CINE. Aprende a interpretar tus sueños

México

El Doctor Reyes Haro Valencia y la Doctora Guadalupe Terán explican los motivos del trastorno del sueño:

José Luis Manrique, Médico Naturista, expone algunos tips para que concilies el sueño de manera correcta:

Ihansa Sutra, psicóloga, coach y Maestra de Tantra y Artes Sagradas Femeninas, expone una explicación sobre la interpretación de los sueños

Beneficios de dormir bien

Memoria y creatividad

Dormir ayuda a consolidar la memoria, pero también a reorganizar la información y a extraer los datos más relevantes.

Más atractivos

Dormir bien es un eficaz tratamiento de belleza ya que los músculos tanto del rostro están en estado de relajación

Reduce inflamaciones

Las personas que duermen menos de seis horas en la noche tienen niveles más altos de proteínas inflamatorias La inflamación puede estar asociadas a enfermedades en el corazón y accidentes cerebrovasculares.

Resistencia física

Los atletas que duermen diez horas en épocas de competencia logran mejorar su resistencia física, ya que los músculos se regeneran durante el tiempo que dormimos

Baja el estrés

Dormir es un buen remedio para reducir el estrés y combatir la irritabilidad, el mal humor y la depresión.

Sexo

La privación crónica del sueño puede tomar un peaje mental que afecta a cómo las personas perciben su propio atractivo y, a su vez, el deseo sexual.

Graves efectos de no dormir lo suficiente

Aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular

Las personas adultas que duermen 6 horas o menos tienen hasta 4 veces más riesgos de presentar los síntomas de un accidentes cerebrovascular.

Riesgo de obesidad

Esto se debe a que al no conciliar el sueño correctamente sufrimos algunos cambios hormonales que nos llevan a esta situación.

Incrementa el riesgo de diabetes

La baja calidad de sueño está relacionada con el incremento del riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo II y que hay una menor sensibilidad a la insulina.

Pérdida de la memoria

A largo plazo se pueden desarrollar problemas cognitivos bastante serios, como consecuencia de los trastornos del sueño.

Mayor riesgo de sufrir gripes

Tener pocas horas de sueño debilita el sistema inmunitario y esto lleva a estar más propensos a sufrir gripes y resfriados.

Enfermedades cardíacas

Las personas que duermen menos de 6 horas tienen hasta un 48% más riesgo de sufrir de una enfermedad cardíaca.

Mejora la concentración

El cansancio contribuye a la falta de concentración, una de las principales causas de accidentes de tránsito. Esto ocurre porque la falta de sueño o el cansancio crónico afecta el tiempo de reacción y la toma de decisiones.