Salud. ¡Luce espectacular sin importar tu edad!

1. Estar convencido de que lo quieres hacer y que será un estilo de vida. Sano y saludable.
2. Cambiar desde adentro hacia fuera, sobre todo desde el lado emocional.
3. Elegir el programa de ejercicio adecuado a ti y que te guste. Esto hará que la testosterona basal que es la hormona que aumenta la fuerza y la masa muscular se mantenga mas o menos igual. Si dejas de hacer ejercicio, el cuerpo se ira atrofiando y la potencia sexual disminuirá. Las mujeres más calcio sobre todo al llegar a la menopausia.
4. Entrenamiento de fuerza.
5. Aplicarte mucho a la dieta, que es más alta en vegetales, frutas, verduras, proteínas y menos carbohidratos.

Qué no debemos hacer:

1. No hacerlo por alguien más o por prescripción medica.
2. No te compares con nadie y no escuches comentarios negativos. Rodéate de gente que piense como tú.
3. No quedarte con tu misma rutina de entrenamiento más de 8 semanas.
4. No te quedes en zona de confort.
5. Excesos (comida, bebida).
6. Los extremos son malos. No te obsesiones con invertir más tiempo en el gym creyendo que obtendrás mejores resultados y rápidos así como a dejar de comer bajaras más rápido.