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Martha Debayle

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Lunes a Viernes 10:00 a.m. - 13:00 p.m.
Bienestar

Limpia tu cuerpo en 2017

Baja esos kilos que ganaste en las fiestas y consigue ese cuerpo que tanto quieres

No veas la dieta como algo momentáneo o solo para bajar los kilos de las fiestas, piensa en ella como estilo de vida.

Tips para limpiar tu dieta:

Empieza por eliminar el azúcar refinado.

Solo consume granos integrales como: arroz integral o salvaje, quínoa, tortilla de maíz.

Elimina todos los cereales blancos o refinados que carecen de vitaminas y de fibra.

Elimina café y alcohol, son irritantes y estimulantes.

Elimina alimentos altos en sodio (sal) alimentos enlatados, embutidos, comida congelada para microondas, aderezos y salsas comerciales.

Evita los lácteos y salsas comerciales.

Evita alimentos con gluten como el trigo; al igual que con los lácteos como pastas, cereales, galletas, salsas, barritas y embotelladas.

Siempre lee las etiquetas de los productos que vas a consumir, si contiene ingredientes que no puedas pronunciar o que no sepas que son; no son buenos para tu salud, son químicos. También evita los que contengan azúcar de caña evaporada o jarabe alto en fructosa de maíz.

Tardamos doce semanas en adaptarnos a un cambio. Empieza poco a poco, puedes empezar con una dieta para desintoxicarte.

Tips

1.- Empieza con agua tibia + vinagre y pimienta cayena.

2.- Cepilla el cuerpo en seco.

3.- Sudar toxinas en sauna o haciendo ejercicio.

4.- Ejercicio por 40 min mínimo, 3- 4 veces por semana.

5.- Enema de café y manzanilla.

6.- Polvo de proteína de arroz, libre de lácteo y soya que ayuda a sacar toxinas. Vegano/Minerales – Vitaminas

7.- Probióticos

8.- Fibra

9.- Clorofila caps/ Spirulina

Aprende a compensar el abuso de los días festivos

1. Milk Thistle (cardo lechero o cardo mariano)

El cardo lechero contiene silimarina y silibina, antioxidantes conocidos por ayudar a proteger al hígado de las toxinas, como de los efectos del alcohol. No sólo se ha descubierto que la silimarina aumenta el glutatión, sino que también ayuda a regenerar las células del hígado. Un suplemento de cardo lechero podría ser más útil si lo toma durante toda la temporada festiva, si sabe que beberá cocteles en más de una ocasión.

2. Vitamina C

El alcohol puede agotar la vitamina C del cuerpo, la cual es importante para reducir el estrés oxidativo inducido en el hígado por el alcohol. También ayudará a neutralizar el alcohol, así que asegúrese de consumir suficiente vitamina C, ya sea a través de suplementos o de los alimentos, antes de permitirse las bebidas alcohólicas.

¿Cómo mejorarte al día siguiente?

Una sesión corta de ejercicio de alta intensidad podría ayudarte a sudar algunas de las toxinas. Asegúrate de beber suficiente agua para evitar deshidratarse más.

Reabastece a su cuerpo: Prueba tomar caldo de pollo para los minerales, agua de coco, para los electrolitos, huevo, para la cisteína natural y coco, para el potasio.

Té de jengibre o té verde: si sientes náuseas, hazte un té de jengibre. Además, te va a ayudar a desintoxicar lo que pueda quedar de alcohol en el cuerpo.

Jugo verde: los antioxidantes, vitaminas y minerales, te van a ayudar a que tu cuerpo se oxigene mejor, te hidrates y a apoyar a tu hígado a acabar de desintoxicar.

Este año nuevo proponte un cambio en tu estilo de vida; sigue estas recomendaciones para que el próximo año tú propósito no sea bajar de peso.