¿Cómo superar nuestros miedos? con Martha Debayle

México.- Este jueves con Martha Debayle, la tanatóloga Gaby Pérez Islas (gabytanatologa@gmail.com Facebook/Gaby Perez Tanatologa 0445523896267 @gabytanatologa) nos habló de los miedos más comunes, no dejes que tu miedo controle tu vida con los consejos de nuestra especialista

• Una emoción natural diseñada como mecanismo de superviviencia para el ser humano. Todos sentimos miedo alguna vez lo aceptemos o no. • Miedo es también falta de amor y ausencia de Fe

• Los miedos más comunes: a la oscuridad, a la muerte, al fracaso, a la crítica, a lo desconocido, a lo paranormal, al peligro y lo relacionado con lo médico. • Un estudio realizado en EEUU por el National Institute of Mental Health (NIMH) señaló, que las fobias son la enfermedad mental más usual entre las mujeres y la segunda psicopatía más común en hombres mayores de 25 años

Los 10 miedos y fobias más comunes del mundo10. Miedo al Matrimonio (Gamofobia):• Este miedo también puede ser considerado como normal, muchas personas desarrollan un miedo increíble a contraer matrimonio

9. Miedo a hablar (Glosofobia):• Este miedo o fobia se define como miedo a hablar o más en concreto a hablar en publico, aunque la mayoría de personas lo tenemos en algún grado existen personas que desarrollan un temor increible a hablar. • Está asociado a diversos trastornos psíquicos o psicológicos como pueden ser la depresión, la esquizofrenia, la neurosis de angustia, etc. • También pueden incidir diversos factores como las alteraciones del lenguaje de origen psicofísica, como la tartamudez u otro

8. Miedo a envejecer (Gerasfobia):• Este es otro de los miedos más naturales en los seres humanos, aunque muchas personas desarrollan esta fobia hasta llevarla a niveles dramáticos, donde se aplican toda clase de cirugías, cremas, tratamientos y cualquier cosa que ayude a detener el envejecimiento, algunas veces terminando en trastornos graves tanto de su cuerpo, como de su salud

7. Miedo a viajar en Aviones (Aerofobia):• Algo muy común en muchas personas, que tienen un miedo increíble a viajar en los aviones, se asocia con el miedo a la muerte y el miedo a las alturas

6. Miedo a la soledad (Auotfobia):• Esto le pasa a muchas personas que no soportan el hecho de estar solas y casi son dependientes de otras personas al grado de sentir demasiada ansiedad y estress si no están acompañados. • También el termino Autofobia se usa para definir a personas que tienen temor a si mismos, es decir miedo hacia su persona

5. Miedo a espacios cerrados(Claustrofobia):• Esta fobia se define como un miedo o una tensión extraña al sentirse encerrado, en espacios muy pequeños

• Algunas personas que desarrollan esta fobia llegan hasta a sentirse muy incómodos si su casa es pequeña, (se estima que entre un 2 y un 5% de la población) y de hecho suelen evitar los elevadores

4. Miedo a la altura (Acrofobia):• Este miedo o fobia, se define como un miedo a estar en lugares altos, es decir no un simple vértigo, si no algo que va más allá de eso. • Algunas personas pueden desarrollar grandes niveles de ansiedad, cuando tienen que ir a niveles altos

3. Miedo a las Arañas (Aracnofobia):•Así es miedo a las arañas, se dice que alrededor de la mitad de la población femenina la padece y aproximadamente un 10% de los hombres sienten verdadero temor hacia estos insectos

2. Miedo a la Obscuridad (Escotofobia):• Este miedo o fobia, es muy común sobre todo en niños, ya que su imaginación suele desatarse con frenezi en este ambiente, donde un simple mono de peluche puede convertirse en un horrible mounstruo, esto debido a nuestra capacidad de reconocer rostros o caras en casi todas las cosas. • Tambien suele presentarse en algunos adultos. Otros nombre comunes para esta fobia son, acluofobia, ligofobia, mictofobia y nictofobia

1. Miedo a la Muerte (Necrofobia):• Creo que es el miedo más natural del ser humano, esto se debe a que es algo desconocido. • Aquí podemos ver 2 miedos distintos aunque asociados, el primero es Necrofobia, que se usa para definir miedo a las cosas muertas, es decir cualquier cadáver, ataúdes y otro tipo de cosas

• Y Tanatofobia, que es en si miedo a la muerte misma, es decir miedo a nuestra propia muerte (miedo a morir)

