas son las causantes de la intoxicación del organismo.

La desintoxicación debe realizarse dos veces al año.

Sauna, ayuda a eliminar toxinas

Cepillarse el cuerpo es una buena forma de eliminar toxinas

Los jugos naturales, de frutas y verduras ayudan a desintoxicarte.

Come despacio y mastica cuidadosamente tus alimentos para ayudar a la digestión.

Secreto 14: ¿Quieres mantenerte joven y sano?: ama

El amor te rejuvenece

El amor te da saluda

El amor te infunde vitalidad

El amor te da energía

El amor fortalece tu sistema inmunológico

Los actos de amor son una constante en tu vida cotidiana, sólo necesitas hacerte consciente de ellos.

La vida corresponde tu apertura hacia ella con amor.

El amor es una fuente inagotable de generosidad

La regla es que entre más te amas, más amor puedes dar a los demás.

Secreto 15: Abre los ojos: agradece

La gratitud es la clave para ser feliz

El agradecimiento incrementa la inteligencia emocional

La abundancia se encuentra en el espíritu

Hazte siempre la pregunta ¿Qué tengo que agradecer?

Agradecer nos hace sentir muy bien, porque estimula la producción de dopamina y serotonina.