Estrés: ¿Qué es y cómo lo podemos combatir?

¿Qué es el estrés?

Es un estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal; suele provocar diversos trastornos físicos y mentales.

Se puede clasificar en:

1. Agudo. Es a corto plazo y desaparece rápidamente, solo es durante un momento.
2. Crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado. Cualquier tipo de estrés que continúa por semanas o meses es estrés crónico.

Mariano Salinas, psicoterapeuta, nos explica cuáles son las 7 causas más comúnes del estrés y cómo podemos aliviarlo.

1. Motivos laborales
2. Personas tóxicas
3. Pensamientos negativos
4. Pérdidas importantes
5. Amores y desamores
6. Estrésacústico
7. La soledad

Los efectos del estrés en el cuerpo: Presión arterial alta. Insuficiencia cardíaca. Diabetes. Obesidad. Depresión o ansiedad

¿Cómo sé si estoy estresado?

Tienes malestarles estomacales. Tu memoria falla. Padeces dolores y achaques frecuentes. Te falta de energía o concentración. Siempre estás cansado. Problemas para dormir. Subes o bajas de peso

La mejor manera para disminuirlo es con la paciencia. Alberto Atala, especialista en meditación y filosofía oriental, nos enseña a a trabajar para conseguirla.

Si la paciencia te cuesta trabajo, intenta meditar, ya que así podrás contrarrestar los efectos negativos del estrés.

Si meditas, serás una persona más feliz. Margarita Tarragona, psicóloga postiva, explica cómo una actitud positiva puede prevenir el desarrollo de enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida.

Rubén Romero, Fundador de Risoterapia y de la compañía Jarabe de la Risa, habla de lo importante que es reír para nuestras vidas.

¿Por qué reír?

• Ayuda a curar la depresión, el estrés y la angustia.
• Nos ayuda a sentirnos mejor, más confortables.
• Mejora la oxigenación el cerebro y del cuerpo en general.
• Regulariza el pulso cardíaco.
• Ayuda a trabajar al aparato digestivo y regula el intestino.
• Relaja los músculos tensos.
• Disminuye la presión arterial de la sangre.
• Producimos endorfinas.
• Se fortalecen los lazos afectivos.
• Se genera una mayor respuesta del sistema inmunológico ante la enfermedad.
• Incrementa la autoestima y la confianza en uno mismo.
• Elimina pensamientos y emociones negativas.
• Alivia el insomnio.