SALUD. Trastornos mentales más comunes en México

México

Trastornos mentales más comunes en México

1. Depresión

2. Problemas de alcohol

3. Trastorno de ansiedad

4. Trastornos de adicciones

5. Esquizofrenia

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En México

• 4 millones de personas padecen depresión.

• 6 millones tienen problemas relacionados con el consumo de alcohol.

• 14% tiene trastornos de ansiedad.

• 9% trastornos de adicciones.

• 1.6% esquizofrenia.

• 1.4% trastorno bipolar.

• 15% de niños entre 3 y 12 años padece algún tipo de trastorno mental o de conducta.

¿Cómo mantengo una buena salud mental?

Las medidas de prevención que ayudan a preservar la salud mental son prácticamente las mismas que deben seguirse para mantener la salud física:

• Llevar una alimentación balanceada.

• Hacer ejercicio regular.

• No abusar de las bebidas alcohólicas.

• Evitar por completo el consumo de tabaco, drogas y otras adicciones.

• Mantener a raya el estrés mediante prácticas como ejercicios de respiración, meditación y relajación.

• Aprender a decir que “no” ante situaciones que demandan más carga.

• Equilibrar el tiempo de trabajo con el de descanso.

• Disfrutar de las relaciones personales y relaciones familiares armónicas.