¿Haces ejercicio porque te gusta o porque debes?

A continuación, te presentamos algunos beneficios de realizar actividad física y cómo mejorar tu rutina

¿Tuviste alguna lesión por hacer ejercicio? Antonio Barbosa, especialista en medicina del deporte, expone algunos tips para mejorar tu rutina y evitar accidentes

¡Conoce la rutina de ejercicio de Luis García, oex futbolista mexicano!

Brenda Cuevas Amador, entrenadora física, te anima a hacer ejercicio:

5 pasos para hacer del ejercicio un placer

1. Hazlo por ti. Debes ser paciente y amable contigo mismo, no importa lo que veas en las redes sociales o en la caminadora de a lado, no puedes medir tu éxito o fracaso mirando el de otras personas.

2. No todo gira entorno al peso. Hazlo simplemente por salud, tener cualquier tipo de actividad física asegura una mejor calidad de vida

3. No aburras tu cuerpo. hay miles de variedades de ejercicio como pilates, yoga, kick boxing, zumba, sólo por existir, intenta todas las actividades que puedas y quieras, harás de ejercitarte una parte divertida de tu día

4. Haz lo que puedas. Respeta tu cuerpo y sus límites, ceder o bajar la intensidad de tu actividad física no te resta crédito

5. No lo hagas para merecer comida. No es una opción medir la cantidad de ejercicio según las calorías que consumiste ese día, ni premiarte con algún postre sólo porque llevas un mes en el gym.

¿Sabías que la mayoría de los mexicanos no hacen ejercicio?

El porcentaje de la población mexicana mayor de 18 años que no practica algún deporte aumentó a 56% en 2015, desde 54.6% registrado en 2014, reporta el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi).

La falta de tiempo, revela el estudio anual, es la principal causa.

De la población inactiva, las mujeres son las que menos practican un deporte en su tiempo libre con un 58.2% frente al 41.8% de los hombres.

Entre las mujeres inactivas, el grupo de 25 a 34 años es el que menos deporte practica con un 64.8%, mientras que los hombres más sedentarios se ubican en el grupo de edad de 35 a 44 años.

El tiempo promedio semanal que los mexicanos dedican ejercitarse es de 3:37 horas.

Los mexicanos prefieren hacer deporte en instalaciones públicas por encima de las privadas

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