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BIENESTAR

Hacer tu “bucket list”, ¿te hace más feliz?

Sólo 2 de cada 10 mexicanos cumplen sus propósitos de año nuevo. Para los demás, estás “promesas” sólo duran los primeros 12 días del año

En México, un especialista del Departamento de Clínicas de Salud Mental de la Universidad de Guadalajara (UdeG) afirmó que el 90 a 95% de las personas no logran sus propósitos de año nuevo porque se fijan metas inalcanzables o por falta de planeación.

Las personas que hacen una lista de propuestas concretas aumentan hasta 10 veces la probabilidad de cumplir sus metas.

Al final de un año y al principio de uno nuevo, solemos hacer listas de pendientes, deseos, como ser mejor como personas, que metas cumplir, todo en aras de tener mejores experiencias en el siguiente ciclo.

La pregunta a contestar es si hacer estos compromisos o lograr estas metas no sólo nos harán ser mejores personas, sino ver si nos harán vivir más felices.

Comencemos por las malas noticias: hacer una “bucket list”, y encaminar nuestras acciones a lograr esas experiencias maravillosas, no siempre nos harán ser más felices, de hecho, rara vez lo harán.

Una guía para hacer una lista de pendientes que incrementen nuestro bienestar y nuestra felicidad:

7 ingredientes:

Positividad: tener una actitud más positiva en la vida, o para negar los problemas, sino para resolver los que se nos presenten.

Involucramiento: llame nuestra atención, nos absorba, nos haga entrar en “flow”.

Relaciones positivas: haga crecer nuestras relaciones personales y sociales. Las experiencias, cuando se comparten, son mejores.

Propósito en la vida: sentirnos que formamos parte de algo más grande, que nos trasciende.

Logro: que nos haga sentir bien por el resultado de nuestro esfuerzo, ni logros imposibles, ni logros pequeños.

Bienestar físico: respetar nuestro cuerpo, lo que comemos, que lo dejemos descansar.

Atención plena: ayudarnos a estar en el aquí y en el ahora.

Acciones con las que te puedas comprometer:

• Sé más amoroso con tus seres queridos.

• Pasa más tiempo en contacto con la naturaleza.

• Aprende algo nuevo todos los días.

• Conversa más. Escucha más.

• Realiza rutinas de ejercicios y de descansos.

• Viaje (sal de tu zona de confort).

• Aprende a meditar.

• Cocina y comparte de manera rutinaria.

• Da tiempo gratuito a alguna causa.

Y para todo esto, no necesitas ni ser millonario ni ser desahuciado.

Mary Elizabeth Williams, periodista, madre de dos hijos y sobreviviente del cáncer dice: “vivir cada día como si fuera el último día de tu vida es muy exhaustivo. Mejor, cada día, haz pequeñas cosas que te hacen ser feliz”.