¿Qué es el miedo? • Una emoción natural diseñada como mecanismo de superviviencia para el ser humano. • Todos sentimos miedo alguna vez lo aceptemos o no. • Miedo es también falta de amor y ausencia de Fe

• Desde el punto de vista biológico, el miedo es un esquema adaptativo, y constituye un mecanismo de supervivencia y de defensa, surgido para permitir al individuo responder ante situaciones adversas con rapidez y eficacia. • En ese sentido, es normal y beneficioso para el individuo y para su especie. • Desde el punto de vista neurológico es una forma común de organización del cerebro primario de los seres vivos, y esencialmente consiste en la activación de la amígdala, situada en el lóbulo temporal. • Desde el punto de vista psicológico, es un estado afectivo, emocional, necesario para la correcta adaptación del organismo al medio, que provoca angustia en la persona. • Desde el punto de vista social y cultural, el miedo puede formar parte del carácter de la persona o de la organización social. • Se puede por tanto aprender a temer objetos o contextos, y también se puede aprender a no temerlos, se relaciona de manera compleja con otros sentimientos

¿Cúales son los miedos natos en el ser humano? Son tres y uno solo de ellos de corte emocional: 1) Miedo al vacío, a caer (reflejo del moro en el bebé)2) Miedo a los ruidos fuertes3) Miedo al abandono*Este miedo al abandono va evolucionando desde la angustia de separación que sufre un bebé a los 9 meses de nacido a la desolación de un primer día de clases en el Kínder cuando creen que ya los abandonamos, luego los noviazgos y en la adultez el miedo a que me abandone mi situación actual; trabajo, posición económica, salud etc

*Para que se desvanezcan los miedos debe entrar la lógica, la razón y la verdad. Valiente no es el que no tiene miedo, es el que sabe controlarlo. • El miedo se enfrenta, se pasa a través de él porque si le huyes te sale al encuentro de nuevo. • Quitar el miedo es quitarle el freno de mano a nuestra vida. Vivir con miedo es un estado de media vida

*El 80 % de las cosas a las que les tenemos miedo nunca van a pasar, viven más en nuestra mente que en la realidad y desde ahí nos tiranizan. • Debemos utilizar psicología positiva para ejercer gobierno sobre los pensamientos

*Miedos más comunes: a la oscuridad, a los insectos, a volar en avión, a las alturas y espacios abiertos y miedo a la muerte propia o de un ser querido (Freud decía que es imposible tenerle miedo a la muerte pues no la conocemos, le tenemos miedo a la idea de la muerte). ¿Qué se esconde atrás de cada uno de ellos?*El miedo no hace que las cosas no pasen, no ayuda en nada y sí nos hace vivir duelos anticipatorios por cosas que aún no han pasado, todas esas lágrimas no se restan a las que habremos de llorar cuando suceda, se suman

*A veces el tener miedo te pone en riesgo, te convierte en presa fácil. Los animales no son los únicos que pueden oler el miedo, los ladrones, quien escoge a sus víctimas lo hace a partir de que las percibe vulnerables

*¿Es el miedo una opción? Si bien hay momentos en que sentir miedo no es opcional, vivir con miedo sí es una elección y una muy mala porque este estado de alerta continua por asumirse permanentemente en peligro nos pasa una factura a nivel salud muy grande

*Nadie es inmune al miedo pero trabajarlo nos hace salir de nuestra actitud de víctima para responsabilizarnos de nuestros actos y pensamientos. • El miedo te paraliza, te frena pero también te atrae por eso nos gustan las películas de miedo y suspenso, los niños aman Halloween y las casa s de espantos, atracciones en parques de diversiones porque el miedo y la adrenalina que produce nos hace sentir vivos . • Ojo, también la realización de nuestras metas nos da esa sensación

*Recomendaciones y ejercicios para controlar el miedo*Frases anclas que nos ayuden a manejarlo: - El miedo es la excusa para no intentarlo- No hay peor miedo que el que se construye uno mismo-El miedo es lo que mata la mente• A lo único que verdaderamente tenemos que tenerle miedo es al miedo, porque no nos deja actuar con asertividad, nos paraliza y nos resta energía vital que puesta en otra dirección nos llevaría a alcanzar nuestras metas y sueños

•Taller: Miedo al miedo, visión tantológica del valor ante la vida. Sábado 23 de Noviembre 5pmInformes 54240563 y tallertanatologia@gmail.com